Sidrunmeliss tervisele kasulik

Verywell / Anastasia Tretiak

Sidrunipalsam (Melissa officinalis) on piparmündi perekonna ürt. Seda kasutatakse sageli kulinaarsetel eesmärkidel tee valmistamiseks, kana või kala marineerimiseks või küpsetatud toitude ja mooside maitsestamiseks. Samuti arvatakse, et sidrunmeliss ravib paljusid seedetrakti, närvisüsteemi ja maksa mõjutavaid meditsiinilisi häireid. Selle kasutamine pärineb 14. sajandist, kui karmeliidi nunnad kasutasid seda alkohoolse tooniku valmistamiseks, mida rahvasuus tuntakse kui karmeliidi vett.

Tänapäeval kasutatakse sidrunmelissit traditsioonilises meditsiinis nii une abivahendina kui ka seedetoonikuna. Seda võib tarbida teena, võtta lisandina või ekstraktina või kanda nahale palsamide ja kreemidena. Sidrunmelisside eeterlik õli on populaarne ka aroomiteraapias, kus see arvatavasti soodustab rahulikkust ja leevendab stressi.

Tuntud ka kui

• Mesilase palsam
• Ravida-kõik
• Tilktaim
• Mesitaim
• Magus palsam
• Armas Maarja
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (Hiina traditsioonilises meditsiinis)

Sidrunmeliss kasvab kõige paremini pehmes parasvöötmes juuni ja augusti vahel.

Tervise eelised

Sageli öelduna stressi ja ärevuse leevendamiseks sisaldab sidrunmeliss ühendit, mida tuntakse rosmariinhappena ja millel näib olevat tugevad antioksüdandid ja antimikroobsed omadused.

Alternatiivsed arstid usuvad, et sidrunmelissit saab kasutada mitmesuguste meditsiiniliste seisundite raviks, sealhulgas unetus, külmavillid, kõrge kolesteroolitase, suguelundite herpes, kõrvetised ja seedehäired. On mõned, kes väidavad isegi, et see võib parandada Alzheimeri tõvega inimeste kognitiivseid funktsioone.

Vaatamata selle pikaajalisele kasutamisele traditsioonilises meditsiinis, puuduvad tõendid, mis toetaksid paljusid neist tervisealastest väidetest. Siin on vaid mõned praeguste uuringute tulemused:

Ärevus

Vastavalt ajakirjas avaldatud väikesele uuringule võib ärevuse vähendamiseks kasutada sidrunmelissitToitained.

Austraalia teadlaste sõnul vähendas magustatud veepõhine jook, mis sisaldas 0,3 grammi sidrunmelissiekstrakti, märkimisväärselt stressi ja parandas meeleolu tervete noorte täiskasvanute rühmas võrreldes platseeboga.

Neid tulemusi kinnitati, korrates testi vee asemel jogurtiga. Anksiolüütiline (ärevust vähendav) toime oli üldiselt tunda ühe kuni kolme tunni jooksul.

Uuringud on näidanud, et rosmariinhape (mida leidub sidrunmelissis) suurendab ajus neurotransmitterite kättesaadavust, mida nimetatakse gamma-aminovõihappeks (GABA). Arvatakse, et aju madal GABA tase on seotud ärevuse ja muude meeleoluhäiretega.

Unetus

Arvatakse, et sama mõju, mis rosmariinhappel on ärevusel, parandab unetute inimeste und.

Aastal tehtud 2013. aasta uuringu järgiTäiendavad teraapiad kliinilises praktikas, parandas sidrunmeliss koos palderjanijuurega platseeboga võrreldes oluliselt menopausi saanud naise unekvaliteeti.

Unetus ja uneapnoe, millega sageli kaasnevad depressioon ja ärevus, on menopausi tavalised tunnused. Maitsetaimede kombinatsioon aitab une toimel toimida otse aju GABA retseptoritele, andes kerge rahustava toime, stimuleerides samal ajal "hea enesetunde" hormooni serotoniini tootmist.

