Martin Novak / Getty Images
Võtmed kaasa
- Värskest uuringust selgus, et inimestel on suurenenud vaimse tervise probleemid, leinates samas lähedase surma COVID-19 tõttu, võrreldes pandeemia eelsete või looduslikest põhjustest tingitud surmadega.
- COVID-19 ajal leinale lisanduvad erinevad tegurid, nagu pideva kaotuse suurus meie ümber ja võimetus osaleda traditsioonilistes isiklikes leinarituaalides.
- Maandamisharjutuste harjutamine või lähedasele abi saamiseks pöördumine võib aidata leinaprotsessis.
COVID-19 pandeemia jooksul on paljud meist sunnitud muutma oma rituaale ja rutiini. Sotsiaalsed distantseerumisjuhised on muutnud eriti keeruliseks lähedase kaotuse leinamiseks turvalise kokkutuleku, tuues leinamisprotsessi drastilisi muutusi.
Kuigi leina läbitöötamine on juba keeruline protsess, leiti Austraalia Curtini ülikooli uuringutest, et COVID-19 tõttu surnud lähedast leinavad inimesed kogevad kõrgendatud psühholoogilisi sümptomeid, võrreldes nende leinavate inimestega, kes surid enne pandeemiat või looduslikel põhjustel. Kaasatud sümptomid.
- Eraldamise häda
- Düsfunktsionaalne lein
- Traumajärgne stress
Uuringus koguti Ameerika Ühendriikide täiskasvanute veebipõhised uuringuandmed 2020. aasta novembri alguses. See avaldati veebis jaanuaris veebisValu ja sümptomite haldamise ajakiri.
Teadlased kirjutasid, et selle uuringu tulemused näitavad vajadust õigeaegse toetuse ja hoolduse järele, et aidata inimestel, kes kurvastavad COVID-19 tõttu surnud inimesi. "Kiiresti on vaja tõhusaid ja kulutõhusaid strateegiaid COVID-19 kaotanud inimeste kogetud funktsionaalsete häirete tuvastamiseks, piiramiseks ja raviks," kirjutasid nad.
Kuidas lein on COVID-19 ajal erinev
USA-s on COVID-19 tüsistuste tõttu surnud üle 500 000 inimese. Kelly Rabenstein-Donohoe, litsentseeritud psühholoog PsyD, ütleb Verywellile, et pandeemia ajal suureneb lein inimeste täiendavate isiklike kaotuste tõttu ning kuuleb pidevalt teiste kaotustest.
"On tulnud üsna ühtlast kohutavate uudiste voogu, mida meil on raske töödelda," ütleb ta. "Kui kuuleme [kurba] lugu, mõjutab see meid sisemiselt nii, nagu see juhtuks meie enda eluga."
COVID-19 ajal leina kogevad inimesed võivad kogeda keerulist leina, mis on pikaajaline leina periood, mis ei kao mõne kuu pärast. Keerulise leina sümptomiteks on:
- Keskenduge vähesele muule peale oma lähedase surma
- Hädasid tavapärase rutiini täitmine
- Kogege depressiooni, sügavat kurbust, süütunnet või enesesüüdistamist
Miks lein mõjutab meie toimimist?
Juhatuse funktsioneerimine aitab meil tähelepanu pöörata, korrastada ja detaile meelde jätta. 2014. aastal avaldatud uuringPsühhiaatriliste uuringute ajakirileidis, et keeruline lein võib mõjutada inimese kognitiivseid võimeid, sealhulgas nende täidesaatvat funktsiooni.
Jaanuari uuringrõhutab vajadust korralikult tegeleda leinaga, et see ei kahjustaks inimeste võimet oma igapäevaelu juhtida. "Tähelepanu funktsionaalsete häirete tuvastamisele ja ravile võib olla oluline, et hõlbustada leinavate inimeste täielikku osalemist ühiskondlikus ja majanduslikus elus pandeemia ajal ja pärast seda," kirjutasid teadlased.
