Enesehooldus mängib olulist rolli mis tahes kroonilise seisundi juhtimisel, kuid see on eriti oluline, kui teil on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK).
Sageli on KOK diagnoosi esialgne vastus eeldada, et te lähete sellest hoolimata halvemaks. See on mõistetav reaktsioon, arvestades, et KOK on pöördumatu seisund ja kõik kopsudele tekitatud kahjustused on püsivad.
Kuid see ei tähenda, et KOKil oleks vältimatu kurss. Haiguse progresseerumine inimeselt inimesele varieerub tohutult ning selle süvenemise või väga raskeks muutumise vältimiseks võite teha mitmeid asju. Kõik algab sellest, et võtate kontrolli enda kätte.
Tetra pildid / Getty Images
Siin on 5 nõuannet, mis võivad aidata:
1. Pange see sigaret täna välja
Suitsetamisest loobumine on üks asi, mida peate tegema, kui kavatsete takistada KOK III ja IV etapi arengut.
Suitsetamine põhjustab kopsupõletikku, mille tagajärjeks on lima ületootmine. Lima kogunemine on põhjus, miks me ei saa piisavalt õhku kopsudesse, ja kui see püsiv põletik ei peatu, halveneb seisund ainult.
Isegi kui olete KOK-i hilisemas staadiumis, pole kunagi liiga hilja sellest loobuda. Peatumine aitab mitte ainult haiguse progresseerumist aeglustada, vaid ka kasu tervisele suureneb aja möödudes. Paljudel juhtudel düspnoe (õhupuudus) sümptomid vähenevad kuue kuni üheksa kuu jooksul pärast peatumist.
Tänapäeval on saadaval mitmeid erinevaid suitsetamisest loobumise abivahendeid, millest paljud on kindlustatud.
2. Tulge toolilt välja ja treenige
KOK-i raviplaani koostamisel unustatakse sageli igapäevase treeningu tähtsust. Lisaks ilmsele tervisekasule võib teadlik terviseprogramm aidata teil taastada kontrolli oma elu üle, suurendades samal ajal heaolu ja enesehinnangut.
Terviseprogrammi maksimaalseks kasutamiseks alustage oma arstiga treeningtolerantsi hindamisest. See võimaldab teil teada saada, kui palju saate esimest korda alustades mõistlikult treenida. Kui see teave on käes, saate kohtuda spordispetsialistiga, kes saab kokku panna rutiini, mis sobib nii teie praeguse tervise kui ka haiguse staadiumiga.
3. Harjutage head toitumist vastavalt oma haiguse staadiumile
Mõned KOK-i põdevad inimesed vajavad hingamiseks sama palju energiat kui teised. Kuigi tervislik toitumine ei saa KOK-i ümber pöörata, võib see aidata teil end paremini tunda ja pakkuda rohkem energiat kõigi oma igapäevaste tegevuste jaoks, sealhulgas hingamiseks.
Lihtne fakt on see, et KOK põhjustab teie kehale tohutut stressi ja põletab tõhusalt ära kogu söögist saadud kütuse. Sellisena peavad KOK-i põdevad inimesed sageli suurendama kalorite tarbimist, ideaalis antioksüdantide ja fütokemikaalide rikka tervisliku toiduga.
Õige söömine võib tugevdada ka teie immuunsüsteemi ja aitab omakorda võidelda KOK-iga elavate inimeste tavaliste rindkereinfektsioonidega.
4. Vältige õhuärritusi
Sigarette pole mõtet peatada, kui lubate teistel inimestel enda ümber suitsetada. Kasutatud suits on sama mürgine (ja potentsiaalselt kantserogeenne) kui suits, mida ise sisse hingate. Ärge olge oma hea tervise kahjuks viisakad. Kui keegi teie ümber suitsetab, paluge tal peatuda või liikuda.
See kehtib õhusaaste või tolmu ja tugevate kemikaalide tööalase kokkupuute kohta. Kui soovite oma kopse kaitsta, peate sageli tegema raskeid valikuid. Kuigi töökoha vahetamine või vahetamine pole alati elujõuline, võimaldab lihtne teadlikkus teil astuda vajalikke samme enda kaitsmiseks.
5. Järgige oma KOK-i raviplaani vastavalt ettekirjutustele
Ebamugavus või unustamine ei ole kunagi hea ettekääne KOK-i raviplaani järgimata jätmiseks. See hõlmab bronhodilataatorite ebaõiget kasutamist, annuseravimite puudumist ja iga-aastase gripilöögi unustamist. Lõpuks helistate teie ja teie üksi võtetele, kui hästi või halvasti peate ravist kinni.
See hõlmab ka pideva arstiabiga seotust. Reeglina ei ole kunagi mõistlik arsti ajakava planeerida ainult siis, kui asjad lähevad valesti. Selleks ajaks on teie kopsukahjustused juhtunud. Regulaarselt oma arsti külastades on teil palju suuremad võimalused haiguste vältimiseks ja haiguse tõhusamaks juhtimiseks.
Lõpuks, mida vähem stressi teie kopsudele avaldatakse, seda vähem kahjustusi nad saavad ja seda aeglasemalt teie haigus areneb. See on nii lihtne.
.jpg)
.jpg)
