Väga hästi
Shilajit on mineraalainerikas mustjaspruunikas vaik, mis pärineb kivimikihtidest kogu maailmas, sealhulgas Himaalaja, Tiibeti ja Altai mägedes. Shilajit arvatakse moodustavat osaliselt teatud taimede lagunemisest ja see sisaldab olulist ühendit, mida tuntakse fulvohappena.
Üks paljudest Ayurvedas kasutatud ravimtaimede mineraalsetest ravimvormidest (Rasaoushadhies) - tervendamissüsteem, mis tekkis tuhandeid aastaid tagasi Indias -, shilajiti on traditsioonilises rahvameditsiinis kasutatud mitmesuguste haiguste raviks alates luumurdudest kuni impotentsuseni.
Shilajit on saadaval toidulisandite kujul.
Tuntud ka kui
Shilajiti tuntakse teiste nimedega, sealhulgas:
- Mumie
- Muumi
- Mummiyo
Tervise eelised
Uuringud shilajiti kasulikkuse kohta tervisele on piiratud. Hästi läbimõeldud, platseebokontrolliga, eelretsenseeritud inimeste või loomade uuringuid on avaldatud väga vähe.
Kuid mitmed esialgsed uuringud viitavad sellele, et shilajit võib pakkuda teatud tervisele kasulikke omadusi.
Kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimuse sündroom (CFS) on seisund, mida iseloomustab äärmine väsimus, mida ei saa seletada haigusseisundiga. Aastal avaldatud esialgse rotiuuringu kohaseltJournal of Ethopharmacology2012. aastal võib shilajit aidata kroonilise väsimussündroomi ravis.
Pärast 21-päevast laborirottidele shilajiti andmist leidsid teadlased, et ravi võib mõjutada mitmeid keha energiatootmisega seotud protsesse. Lisaks näis, et ravi leevendab ärevust ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
Alzheimeri tõbi
Shilajit näitab lubadust Alzheimeri tõve - progresseeruva dementsuse - ravis, mis põhjustab probleeme mälu, mõtlemise ja käitumisega.
Aastal avaldatud aruande kohaseltAlzheimeri tõve rahvusvaheline ajakiri2012. aastal võib shilajitis leiduv fulvohape aidata blokeerida tau moodustumist - seda tüüpi valke, mis moodustab neurofibrillaarseid sasipunne ja mida peetakse Alzheimeri tõve ja teiste neurodegeneratiivsete haiguste võtmetähiseks.
Aruande autorid märgivad siiski, et shilajiti efektiivsuse uurimiseks Alzheimeri tõve ravis on vaja palju rohkem uuringuid.
Spermatosoidide arv ja liikuvus
2010. aastal avaldatud uuringus uuriti toidulisandi mõju 35 viljatule mehele. Pärast 100 milligrammi (mg) töödeldud shilajiti võtmist kapslite kujul 90 päeva jooksul näitasid 28 uuringu lõpetanud katsealust spermatosoidide normaalse ja koguarvu ning spermatosoidide liikuvuse statistiliselt olulist suurenemist.
Vere keemia
2003. aastal avaldatud väikeses uuringus leiti verekeemia paranemist, kui uuriti 30 isikut vanuses 16–30 aastat.
Osalejad randomiseeriti kahte rühma, kus üks rühm (20 osalejat) võttis 2 grammi shilajiti ja teine rühm (10 osalejat) võttis suhkrutablette 45 päeva jooksul. Teadlased märkisid seerumi kolesteroolitaseme ja triglütseriidide olulist langust shilajiti rühmas võrreldes platseebogrupiga.
Shilajiti rühm näitas ka paranenud antioksüdandi seisundit. Kuid uuringu autorid testisid vererõhu, pulsisageduse või kehakaalu muutusi, kuid ei näinud neid.
Muud kasutusalad
Lisaks neile piiratud uuringutele on anekdootlikke aruandeid shilajiti kasulikkuse kohta tervisele. Toidulisandit reklaamitakse looduslike ravimitena järgmiste terviseprobleemide korral:
- Aneemia
- Krooniline valu
- Diabeet
- Seedehäired
- Ekseem
- Artroos
- Haavandiline jämesoolepõletik
Shilajit väidetavalt tugevdab luid ja kaitseb osteoporoosi eest. Mõned pooldajad väidavad ka, et shilajit võib toimida adaptogeenina - ainete klass, mis väidetavalt suurendab keha vastupanuvõimet stressile, suurendab libiido ja suurendab energiat.
Shilajiti kasutamise toetamiseks nendel eesmärkidel pole piisavalt teaduslikke tõendeid.
Võimalikud kõrvaltoimed
Uuringute vähesuse tõttu on shilajiti regulaarse või pikaajalise kasutamise ohutuse kohta vähe teada. Siiski on muret, et shilajit võib suurendada keha kusihappe tootmist ja omakorda võimendada selliseid seisundeid nagu podagra.
Shilajit võib suurendada ka raua taset, nii et inimesed, kellel on sellised haigused nagu hemokromatoos (raua liig veres), peaksid seda vältima.
Avaldatud uuringu kohaselt võib Shilajit muuta keha hormoonitasetAndrologiaaastal. Uuringu jaoks jagati 96 vabatahtlikku juhuslikult kahte võrdsesse rühma. Üks rühm võttis 250 mg shilajiti kapslit kaks korda päevas pärast suuremat söögikorda ja teine rühm platseebot. 90 päeva pärast näitas shilajiti rühm kogu testosterooni, vaba testosterooni ja dehüdroepiandrosterooni (DHEA-S) taseme olulist tõusu, samas kui platseebogrupis olulist paranemist ei täheldatud.
Toore või töötlemata shilajiti tarbimine pole soovitatav.
Rasedad või imetavad naised ja lapsed ei tohiks shilajiti võtta mingil kujul.
Annustamine ja ettevalmistamine
Shilajiti standardse või sobiva annuse määramiseks pole piisavalt teaduslikke tõendeid. Mõned toidulisandi müüjad soovitavad kuni 150 mg üks või kaks korda päevas. Shilajiti uurinud uuringutes on kasutatud erinevaid koguseid, ehkki uuritavad on uurimisuuringutes tavaliselt arsti järelevalve all.
Teie jaoks õige annus võib sõltuda teie vanusest, teie praegusest tervislikust seisundist ja soovitud kasust. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada isikupärastatud nõu selle või mis tahes toidulisandi kasutamise kohta.
Mida otsida
Shilajiti müüakse erinevates vormides, sealhulgas kapslid, pulber ja vedelik. Puuduvad teaduslikud tõendid, mis viitaksid sellele, milline vorm on parim. Lisaks on selle või mis tahes toidulisandi kasutamisel ohutusprobleeme.
Toidulisandeid ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) suures osas ja amet ei nõua toidulisandite ohutuse testimist. Mõned tooted võivad olla saastunud teiste ainetega, näiteks raskmetallidega. Isegi ained, millel on silt "puhastatud", võivad sisaldada saasteaineid.
Lisandit valides proovige leida tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.
Lõpuks pidage meeles, et igal ettevõttel on ebaseaduslik turustada toidulisandit toodet konkreetse haiguse raviks või ravimiks või leevendada haiguse sümptomeid.
.jpg)
