Me kõik saame aeg-ajalt väljaheiteid või kõhulahtisust. Kui väljaheide võib olla vesine, vedel ja sellel võivad esineda klassikalised toidumürgituse või kõhugripi tunnused, on teinekord roojamine tavalisest pehmem ilma selge põhjuseta. Siin on ülevaade lahtise väljaheite 14 põhjusest (olgu see siis tahke, kuid kergelt lahtine, puderjas, vormitu või täiskõhulahtisus).
Illustratsioon Joshua Seongilt, VerywellToit või jook
Mitmed toidu- ja joogitüübid võivad põhjustada väljaheiteid.
Fruktoos
Puuviljades, puuviljamahlades, mesi ja mõnedes köögiviljades sisalduvat suhkrut, fruktoosi leidub ka lauasuhkrus ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupis (kasutatakse magustatud töödeldud toitude ja jookide magustamiseks). Kui tarbitakse suuri koguseid või kui teil on selline seisund nagu fruktoosi malabsorptsioon, võib fruktoos põhjustada lahtist väljaheidet või kõhulahtisust, gaase või kõhuvalu.
Kui tarbite kõrge fruktoosisisaldusega toite nagu mahl, mesi, agaavisiirup, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, melass või palmi- või kookospähkli suhkur, võib teie portsjonite piiramine aidata.
Suhkrualkoholid
Mõned inimesed leiavad, et suhkrualkoholid, sealhulgas ksülitool, mannitool, sorbitool, erütritool ja muud kunstlikud magusained, mõjuvad lahtistavalt. Kasutatakse sageli kunstlike magusainetena (suhkruta kommides ja kummides, dieedijookides ja suhkruasendajates), suhkrus alkohole leidub loomulikult ka toidus. Näiteks sorbitooli leidub virsikutes, õuntes, pirnides ja ploomides.
Suhkrualkoholid ei imendu hästi. Seetõttu põhjustab liigsete koguste tarbimine suhkrualkoholidest vereringest vett sooltesse, mille tagajärjeks on kõhulahtisus ja väljaheide.
Tarbige suhkrualkohole mõõdukalt. Kui loodate suhkruhaiguse või muude terviseseisundite ohjamiseks kunstlikele magusainetele, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga mitmesuguste magusainete kasutamisest ja nende mõõdukast tarbimisest.
Kohv
Kohvi joomine võib stimuleerida soolelihaste kokkutõmbumist ja lõdvestumist (nn peristaltikat), soodustades soolestiku liikumist.Kohvi happesuse tõttu tekib ka kehal rohkem sapi, mis võib põhjustada väljaheite lõdvenemist.
Lisaks soolestikku stimuleerivale kvaliteedile võib kohv põhjustada ka väljaheite lõdvenemist, sest kui väljaheide liigub kiiresti läbi käärsoole, on vähem aega, et keha uuesti imenduks (ja väljaheide tugevneks).
Proovige tumedamaid röste, nagu prantsuse röstitud roogasid, kus on kofeiini vähem kui heledamates röstides. Jätke vahele ka piim või koor, liigne suhkur ja magusained, näiteks sorbitool, mis võivad samuti põhjustada väljaheiteid.
Õline toit
Rasvane eine või suurem rasvasisaldusega dieet (näiteks keto dieet) võib mõnel inimesel käivitada soolestiku liikumise ja väljaheite. Mao ja peensoole toit (eriti rasvane toit) kutsub esile jämesoole kokkutõmbed ja väljaheidete liikumise. . Gastrokolliliseks refleksiks nimetatud jämesoole kokkutõmbed võivad lühikese aja jooksul pärast söömist põhjustada soole liikumist.
Teatud seisundid, nagu krooniline pankreatiit, võivad põhjustada ka õlist lahtist väljaheidet või kõhulahtisust. Kuigi rasvane eine võib põhjustada väljaheiteid, rääkige oma arstiga, kui see on tavaline nähtus.
Vürtsikas toit
Kuumad ja vürtsikad toidud võivad ärritada soolestikku ja põhjustada väljaheiteid. See juhtub tavaliselt pärast vürtsikat sööki ja normaliseerub varsti pärast seda. Vürtsises toidus olevad ühendid ei imendu organismis ja jõuavad teie soolestikku.
Ehkki kõigil, kes söövad vürtsikat toitu, pole väljaheiteid lahti, proovige juhul, kui see juhtub teiega, piirata vürtsika toidu tarbimist. Jogurti, riisi või leiva söömine võib aidata tasakaalustada mõnda vürtsika toidu mõju soolestikule.
Alkohol
Alkoholis sisalduv etanool kiirendab jämesoole kokkutõmbeid, mis tähendab, et jäätmed liiguvad läbi soolestiku kiiremini ja jämesoolel on vähem aega vee imamiseks, mis võib põhjustada vesist väljaheidet.
Kui märkate, et joomine mõjutab teie väljaheiteid, proovige, kas vein ja kanged alkohoolsed joogid põhjustavad teile vähem seedeprobleeme kui õlu või linnaseviin. Abi on ka üldise tarbimise vähendamisest.
Ravimid
Teatud taimsete ravimite või ravimite kasutamine võib põhjustada lahtiste väljaheidete läbimist. Mõned ravimid ja toidulisandid hõlmavad järgmist:
- Antatsiidid, mis sisaldavad magneesiumhüdroksiidi
- Antibiootikumid
- Keemiaravi
- Magneesium
- Senna
Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad aidata vältida kõhulahtisust, mis võib tekkida pärast antibiootikumide võtmist. Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsioon avaldas pärast varem avaldatud uuringute süstemaatilist ülevaatamist probiootikumide kasutamise osas 2020. aasta konsensuse. Sõltumata vanusest nõustus enamus gastroenteroloogidest, et probiootikumi võtmine C. difficile nakkuse ennetamiseks on kasulik.Toitumine kliinilises praktikas2016. aastal, mis hõlmas varem avaldatud kliiniliste uuringute analüüsi, milles testiti probiootikumide mõju antibiootikumidega seotud kõhulahtisusele.
