Seljaaju koosneb 24 liikuvast luust (kokku 33 luud), mida nimetatakse selgroolülideks. Selgrooluud on üksteise peale laotud. Lülidevaheline ketas on pehmendav aine, mis asub külgnevate luude vahel.
Selgrooluud ja nende eesmärgid
Lülisamba luud on väikesed ja ümmargused eest, mis on piirkond, mida nimetatakse selgroo kehaks. Tagaküljel on kondine rõngas, millest ulatuvad väljaulatuvad osad ja moodustuvad kaared ja kanalid. Igal neist struktuuridest on üks või mitu eesmärki. Need on:
- Lülisamba stabiliseerimiseks kolonnina (tahkliide).
- Tagada sidekoe ja selja lihaste kinnituskoht (spinaalsed ja põiksed protsessid).
- Seljaaju läbimiseks tunneli loomine (selgroolüli, närvikaar või selgroolülid).
- Pakkuda ruumi, kus närvid väljuvad seljaajust ja hargnevad kõikidesse kehapiirkondadesse (intervertebral foramen).
Lülidevahelise ketta struktuur
BSIP / UIG / kollektsioon: Universal Images Group / Getty Images
Lülidevaheline ketas on väike padi, mis asetseb selgroolülide paaride vahel. Lülisamba disain võimaldab sellel liikuda mitmes suunas: paindumine (painutamine,) pikendamine (kaardumine), kallutamine ja pööramine (keerdumine).
Nende liikumiste tekitamiseks toimivad ja mõjutavad samba tugevad jõud. Lülidevaheline ketas tagab löögi neelamise liikumise ajal, kaitstes selgroolülisid ja seljaaju vigastuste ja / või traumade eest.
Kuidas plaat seda teeb?
Väliselt kootakse tugevad kiud kokku, moodustades rõngaku fibroosiks ala. Rõngasfibroos sisaldab ja kaitseb keskel pehmemat, rohkem squishy ainet, mida nimetatakse nucleus pulposus'ks. Tuuma pulposis vastutab seljaaju liikumise ajal andmise ja andmise eest. Nii toimib ketas amortisaatorina.
Lülidevahelise ketta mehaanika
Tony Hutchings / Getty Images
Tuuma pulposust saab visualiseerida pehme ketise pallina, mis asub otse ketta keskel. A
See pööratav tegevus muudab selgroolüli kallet ja pöörlemist ülalt ja altpoolt, mis omakorda võimaldab ja puhverdab selgroolüli liikumise mõju. Plaatide pööramine toimub vastusena selgroo liikumise suunale.
Tuum pulposus koosneb peamiselt veest. Vesi saab sisse ja välja liikuda väikeste pooride abil, mis toimivad kõrvaltee selgroolüli luu ja ketta vahelistena. Selgroogu koormavad asendid (eriti istudes ja seistes) suruvad kettalt vett välja. Selili pikali heitmine (nn lamavas asendis) hõlbustab vee kettale tagasitulekut.
Vananedes kipuvad kettad vett kaotama, mis võib põhjustada ketaste degeneratsiooni. Erinevalt meie keha lihastest ja elunditest puudub lülidevahelisel kettal verevarustus. See tähendab, et selleks, et ketas saaks vajalikku toitu (ja et jäätmed saaksid ära viia), peab see tervise püsimiseks lootma nii veevoolule kui ka muudele mehaanilistele vahenditele.
Lülidevahelise ketta hooldus ja toitmine
Russell Sadur / Getty ImagesMõned näpunäited lülidevaheliste ketaste hooldamiseks on järgmised:
- Kehahoia parandamine, mis võib hõlmata treeningut ja tööasendi sagedast vahetamist.
- Hea kehamehaanika kasutamine raskete esemete tõstmisel.
- Magamine kindlal, toetaval madratsil.
- Suitsetamisest loobumine (või ei hakka).
- Tervisliku kehakaalu säilitamine.
- Toituvalt toitumine.
- Joomine palju vett.
- Alkoholi tarbimine ainult mõõdukalt.
