- Elamine koos
- Sümptomid
- Põhjused ja riskitegurid
- Diagnoos
- Ravi
- Ärahoidmine
- Harjutus
- Lülisamba seisundid
Esimene pilk
Parim üldine: Casperi padi Amazonis
"Pehme puuvillane välispind mitte ainult ei toeta teie kaela ja pead, vaid hoiab teid jahedas, olenemata aastaajast."
Parim mao magajatele: Xtreme mugavused Amazonis
"Õhemad kui traditsioonilised padjad."
Parim tagumiste magamiskohtade jaoks: MARNUR Contour Memory Foam padi Amazonis
"Sellel on spetsiaalne soon, mis on ette nähtud selgroo toetamiseks."
Parim külgliiprite jaoks: SleepRight Splintek Side Amazonis
"Kujundatud täis näohälliga ja 12-kraadise õlavarrega."
Parim veepõhine: Amazoni Mediflow veepadi
"Vähendab kaelavalu ja parandab une üldist kvaliteeti."
Parim kaelarull: Ka Ua (Havai vihm) kaelarulli padi Amazonis
"Ideaalne kuju kaela ülimaks mugavuseks."
Parim reisipadi: J padja reisipadi Amazonis
"Takistab teie pea ettepoole libisemist."
Miski ei tundu paremat kui ärkamine värskena pärast tugevat ööund. Kahjuks on palju tegureid, mis katkestavad kindla une, kuid kaelavalu on ülekaalukalt üks levinumaid häireid.
Uneasendi muutmine võib olla osa lahendusest; aga veel üks tõhus viis selle probleemi lahendamiseks on kaela jaoks õige padja kasutamine. Kui teid vaevavad rahutud ööd, siis teadke, et saadaval on palju kasulikke patju.
Mida otsida kaelavalu padjast
Toetus:
Kui olete kunagi valust ärganud, on see märk sellest, et on aeg uue toetavama padja jaoks. See tugi aitab vähendada selja, liigeste ja õlgade pinget. Pealegi on selgroog loomulikult kõver ja pea ja kaela täiendavat tuge pakkuv padi aitab seda kehaosa igal õhtul joondada.
Kindlus:
Oluline on meeles pidada, et igaühel on oma kindel eelistus. Mõnele meeldivad pehmemad padjad, samas kui teistele on lisatud toega mugavam milleski raskemas. Hea on see, et padjad on erineva tugevusega ja mõned on isegi kohandatavad. Pidage seda oma otsust tehes meeles ja teadke, et seal on teie jaoks ideaalne padi.
Hind:
Hind on teine võtmetegur ostu üle otsustamisel. Nagu enamiku asjade puhul, on padjad hinna poolest erinevad ja kuigi valik on lõpuks teie eelarve piires, on kõige parem mõelda sellest kui investeeringust. Lisaks reisipadjale kasutate seda eset igapäevaselt, miks mitte minna kõik välja ja haarata just see, mis sobib teie vajadustega? Kui te selle naelutate, on teil võimalik vabaneda kaela ümbritsevast valust või pingest, on see kindlasti väärt lisaraha.
Eelnevalt oleme koostanud loetelu padjadest, mis suudavad lahendada mitmesuguseid vajadusi.
Meie parimad valikud
Parim üldine: Casperi padi
Osta Amazonist Osta Wayfairist Osta CasperistCasperi padi on ideaalne valik kõigile, kellel on võimatu kogu öö ühes asendis püsida. Selle padja pehme puuvillane välispind mitte ainult ei toeta teie kaela ja pead, vaid hoiab teid jahedas, olenemata aastaajast.
Lisaks on sellel olemas padi-padjas disain, mis tõestab, et see on hea võimalus täiendavaks toeks. Kokkuvõttes on see ohutu valik igasugustele magamiskohtadele.
Parim magajatele: Xtreme mugavused
Osta AmazonistKui kõhuli magamine on teie jaoks vajalik, peate tutvuma Xtreme Comforts padjaga. Padi on valmistatud mäluvahust, nii et ka pideva kasutamise korral taastub toode alati oma esialgse suuruse ja kujuga.
Kõhumagajad lõpevad tavaliselt näoga padja sisse surudes ja kuna see padi on vaba elavhõbedat ja osoonikihti vähendavatest ainetest, ei pea te muretsema halva kraami kogu öö sisse hingamise pärast. Padja saate osta Amazonist ja seda on kolmes suuruses - nii saab kogu pere bambusest kaetud mäluvahust kasu lõigata.
Parim tagumiste magamiskohtade jaoks: MARNUR Contour Memory Foam padi
Osta AmazonistMARNURi kontuurmälu vahtpadi pole teistmoodi. See pakub ainulaadset liblikakujulist vormi, mis hällib pead toetavas asendis ja on loodud seliliipreid silmas pidades, ehkki seda saavad kasutada need, kes eelistavad külg- ja maoasendeid.