Külmavillid

Rosmariinhappel olid tugevad viirusevastased omadused, mis võivad aidata teatud viirusnakkuste ravis. Enamik praegustest tõenditest piirdub katseklaasi uuringutega, mille käigus rosmariinhape näib pärssivat paljusid levinud viirusi, sealhulgas tavalise nohuga seotud viiruseid, nagu koronaviirused ja rinoviirused ning B-hepatiidi viirus.

Neist rosmariinhape näib kõige tõhusam 1. tüüpi herpes simplex viiruse (HSV-1) pärssimisel, mis on seotud külmetushaavade ja mõnel juhul suguelundite herpese korral.

Aastal avaldatud 2014. aasta uuringusFütoteraapia uuringud,sidrunmelissiekstrakt suutis takistada 80–96 protsenti ravimiresistentsetest HSV-1 tüvedest peremeesrakkude nakatamist.

Need leiud võivad olla eriti asjakohased inimestele, kes ei suuda leevendada tavalisi viirusevastaseid ravimeid (nagu atsükloviir). On vaja täiendavaid uuringuid, et näha, kas samu tulemusi on võimalik saavutada ka inimestel.

Seedetrakti probleemid

Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et sidrunmeliss aitab ravida düspepsiat (maohäireid), ärritunud soole sündroomi (IBS) ja happe refluksi. lisaks rosmariinhappele sisaldab sidrunmeliss tsitraali, tsitronellaali, linalooli, geraniooli ja beetakarüofülleeni, millest kõigil on spasmolüütilised (spasmivastased) ja karminatiivsed (gaasivastased) omadused.

2013. aasta Saksamaa uuringute ülevaade näitas, et sidrunmelissit ja kaheksat muud ravimtaimi sisaldav käsimüügiravim Iberogast oli düspepsia ja IBS-i ravimisel pidevalt efektiivsem kui platseebo.

Alzheimeri tõbi

Esialgsed uuringud on näidanud, et sidrunmelissiekstraktis sisalduv tsitraal võib pärssida Alzheimeri tõve raviks kasutatavate ravimite Aricept (donepesiil), Exeloni (rivastigmiin) ja Razadyne (galantamiin) suunatud ensüümi koliinesteraasi. Nii palju tehes väheneb haiguse progresseerumisega seotud naastude moodustumine ajus.

Varajane uuring Iraanistteatasid, et neljakuuline sidrunmelissiekstrakti kuur oli mõõduka efektiivsusega kui platseebo kergema kuni mõõduka Alzheimeri tõvega inimeste tunnetuse ja dementsuse parandamisel.

Osalejatele anti 16 nädala jooksul 60 tilka sidrunmelissiekstrakti, mis sisaldas 500 mikrogrammi tsitraali milliliitris (μg / ml). Kuigi see on paljulubav, tuleb järeldusi veel teistes uuringutes korrata.

Võimalikud kõrvaltoimed

Sidrunmelissit peetakse lühiajaliseks kasutamiseks ohutuks. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda peavalu, iiveldus, puhitus, gaasid, oksendamine, seedehäired, pearinglus, kõhuvalu, valulik urineerimine, ärevus ja erutus. Kõrvaltoimete risk kipub suurenema koos annuse suurusega.

Sidrunmelissi pikaajaline kasutamine või ülekasutamine pole soovitatav. Suured annused võivad kilpnäärmehormoonide tootmist aeglustades potentsiaalselt mõjutada kilpnäärme funktsiooni. Ravi järsk lõpetamine pärast pikaajalist kasutamist võib põhjustada tagasilöögiärevust.

Üldiselt peaksite sidrunmelissi ekstrakte või toidulisandeid kasutama mitte rohkem kui neli kuni kuus nädalat.

Mõnedel inimestel võib paikselt kasutatava sidrunmelissipreparaadi kasutamisel tekkida allergiavorm, mida nimetatakse kontaktdermatiidiks. Ohutuse tagamiseks pange veidi küünarvarre ja oodake 24 tundi, et näha, kas tekib punetus, lööve või ärritus. Tõsiseid allergilisi reaktsioone esineb harva.

Sidrunmeliss võib vere hüübimist aeglustada. Kui teile määratakse operatsioon, lõpetage sidrunmelisside kasutamine vähemalt kaheks nädalaks, et vältida liigset verejooksu.

