- Sinu selg
- Seljavalu
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
- Terviklik abi
- Teie kael
- Kaelavalu
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
- Terviklik abi
- Sinu silmad
- Silmade koormus
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
- Teie õlad
- Õlavalu
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
- Teie randmed
- Randmevalu
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
- Sinu käed
- Käte valu
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
- Su puusad
- Puusavalu
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
- Teie põlved
- Põlvevalu
- Harjutused
- Anatoomia
- Üldised näpunäited
- Tooted
Esimene pilk
Parim üldine: Amazoni poosekorrektor Evoke Pro A300
"Muudetud joonise kaheksa kujundus."
Parim eelarve: ComfyBrace poosiparandaja Amazonis
"Väikese hinnasildi korral head tulemused."
Parim seljavalude jaoks: Amazoni seljatoe asendihoidja
"Osa seljatoe, osa kehahoiu korrektor."
Parim kontoriks: püsti GO poosetreener ja korrigeerija Amazonis
"Kui teie rüht hakkab libisema, tuletatakse teile meelde, et peaksite end sirgendama."
Parim rinnahoidja: Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra at Amazon
"Sisseehitatud ristuvad tugipaneelid tõmbavad õlad õrnalt tagasi."
Parim alaseljale: BetterBack saidil getbetterback.com
"Muudab iga istme ergonoomiliseks tooliks."
Parim naistele: ITA-MED naiste kehahoiu korrigeerija aadressil healthproductsforyou.com
"Naise kehaehituse järgi kujundatud."
Tänu mobiiltelefonidele ja pikkadele päevadele kontoritoolis on hea kehahoia hoidmine raskem kui kunagi varem. Kuid mis on täpselt "halb" rüht ja kuidas teada saada, kas peate oma kallal vaeva nägema?
Alustuseks tekib "hea" rüht, kui keha lihased toetavad luustikku nii stabiilses kui ka energiatõhusas asendis. Aja jooksul võivad sellised tegurid nagu igapäevased harjumused, liikumine ja isegi jalanõude valimine teie kehahoiaku maksma panna. Halb kehahoiak võib olla geneetiline või vigastustest tingitud või lihtsalt kehale mõjuv raskusjõud, kui liigute korduvalt liikumiste kaudu, mis ei toeta keha loomulikku joondumist.
Kuna rüht on seotud lihasjõuga luustikul, on parim lahendus nende lihaste treenimine, et nad saaksid teie keha tagasi selle loomulikku joondusse toetada. Kuigi see on teie teha, saate kehahoiu parandajate abil suunata oma keha tagasi oma loomulikku asendisse. Siin on mõned poosiparandajad, mida proovida, kui olete valmis slohmimise lõpetama.
Meie parimad valikud
Parim üldine: Evoke Pro A300 poosekorrektor
eBay
5 Osta AmazonistKui otsite traditsioonilist kehahoiu korrigeerijat, mis sobib teie riiete alla, ilma et see oleks liiga märgatav ega mahukas, on Evoke Pro Back Posure Corrector hea valik. Evoke Pro kehahoiu korrigeerija on modifitseeritud kaheksandikujuline disain, mille õlaribade vahel on laiem materjal, mis jaotab paremini survet. Velcro rihmad võimaldavad teil reguleerida trakside pinget ja asendit, kuid need on saadaval ka tavalise ja eriti suure suurusega, et need sobiksid erineva suurusega raamidele. Hingav, tihedalt istuv kangas sobib ühtlaselt üle selja ja polsterdatud rihmad pakuvad käte alla liikumist piiramata.
Paljudel inimestel on olnud tänu selle õhukesele disainile seda poosekorrektorit särgi alla lihtne varjata. Mõned inimesed kurtsid küll, et rihmad nahka kaenla all hõõrusid, kuid see näib olevat erand ja mitte norm. Sellisel juhul saab seda parandada, kui reguleerida trakside sobivust või lisada naha kaitsmiseks täiendav natuke padja. Libistage riiete alla Evoke Pro Back Posure Corrector ja keegi ei tea, et te seda kannate.
Parim eelarve: ComfyBrace kehahoiu korrigeerija
Osta AmazonistParema kõndimisasendi saavutamiseks pole vaja suurt eelarvet - piisab vaid pühendumusest ja taskukohasest kehahoiaku korrektorist. Selbite poosekorrektor on rahakotisõbralik võimalus oma õlad oma kohale tagasi saada.
See lateksivaba variant annab teile väikese hinnasildi puhul häid tulemusi. See on valmistatud hingavast materjalist ja on riiete all peaaegu nähtamatu. Kas olete mures ebamugavuste pärast? Polsterdatud rihmad sobivad mugavalt igapäevaseks kandmiseks. Sa seisad pikka aega pikalt.
