Luxy Images / Getty
Võtmed kaasa
- Põlveliigese artroos võib olla valus ja mõnda traditsioonilist ravi seostatakse negatiivsete kõrvaltoimetega.
- Uus uuring näitab, et 1000 mg kurkumi võtmine 12 nädala jooksul päevas võib pakkuda leevendust.
- Kurkum sisaldab palju kasulikke omadusi. Taime lisamine oma dieeti võib olla kasulik teie üldise tervise jaoks.
Kui teil on artriitiline põlvevalu, on teadlased leidnud, et igapäevaste kurkumipreparaatide võtmine võib teie ebamugavust vähendada.
15. Septembril avaldatud uuringusSisehaiguste aastakirjad,teadlasedhindas 70 põlveliigese artroosi põdenud inimest. Teadlased leidsid, et 36 osalejat, kes võtsid 12 nädala jooksul iga päev 1000 milligrammi (mg) kurkumit, teatasid parematest valutulemustest kui 34 inimest, kes võtsid platseebot. Siiski ei täheldatud erinevusi osteoartriidi struktuurilistes aspektides, nagu kõhre koostis või turse.
"Kuigi selles uuringus oli valimi suurus veidi väike, ei näe ma kurkumi lisamise dieedile negatiivset külge," ütleb Colorados registreeritud dieediarst Brittany Scanniello, RD, Verywellile.
Mida see teie jaoks tähendab
Kui põete põlveliigese artroosiga seotud valu, võib kurkumipreparaatide igapäevane tarvitamine leevendada. Tugeva soovituse andmiseks on aga vaja rohkem läbimõeldud uuringuid.
Mis on kurkum?
Võite teada, et kurkum on populaarne vürts, mis annab karrile selle maitse ja kuldsed latte elava värvi. Kurkum on taim, mida reklaamitakse supertoiduna ja juurte tarbimine - kõige sagedamini suppides ja smuutides - on seotud paljude eelistega. Selle täiendav vorm kogub jätkuvalt populaarsust. Tegelikult kasvas kurkumimüük aastatel 2017-2018 30,5%, moodustades USA-s umbes 93,3 miljonit dollarit.
"Kurkumit on traditsiooniliselt kasutatud nii värvainena, vürtsina kui ka põletikuvastase ravimina nii India kui ka Hiina meditsiinis," räägib apteegidoktor ja sünnitusjärgse rakenduse The Snapback asutaja Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT. .
Patel juhib tähelepanu sellele, et kurkumiinil, ühendil, mis moodustab umbes 5% vürtsist, on mitmeid terviseomadusi. Leitakse:
- Antioksüdant
- Põletikuvastane
- Vähivastane
- Diabeedivastane
- Allergiavastane
- Dermavastane ravim
- Hepatoprotektiivne
- Neuroprotektiivne
Patel kõhkleb siiski üldise avaldusega, mis viitab kurkumile kui ravimile, kuna selle ühendi biosaadavus ja ainevahetus sõltuvad paljudest teguritest. Üks inimene võib seda võtta ja kogeda hämmastavaid tulemusi, teine aga mitte midagi.
Mis on biosaadavus?
Biosaadavus viitab ainele, näiteks ravimile, organismi imendumise määrale ja kiirusele ning selle aktiivsele toimele.
Scanniello kordab neid muresid.
"On kriitiline märkida, et kurkumi biosaadavus on inimestel suhteliselt halb - umbes 85% võib läbida seedetrakti," ütleb ta. "Sellised ravimvormid nagu kurkum-lambalääts, kurkum-must pipar või [kurkum], mida süüakse koos rasvaga, on näidanud, et see suurendab kurkumi imendumist ja toetab veelgi selle kasulikke omadusi."
Kuigi kurkum on "loomulik", peaksite enne selle kasutamist oma tervishoiuteenuse osutajaga arutama, kas see on teie isiklikele vajadustele sobiv lahendus. Rasedatel või pidevalt antikoagulantravimeid kohtusse kaevavatel inimestel võib kurkumiga kaasneda soovimatud kõrvaltoimed, näiteks raseduse oht või suurenenud verejooks.
Kurkum ja valu leevendamine põlveliigese artroosi korral
Põlveliigese artroos võib olla ülimalt valulik ja tekkida siis, kui kõhr kulub nii kaugele, et sääre-, reie- ja põlvekaelaluud hõõruvad kokku. Osteoartriidist tingitud valu on puude oluline eelkäija ja on sageli arstiabi otsimise peamine põhjus. Kuna artroosi valu juhtimiseks kasutatavatel tavalistel ravimitel, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, võivad olla kahjulikud kõrvaltoimed, on alternatiivi kasutamine teretulnud vastumürk.
"Midagi, mida paljud inimesed ei tea, on kurkumi võime toimida analgeetikumina või loodusliku valu leevendajana," ütleb Scanniello. "Kurkum teeb seda oma võimega takistada meie kehas teatud valu põhjustavaid ensüüme end väljendamast, sarnaselt mõnede käsimüügis olevate valuvaigistite tegevus. "
Selle praeguse uuringu ja ka teiste uuringute tulemused viitavad sellele, et kurkumi (eriti kurkumiini) pidev tarbimine kliinilistes annustes võib enamikus populatsioonides põhjustada valu leevendamist minimaalsete kõrvaltoimetega. Kuid enamik kurkumi ja valu leevendamise vahelist seost läbi viidud uuringutest on valimi suurused ja vaja on rohkem uuringuid.
Koos valimi suurusega oli sellel viimasel uuringukavandil patsientidega jälgimiseks vaid lühike aeg ja see viidi läbi ühes uurimiskeskuses. Lisaks pakkus rahastust ettevõte, mis toodab kurkumit sisaldavaid tooteid.
Kui olete aga üks paljudest põlveliigese artroosi põdevatest, võib kurkumilisandite uurimine või piisavas koguses toidule vürtsi lisamine olla positiivne samm valu leevendamiseks. Kuldne kurkum latte, keegi?
