"Temperatuuriraviks" peetavat jääd soovitatakse tavaliselt ägedate vigastuste korral, samas kui kuumus kipub rohkem aitama lihasspasmiga seotud krooniliste probleemide korral. Kuid kas jää on ägeda seljavigastuse korral tõesti parem ja kuidas see oma tööd teeb?
laflor / E + / Getty ImagesKuidas jää töötab valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks
Jää kitsendab veresoonte valendikku (ruumi sees), mis piirab verevoolu teie pehmetes kudedes.
Verevoolu kontroll aitab valu kontrolli all hoida, vähendades ärritavate kemikaalide voogu, mis võivad vigastuskohta üle ujutada. Kuigi need kemikaalid on loomulik ja kasulik vastus põletikule, aitab nende kontrollimine valu kontrolli all hoida.
Vähendatud verevool aitab kontrollida ka liigset turset.
Mida siis teha pärast seljavigastust?
Seljakoormuse korral kasutavad inimesed esimest 48–72 tundi sageli jääd (ja põletikuvastaseid ravimeid). Kuumus suurendab verevoolu ja põletikku ning see ei pruugi esialgu olla hea (vigastuse põletikulises faasis).
Pärast neid esimesi päevi soovitab enamik eksperte vastavalt teie eelistustele kasutada kas jääd või soojust. Kui teadlased uurivad jätkuvalt parimaid viise ägeda vigastuse raviks, soovitab enamik arste ikkagi seljavigastuse esimese kaitseliinina jääd.
Aastal 2011 avaldatud uuringute ülevaadeBritish Medical Journal Clinical Evidencehindas 20 erinevat ravikategooriat, et õppida nende ohutust ja efektiivsust. Ravi hõlmas käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nõelravi, McKenzie harjutused (samuti muud tüüpi seljaharjutused) ja temperatuuriravi.
Teadlased otsisid vastuseid järgmistele küsimustele:
- Millised on suukaudse ravimravi tagajärjed ägeda alaseljavalu korral?
- Mis on lokaalsete süstide mõju ägeda alaseljavalu korral?
- Millised on mitteravimite mõjud ägeda alaseljavalu korral?
Temperatuuriuuringute osas leiti ülevaates mõõduka kvaliteediga tõendeid selle kohta, et 5 päeva pärast vigastust soojuskatte kasutamine võib valu leevendada. Samamoodi tõid autorid välja, et üldiselt ei leidnud nad piisavalt tõendeid mis tahes tüüpi temperatuuri töötlemise tõhususe hindamiseks.
Aktiivsuse lisamine võib olla teie parim panus
Ülevaates leiti, et nõuanded pärast vigastust aktiivsena püsimiseks andsid parima toimimise ja valu leevendamise. Autorid selgitasid, et aktiivsena püsimine vähendas traditsioonilise meditsiiniga võrreldes oluliselt haiguspuhkust ja kroonilist puuet kuni üheks aastaks.
Ja 2006. aasta Cochrane'i ülevaade pealkirjaga "Cochrane'i ülevaade pindmisest kuumusest või külmast alaseljavalude jaoks" leidis mõnes soojuspakendravi uuringus mõõdukaid tõendeid valu ja puude lühiajaliseks vähendamiseks. See kehtis inimeste kohta, kes olid nii vigastuse ägedas kui ka alaägedas staadiumis.
Teadlased leidsid ka, et treeningu lisamine vähendas uuringus osalejate valu veelgi ja parandas toimimist. SarnaneBMJÜlaltoodud ülevaates väidavad Cochrane'i autorid, et nohu mõju hindamiseks alaseljavalude jaoks pole piisavalt tõendeid ja vastuolulisi tõendeid kuumuse ja külma erinevuste kohta alaseljavalude puhul.
Nii et praegu ja lähitulevikus teeb selle otsuse tõenäoliselt kõige paremini teie, seljavaluga inimene. Mis muudab teie selja paremaks - kuumus või jää?
