Võtmed kaasa
- Ekspertide arvates kaitseb pidev valvsus COVID-19 vastu ka gripi eest.
- Laske end grippida nii kiiresti kui võimalik, et ennast kaitsta.
- Kui teil on probleeme COVID-19 ja gripi sümptomite eristamisega, eraldage end ja pöörduge oma arsti poole.
Gripihooaja lähenedes võib COVID-19 kasutamisel tekkiv hirm "twindeemilise" ees olla ülimalt tähelepanelik. Kui USA jõuab 7 miljoni COVID-19 juhtumini, valime uue hingamisteede viiruse - gripi -, mis nakatas hooajal 2018-2019 35,5 miljonit inimest. Hoolimata kõrgest nakatumismäärast ja eelseisvast kattumisest ekspertide sõnul on nii COVID-19 kui ka gripi eest kaitsmiseks samme.
Ennetamismeetodid ja skriinimisprotokollid on riigiti erinevad, sõltuvalt piirkonna COVID-19 juhtumitest. Selle paremaks mõistmiseks palusime Verywell Health Medical Review Boardilt nõu, mida nad sellel gripihooajal oma patsientidega jagavad. Nii nagu meie, hakkavad ka need arstid navigeerima uutes väljakutsetes, mida pandeemia sügisesse ja talvesse ulatudes kaasa toob. Üldiselt loodavad nad, et jätkuvad COVID-19 ohutusabinõud kaitsevad meid mõlema viiruse eest.
Nõuanded gripihooajal kaitstuna püsimiseks
Eksperdid arvavad, et tänavune gripihooaeg võib olla COVID-19 leviku piiramiseks kasutatavate ohutustehnika - näiteks sotsiaalse distantseerumise ja maski kandmise - tõttu teistest leebem. Lõunapoolkera riikides, kus gripihooaeg juba käes, on see tõestatud.
"Samad sotsiaalse distantseerimise meetmed, mis kaitsevad meid COVID-19 eest, kaitsevad meid ka gripi eest," ütleb Anju Goel, MD, MPH, rahvatervise konsultant Californias ja Ameerika meditsiiniliste naiste assotsiatsiooni professionaalse arengu direktor. „Sellel sügisel gripihooajale minnes on veelgi olulisemad sellised meetmed nagu teistest 6 jala kaugusel hoidmine, maskeerimine ja käte pesemine sageli. Kui nii suur osa sellest pandeemiast tundub hirmutav ja on meie kontrolli alt väljas, pakuvad need käitumisviisid meile konkreetseid viise oma tervise juhtimiseks. "
Need on kaks kõige paremini tõestatud gripi ennetamise sammu, mille peate kohe tegema: laske end grippida ja harjutage COVID-19 turvameetmeid, näiteks maski kandmine ja sotsiaalne distantseerumine.
Hankige grippvõte
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) juhised soovitavad kõigil 6 kuu vanustel ja vanematel inimestel gripi lasta igal aastal, välja arvatud harvad erandid. Sel aastal on see juhendamine veelgi olulisem.
"Sel aastal ja igal aastal soovitan inimestel vaktsineerida võimalikult varakult gripihooajal," ütleb Goel. "Mida kauem ootate, seda kauem on teil oht nakatuda. Isegi kui teid vaktsineeritakse juba augustis, olete kaitstud gripihooaja lõpuni. "
"Ideaalne kuu gripivaktsiini saamiseks on esimene kuu, kui saate," ütleb Casey Gallagher, MD, Colorado Boulderi oru dermatoloogiakeskuse asutaja ja praktiseeriv dermatoloog. "Selle põhjuseks on osaliselt tervislik seisund, et te ei peaks hiljem aasta jooksul oma esmatasandi arsti külastama, kui COVID-19 juhtumid võivad kiireneda ja arstide kabinetid võivad olla hõivatud."
Millal peaksite gripist tulema?
Meie ekspertide konsensus: nii kiiresti kui võimalik. Gripivõtteid saab CVS-i ja Walgreensi apteekides tasuta enamiku tervisekindlustusega või umbes 30 kuni 40 dollarit taskust. Võite kasutada ka CDC vaktsiini leidjat, et leida teile kõige mugavam koht.
Massachusettsis asuva Atrius Healthi esmatasandi arst, MD, MPH, meditsiinikeskus Elizabeth Molina Ortiz ütleb, et gripilaskmine aitab pandeemia vastu mitmel viisil.
"Esiteks vähendab see nende inimeste arvu, kellel on väiksemad gripi sümptomid, mis muutuvad COVID-19 probleemiks," ütleb ta. "Teiseks vähendab gripivõte inimeste arvu, kes haigestuvad grippi väga palju ja vajavad haiglaravi. Soovime, et meie tervishoiusüsteem oleks avatud ja suudaks lahendada COVID-19 suurenenud juhtumeid, kui meil oleks teine laine. "
Kaitske oma heaolu
Oluline osa tervena püsimisel on oma vaimse heaolu eest hoolitsemine. Uuringud näitavad, et juhtimata stress võib põhjustada immuunsuse nõrgenemist.
Üks viis, kuidas oma tervise peal püsida, on informeeritus.
