Karkusid kasutatakse sageli vigastatud jala surve ja kaalu minimeerimiseks. Need on tavaline abivahend, mida kasutatakse pärast vigastusi või operatsiooni. Teie füsioterapeut saab õpetada, kuidas karke õigesti mõõta.
Enne karkude kasutamist on oluline, et tervishoiutöötaja juhendaks neid õigesti kasutama. See peaks hõlmama õiget kargu asetamist ja suuruse määramist. Kargupaari piisav paigaldamine on oluline nii kargu ohutuks kasutamiseks kui ka käte või käte võimalike närvikahjustuste vältimiseks.
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty ImagesNäpunäited kargude õige suuruse määramiseks
Siin on mõned põhijuhised, mida karkude suuruse järgi järgida:
- Kargude ülaosa peaks sirgelt püsti seistes jääma kaenla alt alla 1 1/2 tolli kuni 2 tolli.
- Kargude käepidemed peaksid olema puusa ülaosaga ühtlased.
- Käepidemete kasutamisel peaks küünarnukkides olema väike painutus.
- Hoidke karkude ülaosa külgede vastu ja kasutage raskuste vastuvõtmiseks oma käsi. Ärge suruge karkude ülaosa kaenla alla. Selle tagajärjeks võivad olla kaenlaaluste närvide kahjustused.
Nende nõuannete järgimine peaks aitama tagada kargude õige suuruse määramise, mis muudab karkude kasutamise lihtsaks.
Kui kargud on liiga kõrged, võib kõndimine olla keeruline; tunned, et hüpped iga sammuga karkude kohal. Kui kargud on liiga lühikesed, võib see põhjustada liiga ettepoole kaldumist, mis võib põhjustada selja-, õlg- või kaelavalu.
Pidage meeles, et kõik on erinevad ja teie kargude suuruse määramine võib selle õigeks saamiseks vajada natuke peenestamist. Teie füsioterapeut aitab teil veenduda, et kargud on õiges pikkuses ja kas kasutate neid oma seisundi jaoks õigesti.
Kindel kargutreening keskendub korralikule kõndimisele ja raskuse kandmisele, trepist üles ja alla kõndimise ning äärekivide ja takistuste kõndimise harjutamisele. Teie füsioterapeut saab tagada, et olete karkudega treenides turvaline. Mõned arstid soovitavad teil õppida karkudega kõndimaenneplaaniline alajäseme operatsioon.
Pidage meeles, et teie karkudega võib kasutada erinevat raskusastet ja erinevat tüüpi kõnnakumustreid. Seda tüüpi karkudega kõndimise mustreid õppides võite olla kindel, et olete ka karkudega kõndides ohutu.
Kui vajate ainult ühte karku
Ainult ühe karguga kõndides ei peaks kargu suurust ega asendit muutma. Tüüpiline edenemine karkudega kõndimiselt oleks kahe karguga, ühe karguga kõndimine ja seejärel kepiga kõndimine. Ühe kargu või suhkruroo kasutamisel kasutatakse seda sageli teie vigastuse või nõrkuse vastasküljel. Liigutate seda oma nõrga või vigastatud jalaga edasi, järgnete siis hea jalaga.
Sõna Verywellist
Kui pärast alajäseme vigastust või operatsiooni peate kõndima karkudega, leidke aeg füsioterapeudi ja arsti külastamiseks, et olla kindel, et kargud on õiges suuruses. See võib muuta kõndimise ohutuks ja vaevata ning aitab teid tavapärase eluviisiga täieliku taastumise teel.
.jpg)