Parim seljavalude jaoks: seljatoe asendihoidja
Osta AmazonistPeatage õlgade ja ohjeldatud seljavalude langemine toetava ja reguleeritava Flexguardi toe seljatoe asendihoidja abil. See disain on osa seljatoest, osa kehahoiakorrektorist ja kõik selgroo õigest joondamisest. Flexguard Support Back Brace Posure Corrector on populaarne võimalus inimestele, kes kannatavad seljavalude ja kehva kehahoiaga.
Traks on loodud selleks, et tõmmata õlad õrnalt paremaks joondamiseks, mis leevendab maksustatud seljalihaste survet. Lisaks pakub alaseljakinnitus tuge, mis võib valu leevendada. Te hindate tõsiasja, et seda traksid on saadaval erinevates suurustes, saadaval on kõik alates XS kuni XL. Koos reguleeritavate rihmadega on lihtne leida õige konfiguratsioon, mis on teie kehahoia jaoks nii mugav kui ka kasulik.
Pange tähele, et trakside disain võib muuta selle rõivaste all kandmiseks veidi mahukaks. Aga kui teil on oma ameti või kehahoia harjumuste tõttu seljavalu, on sellest seljatoega rühti korrigeerijast tohutu abi. Inimesed kiidavad selle võimet valu leevendada ja selgroogu treenida. Võtke kätte Flexguard Support Back Brace Posure Corrector ja kustutage selgroogu joondades valu.
"Võimatu on säilitada õla ja kaela head kehahoiakut, kui su tuumalihased on nõrgad [ja] on raske õlgu tagasi tõmmata, kui rinnalihased on pingul. Poosiseadmed [peaksid olema] optimaalse kehahoia saavutamiseks programmi üks osi, "- Susan Eby, M.S., Eby füsioteraapiast New Yorgis
—Parim kontoriks: püsti GO poosetreener ja korrektor
Osta Amazonist Osta saidilt Uprightpose.comKontorilauas istumine on kehva kehahoiaku taga üks suurimaid kehahoiakuid. Võitlege salakavaluse vastu diskreetse lahendusega, nagu see kõrgtehnoloogiline poosekorrigeerija kontoris. Upright GO poosetreener on kantav seade, mis kleepub nahasäästlike liimidega su ülaosa keskele. Kui poos hakkab libisema, vibreerib seade, et meenutada sirgumist.
Ilma suuremahuliste rihmadeta saate seda kanda oma abaluude vahel ilma, et keegi seda märkaks. Samuti, kui peate minema koosolekule, lülitage seade jälgimisrežiimile ainult nutitelefoni rakenduse kaudu, et vältida tundlike kõrvadega inimeste võnkeid. Kõige tavalisem kaebus selle poosetreeneri kohta on selle seljale kinnitamiseks kasutatav liim. Mõnedel inimestel on raskusi selle kleepumisega, teised aga saavad kasutada iga räni liimiriba nädal aega järjest. Kui teil on komplekti kuuluva liimiga probleeme, on lihtne lahendus osta naha jaoks kahepoolne teip.
Samuti on aku kasutusaeg mõnel kasutajal vaid umbes kaheksa tundi, mis võib tähendada, et seade kärpib seda kogu teie tööpäeva jooksul. Üldiselt paistab Upright GO kehahoiu treener aga tänu oma õhukesele disainile ja kõrgtehnoloogilisele funktsionaalsusele kontoris parima kehahoiu korrigeerijana. See on ka suurepärane valik kõigile, kes soovivad saada andmeid ja üksikasju, kui palju aega veedetakse, või jälgida kehahoiu parandamise edenemist.
Parim rinnahoidja: Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra
Osta AmazonistKui otsite naist, kes otsib ülimat rinnahoidjaga kahe-ühes poosekorrigeerijat, on Leonisa Perfect Everyday Posure Corrector Underwire Bra lihtne lahendus. Selle rinnahoidja poosekorrigeerija abil on lihtne kogu päeva kehahoiaga töötada, ilma et peaksite kandma eraldi trakside või rühti korrigeerijat.
Lihtsalt libistage seda kaelarihma rinnahoidjat ning sisseehitatud ristikandvad tugipaneelid ja rihmad aitavad õlad õrnalt tagasi tõmmata. Tuleb märkida, et esialgu ei pruugi te seda rinnahoidjat kogu päeva kanda, kuna mis tahes poosiparandajaga peate valu vältimiseks oma kulumisaega järk-järgult pikendama.
