8 parimat toimingut artriidi korral

Artriidiga hästi elamine võtab aega ja harjutamist. Paljud vormid on progresseeruvad, mida ei iseloomusta mitte ainult krooniline valu ja puue, vaid ka ebakindlus, mis võib inimesi sageli üle trumbata.

Selle ebakindluse paremaks lahendamiseks on oluline koostada toimetulekustrateegia, mis pakub teile raamistikku, mille abil saate haigusega eluaegselt elada.

Üks selline raamistik on see, mida me nimetame kaheksaks kaheksaks. See on ülevaade kaheksast mõistest, mille raamistab sufiks "-ate", mis käsitlevad artriidiga elamise füüsilisi, emotsionaalseid ja praktilisi aspekte, olenemata sellest, kas teil on hiljuti diagnoositud või millised on teie hiljutised tervisemuutused.

Kaheksa kaheksa strateegia on välja toodud järgmiselt:

Harida

Kroonilise haigusega silmitsi seistes on kõige suurem hirm tundmatuga tegelemise ees. Enda harimisega saate sellest suuresti jagu. Mida rohkem te haigusest aru saate, seda abler tunneb teid sümptomite tuvastamiseks ja vastava tegevuse jaoks.

Isegi kui teil on suurepärane arst, kellega töötada, pidage meeles, et olete oma hoole all olev partner. Võta vastutus, õppides tundma oma ravivõimalusi, valu leevendamise meetodeid ning dieedi ja treeningu rolli. Ärge lubage endal oma tervisega pealtnägijaks saada.

Motiveerima

Kroonilise valuga elamine pole lihtne asi. Nii palju kui üritate asjadele rõõmsat nägu panna, võib valu sageli teie enesekindlust närida ja panna teid ümbritsevatest tagasi tõmbuma.

Kroonilise valu raviks on vaja mitte ainult ravimeid; see nõuab enese motivatsiooni ja vaatenurga muutmist. Nõustudes, et artriit on seisund, millega te elate - mitte millegagi, millega teid on neetud -, saate paremini oma seisukohta kohandada ja reageerida sellele produktiivselt, mitte reaktiivselt.

Selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei saa teha, keskenduge sellele, mida saate teha, eesmärgiga jääda aktiivseks ja iseseisvaks. Kui tunnete end motiveerimata, tuletage endale meelde, et see on pigem meeleseisund kui olemise seisund. Kui tunnete end kurvana või masenduses, rääkige oma arstiga ja otsige täiendavat abi nõustamise, tugigruppide või sõprade või perega suhtlemise kaudu.

Osaleda

Osa sellest, mida teha-teha saab, hõlmab oma elu võimaluste piires elamist. Mõnes mõttes pole see erinevalt ettevõtte juhtimisest. Suurimad võimalused tulenevad töötamisest oma ressursside piires, ei enese ületöötamisest ega ka teie käsutuses olevate ressursside ärakasutamisest.

Leidke tegevusi, mis pakuvad teile suurimat naudingut, ja lähenege neile strateegiliselt. Kui soovite mõnda vabaõhuüritust, kus soovite osaleda, ärge hüpake ettevalmistamata. Mõelge ette, kui palju peate kõndima ja kus on võimalusi istuda ja lõõgastuda. Määrates kindla aja, mille plaanite üritusel viibida, saate teada, millal on aeg ennast ümber pöörata ja ennast tagasi maksmata auto juurde suunduda.

Reeglid on lihtsad: planeerige, tempot tehke ja osalege.

Mediteeri

Peamine osa artriidi raviplaanist on ravimid. Nende hulka kuuluvad mitmesugused retseptiravimid ja käsimüügiravimid, mida kasutatakse haiguse erinevate tahkude raviks. Alustage raviminimede, nende tegemiste ja õigesti tarvitamise õppimisest

Artriidi ravimisel peate järgima mõningaid põhireegleid:

• Esiteks võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele. Ärge ise ravige ega võtke ravimeid, kui soovite. Teatud ravimite toime on kumulatiivne, see tähendab, et soovitud efekti saavutamiseks peate neid pidevalt võtma.
• Ärge kunagi katkestage ega muutke ravi ilma eelnevalt arstiga ühendust võtmata. Kui teil on kõrvaltoimetega probleeme, rääkige sellest oma arstile. Ta võib olla võimeline kohandama teie annust, muutma ravimeid või määrama ravi, mis aitab teil küürust üle, kui teie keha kohaneb raviga.