Nende analüüs näitas, et probiootikumid olid seotud antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse vähenenud riskiga täiskasvanutel (kuid mitte üle 65-aastastel). Teise uuringu kohaselt on Lactobacillus rhamnosus GG kõige tõhusam tüvi antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse korral.
Kroonilised haigusseisundid
Lahtist väljaheidet võib täheldada ka mitmesuguste terviseseisundite korral.
Laktoositalumatus
Looduslikult esinev suhkur laktoosi leidub piimas, jäätises, juustus ja muudes piimatoodetes. Paljudel täiskasvanutel on laktaasi, ensüümi, mis lagundab laktoosi, tase madal. Piima või piimatoodete tarbimine võib laktoositalumatusega inimestel põhjustada väljaheiteid ja kõhulahtisust.
Ärritunud soole sündroom
Jämesoolt mõjutav seisund, ärritunud soole sündroom (IBS) võib põhjustada krampe, kõhuvalu, gaase, puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Sümptomid on inimeseti väga erinevad. Mõnedel inimestel on väljaheide lahti või kõhulahtisus, teistel on kõhukinnisus või nende vaheldumine.
Tsöliaakia
Gluteenitooted nagu leib, pasta ja küpsetised on tsöliaakiahaigetele probleemiks. Nisu, odra ja rukki valk, gluteen, põhjustab tsöliaakiahaigetel autoimmuunse reaktsiooni. Üks sümptomitest võib olla kõhulahtisus või väljaheide.
Seisund võib põhjustada vähest energiat, tahtmatut kehakaalu langust ja kasvu puudumist. Kui seda seisundit ei ravita, võib soolestiku limaskesta kahjustuse tõttu olla raske gluteeni sisaldavaid toite sümptomitega seostada.
Dumpingu sündroom
Seda seisundit nähakse kõige sagedamini inimestel, kellel on olnud bariaatriline (kaalulangus), söögitoru või mao operatsioon, dumpingu sündroom on see, kui söödud toit liigub teie maost liiga kiiresti peensoolde, põhjustades lahtist väljaheidet.
Muud kroonilised terviseseisundid
Nendes tingimustes võib näha lahtist väljaheidet:
- Sapphappe kõhulahtisus
- Crohni tõbi
- Kilpnäärme ületalitlus
- Haavandiline jämesoolepõletik
- Parasiitnakkused
Neid seisundeid saab diagnoosida või hallata, nii et kõige parem on teha koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui kahtlustate nende olemasolu või olete diagnoositud.
Kõhugripp
Kõhugripp võib põhjustada kõhulahtisust, oksendamist, krampe, palavikku ja peavalu. Tuntud ka kui viiruslik gastroenteriit, on see väga nakkav.
Viirused (näiteks noroviirused, rotaviirused ja adenoviirused) on suunatud seedetraktile ja nende tagajärjel tekivad mao- ja soolepõletikud, kõhulahtisus, oksendamine ja krambid.
Sümptomid ilmnevad tavaliselt üks kuni kolm päeva pärast nakatumist ja võivad ulatuda kergest kuni raskeni. Abi võib olla selliste toitude söömisest nagu banaan, riis, õunakaste ja röstsai. Noori, vanemaid täiskasvanuid ja nõrga immuunsusega inimesi ähvardab dehüdratsioon ja neid tuleks hoolikalt jälgida.
Toidumürgitus
Toidumürgitus on tuntud ka kui bakteriaalne gastroenteriit. Selle põhjuseks on alatoitunud, liiga kaua toatemperatuuril hoitud või korralikult kuumutamata toidu saastumine bakteritega nagu salmonella või E.coli. Tulemuseks on mao- ja soolepõletik ning sümptomid, mis võivad hõlmata kõhulahtisust, oksendamist, kõhukrampe ja iiveldust.
Kergematel juhtudel võib hüdreeritud toitumine ja kaaliumirikka toidu söömine leevendada sümptomeid, kuigi mõned inimesed vajavad ravi.
Millal pöörduda arsti poole
Paljud lahtiste väljaheidete juhtumid on tingitud millestki, mida te sõite, ja see normaliseerub kiiresti. Kui see juhtub, kestab see tavaliselt kaks kuni kolm päeva. Mõnedel inimestel tekib väljaheide sagedamini toitumisharjumuste tõttu või ärritunud soole sündroomi (IBS) või muude seisundite tõttu. Kui sümptomid ei kao või muutuvad regulaarseks, peate konsulteerima oma arstiga.
Hädaolukorra sümptomid
Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
- Tugev kõhuvalu
- Veri või mäda väljaheites
- Must või tõrva värvi väljaheide
- Külmavärinad, oksendamine, peapööritus, pearinglus või minestamine
- Segadus
- Dehüdratsioon (suukuivus, harv või tume urineerimine)
- Palavik 102 F või kõrgem või kestab kauem kui mitu päeva
- Kiire pulss
- Seletamatu kaalulangus
Helistage ka oma tervishoiuteenuse osutajale, kui olete vanem täiskasvanu, hiljuti haiglaravil, rase või teil on kahjustatud immuunsüsteem (nt võtke steroide, siirdamise hülgamisravimeid või TNF-alfa inhibiitoreid nagu infliksimab või etanertsept).
Arusaadavalt on see ebamugav teema, millest rääkida, kuid teie arst saab sellest aru ja on abiks. Vestlus võib muuta teid ebamugavaks, kuid leevendab teie sümptomeid.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