Pealegi ütlevad kliendid, et see pole kunagi liiga kindel ja toetab mugavalt kaela kogu öö. Sarnaselt teiste mäluvahupatjadega vormib see valik tagasi algsel kujul ja ei paisuta õhku.
Parim külgnevatele magamiskohtadele: SleepRight Splintek Side
Osta AmazonistSee padi on mõeldud populaarsele külgmisele magamiskohale ja sobib usaldusväärselt enamusele sealsetele magamiskohtadele. SleepRight Splintek Side kohandub teie kehaga une ajal ja aitab sel viisil lülisamba külgsuunas joonduda.
Toote konkreetne ümardatud kuju vähendab ebamugavat mõju õlale ja suurendab teie käte verevoolu. Lisaks pole midagi paremat kui see esmaklassiline mäluvaht, mis kohandub magamise ajal automaatselt kehatemperatuuriga, jättes teile kõige mugavama öörahu.
Parim veepõhine: Mediflow veepadi
Osta Amazonist Osta saidilt Mediflow.comKas soovite katsetada täiesti uut padjastiili? Mediflow veepadja kasutamiseks täidate padja isoleeritud põie soovitud veekogusega. See summa põhineb sellel, kui kindlat või pehmet oma padja soovite.
See pakub kliiniliselt tõestatud tuge, mugavust ja usaldusväärsust sõltuvalt teie kindluseelistustest. Üldiselt on selle taga ilu selle kohandatavus. Kui üks öö magamine teile ei sobinud, muutke lihtsalt veekogust ja jätkake, kuni jõuate toimivani.
Parim kaelarull: Ka Ua (Havai vihm) kaelarulli padi
Osta AmazonistKa Ua (Hawaiian Rain) kaelarulli padja jaoks on võtmetähtsus mitmekülgsus. See on valmistatud mäluvahust ja on pika ümmarguse kujuga, mis sobib otse kaela alla. Padja kõhn kuju hoiab teie selgroo neutraalses asendis ja laseb teie pea puhata samas kohas, nagu seisaksite püsti.
Lisaks on selle mõõtmed 3 x 17 tolli, mistõttu on see ideaalne reisikaaslane lennukitel või pikkadel autosõitudel. Kõik teavad, kui ebamugavad need reisid võivad olla, nii et ärge riskige ja hankige see padi eelnevalt.
Parim reisipadi: J padja reisipadi
Osta AmazonistAuhinnatud J padi on uus näide reisimise igavesest ebamugavusest. See ese on unikaalse J-kujuga, et pakkuda tuge teie pea, kaela ja lõua jaoks kogu teekonna vältel.
See tagab, et teie pea ei langeks ettepoole, mis põhjustab sageli ärkamisel ebamugavat kaelavalu. Lõpuks on brändi tagastamispoliitika kuus kuud, nii et kui te pole sellega rahul, võite selle tagastada tasuta - küsimusi ei esitata.
Lõplik kohtuotsus
Kaelavalu kõrvaldamiseks õige padja ostmine on oluline samm une parandamiseks. Keskmine täiskasvanu vajab öösel seitse kuni üheksa tundi und ja kui järele mõelda, on see teie aja jaoks kitsas asendis viibimiseks suur tükike aega. Ükskõik, kas see on igapäevane või reisimine, ärge kartke investeerida iseendasse, asendades oma väsinud, vana padi uuega, mis on tegelikult võimeline teile tuge pakkuma ja pakub teile kohesel ajal valutumat ja vähem valulikku puhkust. Casperi padi on meie lemmikvalik, sest olenemata eelistatud magamisasendist toetab see padi teie kaela ja olete ärganud iga kord värskena.
Mida ütlevad eksperdid
“Rüht on tohutu osa kaelavalu kontrollimisel. Kuna enamik inimesi magab kuus kuni kaheksa tundi ööpäevas, moodustab see olulise osa meie igapäevasest kaelahoiakust. Sellise pika püsiva kehahoiaajaga kaela asendit optimeeriva padja valimine on võtmetähtsusega järgmisel päeval sümptomite ennetamisel. ”-Brent Rader, DPT, arenenud ortopeediakeskuste füsioterapeut
Miks usaldada väga tervist
Kogenud tervisekirjanikuna teab Isis Briones, kui tähtis on leida tooteid, mis sobivad kõige paremini teie ja teie tingimuste jaoks. Võite loota, et ta annab alati litsentseeritud meditsiinitöötajatelt mitmesuguseid soovitusi, sest ta on aastate jooksul testinud ja üle vaadanud hulgaliselt tooteid, et teada saada, et kõik on erinevad.
-the-basics.jpg)