Laste, rasedate naiste ja imetavate emade sidrunmelisside ekstrakte ja toidulisandeid tuleks ohutusuuringute puudumise tõttu vältida.

Ravimite koostoimed

Sidrunmeliss võib põhjustada sedatsiooni, eriti kui see on kombineeritud alkoholi, käsimüügis olevate magamisabivahendite või retseptirahustitega, nagu Klonopin (klonasepaam), Ativan (lorasepaam), Donnatol (fenobarbitaal) ja Ambien (zolpideem).

Sidrunmeliss võib suhelda teiste ravimitega, sealhulgas:

• Kilpnäärme ravimid nagu Synthroid (levotüroksiin)
• Verevedeldajad nagu Coumadin (varfariin) või Plavix (klopidogreel)
• Glaukoomiravimid, nagu Travatan (travoprost)
• Keemiaravi ravimid, nagu tamoksifeen ja Camptosar (irinotekaan)

Mõnel juhul võib ravimite koostoimete vältimiseks vaja olla mitme tunni kaupa. Teistes võib osutuda vajalikuks annuse vähendamine või ravimi muutmine.

Verywell / Anastasia Tretiak

Annustamine ja ettevalmistamine

Sidrunmelissipreparaadid on saadaval kapslite, tablettide, pulbri ja tinktuuri kujul. Kuna seal on nii palju erinevaid preparaate, pole kindlaksmääratud annuseid ega tavapäraseid ravikuure.

Suukaudsete kapslite ja tablettide annus on vahemikus 250 milligrammi (mg) kuni 500 mg ja neid peetakse selles vahemikus ohututeks. Tinktuuri annus võib varieeruda preparaadi kontsentratsiooni (tugevuse) järgi. Üldiselt ei tohi kunagi võtta toote etiketil soovitatust suuremat annust.

Külmavillipreparaate, mis sisaldavad 1% sidrunmelissit, võib külmavillidele manustada kolm kuni neli korda päevas. Väidetavalt töötavad need kõige tõhusamalt, kui neid rakendatakse esimeste haavandtunnuste ilmnemisel.

Sidrunmelissi eeterlik õli on mõeldud ainult väliseks kasutamiseks. Isegi toidukõlbulikke eeterlikke õlisid, mida kasutatakse kommide ja muude toitude maitsestamiseks, ei tohiks suu kaudu võtta.

Mida otsida

Sidrunmeliss on USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) klassifitseeritud toidulisandina ning selle kvaliteeti ja ohutust ei kontrollita.

Lisandite ostmisel valige alati tooted, mis on vabatahtlikult esitanud USA Pharmacopeiale (USP), ConsumerLabile või teistele sõltumatutele sertifitseerimisasutustele. Nii võite olla kindel, et toode on ohutu ja sisaldab toote etiketil loetletud koostisosade hulka.

Eeterlike õlide valimisel valige need, mis on sertifitseeritud orgaanilistena ja sisaldavad nii taimeperekonna nime (antud juhulMelissa officinalis) ja päritolukohta. Iirimaa on endiselt peamine sidrunmelissi eeterliku õli tootja, samas kui Ungari, Itaalia, Egiptus on ravimtaimede suurimad kasvatajad.

Muud küsimused

Kuidas teete sidrunmelissitee?

1. Alustage mõne värske sidrunmelissilehe lõikamisest. Vältige kolletavaid, värvi muutvaid või hallitust tõendavaid aineid. Loputage lehed hoolikalt ja kuivatage paberrätikutega.
2. Lõika või rebi lehed väiksemateks tükkideks ja aseta need teepuhastisse. Võite isegi neid segada lusika või söögipulga tagaküljega, et rohkem ürdiõlisid välja tõmmata. Tehke seda viimast minutit; lehed mustavad ja kuivavad, kui lõikate neid liiga ette.
3. Valage üks tass kuuma vett ühe pakitud supilusikatäie lehtede peale ja tõmmake umbes viis minutit. Vajadusel saate retsepti kahekordistada või kolmekordistada.

Pärast tee keetmist hoidke teekann või tass auru hoidmiseks kindlasti kaetud, mis arvatavasti säilitab ürdi terapeutilised õlid.