Parim alaseljale: BetterBack
Osta saidilt Getbetterback.comAlaseljavalud kipuvad pärast pikemat aega istumist (ja lonkamist) pugema ja BetterBack on loodud just selle vastu võitlemiseks. See Shark Tanki funktsiooniga poosekorrektor on kerge ja seda on lihtne kokku panna ja liikvel olles kaasa võtta. BetterBack muudab ainulaadsete vööde abil, mis ümbritsevad teie põlvi, ergonoomiliseks tooliks, mis aitab teie kehahoiakut parandada ja valu leevendada. Ainult 15 minutit päevas kandmine aitab teil treenida täiusliku kehahoiakuga istumist - see on tõsine saavutus eluaegsete sohvrite jaoks.
Randmevalu põhjused ja raviParim naistele: ITA-MED poosekorrektor naistele
3 Osta saidilt Healthproductsforyou.comNaistele, kes otsivad mugavat, reguleeritavat poosikorrektorit, on see ITA-MEDi kõrgelt reguleeritav versioon meie parim valik. See naiste kehahoiu korrigeerija on kujundatud naise kehaehituse järgi ning on toetavam ja mugavam.
Puuvillase voodriga traksid on hingavad ja neid saab riiete all kanda. Tagaküljel oleva lisatoe saamiseks on traksmel kaks painduvat metallist tugipunkti. Naised hindavad seda, kuidas rihmad on kavandatud asendit korrigeerima, ilma et see rinnast kinni pigistaks või segaks. Ehkki see selja- ja kõhutugiga traks ei ole nii lihtne kui kõige minimaalsemate kehahoiakutega, ei sõida see siiski üles ja võidab punkte naiste figuuri, mugavuse ja kohanemisvõime arvestamisel.
ITA-MED TLSO-250 poosekorrektorite ülevaadeLõplik kohtuotsus
Kui otsite diskreetset kehahoiu korrigeerijat, mis ei sega teie igapäevaseid tegevusi, on Upright GO Original Posture Trainer suurepärane lahendus. Kuid kui seljavalu ravimine on teie otsuse ajendiks, pakub seljatoe asendihoidja tuge ja julgustab joondamist, et saaksite oma päeva läbi elada ilma, et teie valu segaks.
Ideaalis on kehahoiu parandaja kandmine üks osa suuremast terapeutilisest mõistatusest teie kehva kehahoia ja selle tagajärjel ilmnevate sümptomite raviks. Kunagi pole halb mõte enne selle kandmist oma arstiga nõu pidada.
Laura Porter / VerywellMida otsida kehahoiu korrigeerijast
Kasutatavus: See tundub ilmne, kuid peaksite ostma kehahoiu korrigeerija, mida saate tegelikultkasutamine. See kasutatavus sõltub mitmest erinevast tegurist, sealhulgas kaal, reguleeritavus ja praktilisus.
Seadme kasutatavuse kaalumisel soovitab New Yorgi / New Jersey piirkonnas juhatuse poolt sertifitseeritud seljaaju- ja ortopeedikirurg FAAOS dr Gbolahan Okubadejo, M.A.
- Kas saate oma kehahoiu korrektorit riiete all kanda?
- Kas see on teie kehal raske tunne? Kas kaenla all on see mahukas või ebamugav?
- Kas seade on reguleeritav? Mis juhtub, kui kaotate kehakaalu?
- Kas see toetab teid tegelikult? (Kui teil on lihaseline raam, ei pruugi kerge või õhuke seade olla piisavalt tugev.)
"Kui ostate liiga mahuka, piirava või reguleerimata toote, on tõenäoline, et lasete sellel oma kappi istuda," hoiatab dr Okubadejo. "Kui te ei saa seda kasutada, läheb kogu kasu aknast välja."
Korrigeerimine ja positsioneerimine: Eby sõnul peaks teie kehahoiak korrigeerima aktiivset korrigeerimist, mitte passiivset positsioneerimist. Mida see tähendab? Tuleme tagasi varasema aja juurde, kui ütlesime, et peate oma keha ümber õpetama, et ennast õigesti positsioneerida. See tähendab, et teie lihased peavad siin kohanemist ja ümberkorraldamist tegema, mitte seadet; soovite midagi, mis tuletaks meelde teie enda kehahoiaku korrigeerimist, mitte seadet, mis sunnib või hoiab teid kindlas asendis.
Toetuse fookus: Kuna erinevad poosiparandajate stiilid käsitlevad teatud kehva kehahoiaku tüüpe (rohkem sellest järgmisest), peaksite enne konkreetse korrektori leidmist veetma mõnda aega oma kehahoia nõrkuste jälgimisel. Kas lonkate oma ala- või ülaseljast üle? Kas sa küünarnad oma klaviatuuri rinnal ja õlgadel? Kus märkate oma kehahoia kõige vähem - kui olete söögilaua taga või lamamistoolis?