"Me õpime igapäevaselt ja peaksime jätkama usaldusväärsete allikate lugemist ja viitamist, mis soovituste juhendamiseks kasutavad teaduslikke tõendeid," ütleb Molina Ortiz.
COVID-19 uusimate versioonide usaldusväärsete ressursside hulka kuuluvad:
- Maailma Terviseorganisatsioon (WHO)
- Riiklikud tervishoiuasutused (NIH)
- Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC)
Üks näide, millele Molina Ortiz osutab, on meie suurenenud arusaam COVID-19 edastamisest. Pandeemia alguses polnud eksperdid kindlad, kui sageli nakatumine pindade puudutamisel tekkis, mistõttu pandi suurt rõhku majapidamises kasutatavate esemete ja pindade puhastamisele. Nüüd, kui CDC suudab kinnitada, et pinna levik on inimeselt inimesele kontaktiga võrreldes tegelikult madal, saame keskenduda oma jõupingutustele, mis tegelikult midagi muudavad, näiteks suurte rahvahulkade vältimine ja maski kandmine.
"Pidage meeles, et keegi pole seda kogemust varem läbi elanud, et eksperdid õpivad ja see on kõigi jaoks hirmutav aeg," ütleb nakkushaiguste spetsialist, erekirurgiahaigla ja New Yorgi presbüteriooni raviarst Andy Miller. Haigla. “Inimesed peavad arvestama tervikpildiga. Kaastunne haigetele ja eraldatutele, tugi hirmuäratavatele ning teadlaste, tervishoiutöötajate ja hädavajalike töötajate jätkuv julguse- ja lootusrõõm: just selleks peame sel sügisel ja talvel valmis olema - massiliselt. "
Mida see teie jaoks tähendab
COVID-19 kaitsmiseks kasutatavad meetmed, näiteks maskide kandmine ja rahvarohkete siseruumide vältimine, aitavad teid ka gripi eest kaitsta. Kui hakkate tundma gripi või COVID-19 sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole, et teha kindlaks, millised peaksid olema teie järgmised sammud.
Mida teha, kui hakkate kogema sümptomeid
Kui ärkate ühel hommikul kriipiva kurgu või köhaga, ei piisa sel aastal külmaravimite võtmisest ja edasi liikumisest. Järgmised sammud, millest enamik meditsiinilise läbivaatamise komisjoni liikmeid, kellega rääkisime, on järgmised:
- Isoleerige perest ja teistest 10 päeva
- Helistage oma peamisele arstile ja küsige soovitust COVID-19 testimiseks või gripitestimiseks. Kui peate testimiseks minema kontorisse, vältige võimaluse korral ühistransporti.
COVID-19 ja gripi ühised sümptomid
CDC andmetel hõlmavad haiguste sarnased sümptomid:
- Palavik või palaviku tunne / külmavärinad
- Köha
- Hingeldus või hingamisraskused
- Väsimus
- Käre kurk
- Vesine või kinnine nina
- Lihasvalu või kehavalu
- Peavalu
- Oksendamine ja kõhulahtisus (harva)
Kui proovite neid kahte eristada, otsige lõhna või maitse kadu. Need võivad olla varajased näitajad, mis näitavad, et teil võib gripi asemel olla COVID-19.
"Kui teil on põhiomadusi või seisundeid, mis seavad teid kumbagi infektsiooni korral tõsise haiguse tekkimise ohtu, pöörduge mõlema viiruse testimise osas oma tervishoiuteenuse osutaja poole," ütleb Goel.
Kui olete oma esmatasandi arstilt nõu küsinud, võite küsida oma tervishoiuteenuse pakkujalt, kas pulsoksümeeter oleks kodus kasulik, "ütleb Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, apteegipraktika direktor New Yorgis. Riiklik tervisesüsteemi proviisorite nõukogu ja autor. Immuunsüsteemi tugevdamiseks võite teha ka täiendavaid samme, näiteks püsida hästi puhanud ja hüdreeritud.
Mis on pulssoksümeeter?
Pulssoksümeeter on väike seade, mis mõõdab teie vere hapniku taset. Paljudel COVID-19 patsientidel on vere madal hapnikutase, nii et kodune pulsoksümeeter võib olla kasulik vahend veendumaks, et potentsiaalne madal hapnikutase on varakult kinni püütud kellelegi, kellel on kodus COVID-19 kerge ravi. Seda seadet ei tohiks siiski kasutada enesekontrolli vormina.
"Laadige kohe tsinki ja suurtes annustes C-vitamiini," ütleb Arno Kroner, DAOM, LAc, nõelraviarst, ravimtaimede ja integreeriva meditsiini arst Californias. "Kui teil on kurguvalu, laske tsingipastillidel kohe kurgus sulada."
Pandeemia ja hooajalise viirusega seisame silmitsi enneolematu terviseprobleemiga, kuid on lihtsaid viise enda ja oma pere hoidmiseks. ohutu. Meie meditsiinilise ülevaatuse nõukogu liikmed nõustuvad, et parimad toimingud, mida saate teha, on sümptomite jälgimine ja isoleerimine niipea, kui tunnete end halvasti, et teisi nakatada.
"Oluline on gripi või COVID-19 varajane ravi," ütleb Kroner. "Ärge oodake, kuni sümptomid on progresseerunud."