Suhtle

Artriidiga elamine võib teie igapäevaelu sügavalt mõjutada. Kunagi lihtsad tegevused võivad järsku keeruliseks muutuda, mis nõuab paremaks toimetulekuks kohandusi. Üks neist kohandustest on tagada, et teie ümber olevad inimesed - sealhulgas teie pere, sõbrad ja töökaaslased - saaksid aru, mida te läbi elate.

Lõpuks mõjutab artriit mitte ainult teid, vaid ka ümbritsevaid. Ärge muutuge märtriks ja kannatage vaikides. Rääkige oma perele, mida te kogete ja kuidas nad saavad aidata. Ole aus, kuid ole teadlik ka oma tunnete edastamisest. Kui raamistate arutelu paanikaga, paanitsevad ka inimesed. Kui suhtlete viha või määrate süüd, siis inimesed taganevad.

Leidke oma tunnete jagamiseks sobiv aeg ja ruum. Inimesed reageerivad tõenäolisemalt, kui tervitate neid. Laske neil olla lahenduse osa.

Delegaat

Stress on kaasaegse elu möödapääsmatu reaalsus, mis võib teid kas meie varvastel hoida või lohistada. Stressi maandamise eesmärk on sellega strateegiliselt toime tulla.

Kui te ei suuda toime tulla, tehke kindlaks, milliseid muudatusi saate teha stressi leevendamiseks ja üldise elukvaliteedi parandamiseks. Kui näiteks teie päevakava jätab teid päeva lõpuks napiks, tehke kindlaks, milliseid osi saate need ülesanded välja lõigata või teistele määrata.

See võib nõuda, et teete raskeid valikuid, kuid kui kaalute ratsionaalselt kasu ja tagajärgi, võite tavaliselt jõuda õige valikuni.

Mediteeri

Artriit võib lisaks füüsilisele koormusele olla ka emotsionaalne. Mõistus võib sageli olla täis väljakutseid, millega te silmitsi seisate või olete veel silmitsi. Need stressid võivad aja jooksul koguneda ja mitte ainult kaotada une, vaid halvendada sümptomeid.

Meditatsioon on lõdvestustehnika, mis võib aidata. Meditatsiooni eesmärk on juhtida teie tähelepanu eemale kõigist hajutatud mõtetest ja hirmudest, mis ümbritsevad teie seisundit. See õpetab, kuidas keskenduda konkreetsetele aistingutele - hingeõhule, lihaspingetele -, et neid kontrollida ja / või vabastada. Nii toimides suudate meelt paremini rahustada ja stressi leevendada.

Kontsentreerige

Inimesed kuulutavad sageli, et artriit ei määra neid. Kuigi see võib tunduda hea ja õiglane, eraldab see sisuliselt haigust kui oma ainulaadset üksust. Fakt on see, et artriitonosa teie elust. Võite kas tunda end sellest koormatuna, teeselda, et seda pole, või aktsepteerida seda kui reaalsust.

Selle aktsepteerimisega ei pea te seda heaks ega halvaks. See on lihtsalt teie tervise tahk, millele peate kõrgeima elukvaliteedi saavutamiseks pidevalt tähelepanu pöörama ja juhtima.

Aja jooksul leiate, et teie haiguse juhtimine muutub peaaegu automaatseks. See pole kogu aeg su meelest lihtsalt sellepärast, et tegeled iga päev rutiinselt.

Lõppkokkuvõttes on võtmetähtsusega rutiin. See hõlmab regulaarset arsti külastamist ja kõigi teiste terviseprobleemide, mitte ainult artriidi eest hoolitsemist. Terviklikuma lähenemisviisi korral ei määratle artriit teid lõpuks. Te määratesedaosana teie edasiliikumisest.