"Nende üksikasjade teadmine aitab otsuste tegemisel [kuna] saate paremini aru, milline toode suudab teie vajadusi rahuldada," ütleb dr Okubadejo.
Füsioteraapia vajadused: tahame märkida, et ainult kehahoiaku korrigeerijast krooniliste probleemide lahendamiseks sageli ei piisa; enamik inimesi saavad neist seadmetest kasu, kui neid kasutatakse koos füsioteraapiaga. Hea rüht, ütleb Eby, sõltub tugevatest ja paindlikest lihastest - mitte välisest seadmest.
"Kui teie südamelihased on nõrgad, on võimatu säilitada õla ja kaela head rühti [ja] kui teie rinnalihased on pingul, on raske oma õlgu tagasi tõmmata," selgitab ta. "Poosiseadmed [peaksid olema] üks osa programmist optimaalse kehahoia saavutamiseks."
Kui leiate, et pärast nädalatepikkust kasutamist otsite pidevalt oma kehahoiakut või kui teil pole pärast proovimist üldse palju muutusi, pöörduge füsioterapeudi või muu tervishoiutöötaja poole. Teil võib vaja minna täielikku hindamist või raviplaani oma probleemi juurte parandamiseks.
Korduma kippuvad küsimused
- Kas poosiparandajad on ohutud?
Kui kasutate seda õigesti, ei tohiks kehahoiu korrigeerija teid kuidagi kahjustada - kuid see ei tähenda, et need oleksid täiesti riskivabad. Need ei ole krooniliste probleemide püsiv lahendus.
"Poosiparandajad on üldiselt ohutud, kuid selline seadme liigne kasutamine võib põhjustada atroofiat," ütleb dr Okubadejo, "kus lihased harjuvad seadme toega ja nõrgenevad kasutamise puudumise tõttu."
- Kui kaua peaksite rühti korrigeerima?
See sõltub teie seadmest (mõnda saab kanda kauem kui teist) ja ka seadme enda tundlikkusest.
"Nende seadmete üldine rusikareegel on alustada 15–20 minutiga päevas ja lisada rohkem aega, kuni 30 minutit kuni tund päevas, kuni teie keha harjub oma õige asendiga," selgitab dr Okubadejo.
- Kas arstid soovitavad poosiparandajaid?
Kergeid kõrvalekaldeid põdevatele patsientidele soovitatakse sageli kehahoiaku korrigeerijaid, ütleb dr Okubadejo; teisisõnu, kui teil on üldine kaelavalu, seljavalu või peavalu või teie kehahoiak on märgatavalt lõtv, võib kehahoiu korrektor aidata teil lihaseid tervislikumaks joondada.
Kui teil on siiski tõsisemaid probleeme või kui tunnete, et vajate individuaalset hindamist, et välja selgitada, millist seadet peaksite kasutama, on enne seadme iseseisvat ostmist parem pöörduda arsti poole.
"Toode, mis ahendab selja joonduspiirkonda, jätmata lihastele ruumi ergonoomiliselt õige asendi õppimiseks, võib mõnel juhul viia seadmele toetumiseni või halvemal juhul seda tööd pidavate lihaste atroofiana."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, juhatuse kinnitatud spinaalne ja ortopeediline kirurg New Yorgis / New Jersey piirkonnas
—Miks usaldada väga
Erica Puisis on endine Welwell'i tarbekaupu käsitlev kirjanik. Erical on õigusalase uurimistöö ja ärijuhtimise taust ning ta on töötanud ka sotsiaalmeedia spetsialisti, copywriteri ja toimetajana. Ta loob pidevat sisekujundajate, elamu- ja kaubanduslike mööblitootjate sisu ning on aidanud kaasa ka selliste nutikodu blogide juhtimisele nagu Smart Home Solver ja TechDigg. Erica armastab jagada oma teadmisi kodu populaarseimate ja põhitoodete kohta.
Sarah Bradley selle loo täiendavad aruanded
Sarah Bradley on kirjutanud tervisealast sisu alates 2017. aastast - kõike alates toote kokkuvõtetest ja KKK-dest kuni toitumisselgitajate ja toitumistrendideni.Ta teab, kui oluline on saada usaldusväärseid ja ekspertide poolt heaks kiidetud nõu vabamüügis olevate toodete kohta, mis juhivad igapäevaseid terviseseisundeid, alates GI probleemidest ja allergiatest kuni krooniliste pea- ja liigesvaludeni.
.jpg)
