Uuringu tulemused näitavad, et süstimise ajal naeratamine võib aidata valu ja stressi korral

Fotostorm / Getty Images

Võtmed kaasa

• Uus uuring leidis, et naeratamine võib vähendada süstide nõelamist.
• Vastajad, kes naeratasid võtet saades, teatasid madalamast valutasemest kui need, kes ei naeratanud.
• Teadlased loodavad, et need leiud julgustavad inimesi vaktsineerima, hoolimata süstimisega sageli kaasnevast ebamugavusest.

Kui COVID-19 vaktsiinid silmapiiril kerkivad, võib uus uuring aidata inimestel vaimselt valmistuda lasu vastuvõtmiseks - see aitab olukorda veidi vähem stressi tekitada. Uuringu kohaselt teatasid nad, kui vastuvõtjad enne võtet naeratasid - tõeline naeratus, mitte grimass, - madalamast valutasemest kui inimesed, kes enne sarnase lasu saamist ei naeratanud.

Kuigi vananenud patsientide ja pikaajaliste või nõrgestatud haigustega inimeste puhul on varem uuritud naeruteraapiat, tähistab see uuring uut protokolli ravimi manustamiseks laskefoobsetele patsientidele. Novembrikuu uuring avaldati ajakirjasEmotsioon.

Teadlased andsid katsealustele soolalahuse, kasutades sarnast annust, mida vaktsiin võib saada. Teadlased palusid kasutajatel naeratada vahetult enne võtte saamist ja palusid siis adressaatidel oma valutasemest teada anda. Patsientide naeratuse tagamiseks lasid teadlased Tara Kraft-Feil ja Sarah Pressman neil korralikke näolihaseid siduda, pannes osalejaid söögipulki suus hoidma.

"Meie uuringus pani suur Duchenne'i naeratus enne võltsitud vaktsineerimist ja vaktsineerimise ajal nõelale umbes poole vähem haiget tegema, vaid pani inimesi ka eeldama, et nõel saab enne selle saamist vähem haiget," Sarah Pressman, PhD , California ülikooli psühholoogiateaduste professor Irvine ja uuringu juhtiv autor, ütleb Verywell. "Lisaks vähendas see nõelte ärevusega seotud füsioloogilist stressivastust."

Stressisituatsioonide ajal meie pulss Pressmani sõnul kiireneb. "Kuid nende inimeste puhul, kes Duchenne naeratasid, püsis nende pulss enne nõela, selle ajal ja pärast seda madalam," ütleb ta.

Duchenne'i naeratus on see, mida teadlased peavad "tõeliseks" naeratuseks. Pressmani sõnul on see kortsude ja vareste jalgade järgi hõlpsasti äratuntav, kui keegi selle väljenduse teeb, aktiveerides silmade ümbruse lihaseid. "Tavaliselt arvatakse, et Duchenne'i naeratus esindab siiraid positiivseid emotsioone võrreldes mitte-Duchenne naeratustega," ütleb Pressman.

Naeratamine leevendab stressi

Tulemuste puhtuse ja täpsuse säilitamiseks rääkisid teadlased osalejatele kaaneloo. "Kuna me ei tahtnud, et katsealused teadsid uuringu eesmärki, ütlesime neile, et oleme huvitatud mitme ülesande mõjust nende nõelakogemusele," ütleb Pressman. "Nii oli neil põhjust, miks nad hoidsid söögipulki suus erinevates asendites."

Uuringu jaoks kasutasid teadlased 25-mõõtmelist nõela, mis on Pressmani sõnul tõenäoliselt sama suur nõel, mida kasutatakse tulevikus COVID-19 vaktsineerimisel, "seega peaksid kehtima samad reeglid," ütleb ta.

Mõni katsealune eeldas Duchenne'i, teine ​​aga "sotsiaalset naeratust", mis hõlmas ainult suud.

Neil, kes stressirohke ülesande läbi naeratasid, oli pulsisagedus madalam kui neutraalse väljenduse säilitamisel.

"Mõni sunniviisiline naerutaja sai õpetuse koos söögipulkadega naeratada; nad näitasid isegi vähem stressi kui need, kes ei saanud juhiseid," räägib Pressman. "Duchenne'i smilteritel oli madalam stressinumber kui sotsiaalsetel naeratajatel, ehkki järelduse tegemiseks ei olnud andmeid piisavalt."

Neile, kes eelistavad jääda oma proovitud, kuid tõelise meetodi abil silmad sulgeda või hinge kinni hoida, soovitab Pressman naeratades olla vähem valus. "Mehhanism, miks arvame, et naeratamine aitab, on see, et see meelitab teie aju uskuma, et olete õnnelik tagurpidi signaali kaudu, mille teie näolihased närvide kaudu ajusse saadavad," ütleb ta. "Seda ideed nimetatakse näo tagasiside hüpoteesiks, kuid see kontseptsioon on olnud olemas juba Darwini ajast. "

Mida see teie jaoks tähendab

Järgmine kord, kui saate süsti või vaktsiini, proovige selle kogemuse abil tõeliselt naeratada, et vähendada löögiga seotud ärevust ja stressi. Täieliku kasu saamiseks veenduge, et see oleks tõeline naeratus ja mitte ainult grimass.

Miks see töötab?

Siinne mõte on see, et naeratades tunnete end Pressmani sõnul positiivsemalt. "Meie ja teiste töös on positiivsed emotsioonid ülim stressi vastumürk," ütleb ta. "Nagu võite ette kujutada, on raske tunda stressi ja ärevust samal ajal [kui] olete õnnelik."

Pressman ütleb, et nende arvates on stressisituatsioonides positiivsetest emotsioonidest abi kolm põhjust:

1. See paneb sind uskuma, et stressor on vähem ähvardav, see vähendab ärevust ja paneb sind uskuma, et sul on olukorraga toime tulnud.
2. On näidatud, et heas tujus olemine vähendab psühholoogilisi ja füüsilisi reaktsioone stressorile.
3. Positiivsed emotsioonid aitavad teil taastuda ja stressirohketest kogemustest kiiremini üle saada, aidates naasta puhkeseisundisse.

Kuigi hinge kinni hoidmine või silmade tugev sulgemine ei pruugi anda samu eeliseid, võib Pressman öelda, et see võib kindlasti ikkagi aidata.

"Silmade tõeliselt tugev pigistamine võib aktiveerida need samad orbicularis occuli lihased, mis meid huvitavad, ja me tõesti arvame, et see lihaste aktiivsus on üks selle kasu võtmetest," ütleb ta. "Samuti arvame, et see on üks põhjus, miks inimestel loomulikult selline valu reageerib, sest see aitab ja meie töös vähendas selline pingeline näo grimass stressi ja valu, see ei aidanud lihtsalt füsioloogilist lõppu. ”

Teadlased loodavad, et see võib julgustada inimesi vaktsineerima, isegi kui nad on närvis löögiga seotud valu pärast.

"Meie järeldused võivad olla üsna kasulikud inimestele, kes võivad nõelte süstimisega seotud valu ja stressi tõttu karta vaktsiinide saamist," räägib uuringu kaasautor ja Põhja-Dakota lastepsühholoog Tara Kraft-Feil Verywellile. "Gripivastaste hooaegade keskel ja kui COVID-19 vaktsiin on peagi saadaval, peaksid inimesed teadma, et vaktsiini saades naeratades muudab see kogemus tõenäoliselt vähem valusaks ja füsioloogiliselt stressirohkeks."