"Lein mõjutab teie võimet kasutada eesmist ajukooret, mis on teie täidesaatev funktsioon, sel viisil toimuva intensiivse kortisooli kiirustamise tõttu," ütleb Rabenstein-Donohoe. "[Kortisool] ütleb meile, et kõik on suurem kui see on ja see hoiab meid õigesti ellu jääma, kuid oleme olnud aasta ellujäämisrežiimis."
Selle täidesaatva funktsiooni haldamiseks soovitab Rabenstein-Donohoe inimestel tähelepanelikkust harjutada. "Kui me kuuleme" tähelepanelikkust ", mõtleme mõnikord hingamistehnikaid või vaikset istumist, mis võimendab ärevustunnet või hetke intensiivsust," ütleb ta. "See aitab sageli teha maandusharjutusi. Niisiis, asjad, mis on väljaspool teid, [näiteks] kulutate mitte rohkem kui 30 sekundit või minuti, öeldes endale:" See on lett. Puudutan letti. "
Mida see teie jaoks tähendab
Kui leiate, et COVID-19 pandeemia ajal on teil kahju, võib paranemisprotsess tunduda praegu raskem kui varem. Kui tunnete end ülekoormatuna, proovige maandusharjutusi, kirjutage oma kogemuste kohta ajakirja või pöörduge mõne sõbra või lähedase poole, et teid teie leinas toetada.
Ühendusega ühenduse loomine on ülioluline
Kui COVID-19 on häirinud isiklikud leinarituaalid, julgustab New Yorgis Columbia ülikooli Irvingi meditsiinikeskuse psühhiaatria dotsent, doktor Elizabeth Loran oma patsiente jätkama leinas olles teistega ühenduse loomist.
"Nõuanded on endiselt samad nii oma kogukonna otsimisel kui ka seotuse otsimisel teiste ja inimestega, kellega rääkida ja toetust saada," räägib Loran Verywellile. Loran mõtleb nüüd oma patsientidega, kuidas nad saavad lähedastega virtuaalselt suhelda.
"Kunagi varem pole minu karjääri jooksul olnud raske matuseid pidada, kas Shivat on olnud raske istuda, kas pärast kaotust on olnud keeruline perega tutvuma minna," ütleb ta.Loran esitab oma patsientidele selliseid küsimusi nagu: "Kas on mõni lapsepõlvesõber, kellele võiksite helistada, kellega saaksite mälestustest rääkida?" aidata neil leida viis oma leina teiste toel läbi töötada.
Columbia ülikooli keerulise leina keskus annab järgmised ettepanekud, kuidas püsida ühenduses leina läbitöötamise ja selle üle elamise ajal.
- Otsige tuge perelt, sõpradelt, mentoritelt, vaimsetelt juhtidelt või usujuhtidelt
- Olge paindlik ja loov, kui pääsete toele telefoni, e-posti, tekstisõnumite ja videokõnede kaudu
- Rääkige oma kogemustest ja tunnetest lähedastele ja sõpradele, kui leiate sellest abi
- Kirjutage oma kogemustest ja jagage neid teistega sotsiaalmeedia ja muude väljaannete kaudu
Enesesüüdistamise mängu vältimine
Enne pandeemia COVID-19 uuringutest on varem ilmnenud, et lähedase lahkumisel süüdistavad inimesed sageli ennast või tunnevad end süüdi. Enesesüüdistamine ja süütunne on toimetulekumehhanismid, mida mõned inimesed kasutavad leina töötlemisel, kuid muudavad paranemisprotsessi tavaliselt vaid keerulisemaks.
Need, kes kaotasid lähedase inimese COVID-19 tõttu, võivad kogeda ka ellujäänute süüd - kahetsust ellujäämise üle, kui teised seda ei teinud, eriti kui nad elasid viirusest üle, kui teised seda ei teinud.
Loran soovitab inimestel vältida surnud inimese sisseregistreerimise või aitamise ümber käivate avalduste tegemist. "Saate tegelikult põhjustada enesesüüdistamist ja häbi, mis on sisuliselt kontrollimatu kaotus, ja see võib selle kaotuse raskemaks muuta," ütleb ta. "Leinamiseks pole õiget viisi ja [surmad pole] midagi, mida inimesed saaksid kontrollida."
.jpg)
