TheraBand FlexBar on tugevdav vahend, mida saab kasutada tennise küünarnuki valu leevendamiseks. Tennise küünarnuki ravi hõlmab probleemi süvendavate liikumiste vältimist koos tugevdavate harjutustega.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesUuringud toetavad tennise küünarnuki ravimist ekstsentrilise treeninguga
Ameerika spordimeditsiini seltsi aastakoosolekul esitletud ja hiljem Põhja-Ameerika spordi- ja füsioteraapia ajakirjas avaldatud uuringus uuriti inimesi, kellel oli konservatiivsest juhtimisest hoolimata püsiv tennise küünarnukk. Pooled uuringus osalenud patsientidest kasutasid küünarvarre tugevdavate harjutuste tegemiseks TheraBand FlexBari. Need harjutused on mõeldud spetsiaalselt ekstsentriliste tugevdamismanöövrite sooritamiseks - tugevdamismeetod, mis on olnud edukas teiste luu- ja lihaskonna haiguste, näiteks Achilleuse kõõluse põletiku ravimisel.
TheraBand FlexBari kasutanud osalejad kogesid rohkem paranemist kui need, kes seda ei kasutanud. See oli eeluuring, milles osales väga vähe osalejaid. Uuringus tehti kindlaks, et harjutused on ohutu ravi, mis aitab vähendada ravimite kasutamist ja vähendada ravimite kõrvaltoimete potentsiaali.
Järgnevas ülevaates uuriti mitmeid eraldi uuringuid ja kõik näitasid, et vastupanuharjutuste kasutamine vähendas valu ja parandas haardejõudu. Treeningprogrammide kestus (üks kuu kuni aasta) ja sagedus (üks kord päevas kuni kuus korda päevas) varieerus. Muutlikkuse tõttu ei suutnud teadlased järeldada treeningu ideaalset kestust ega sagedust.
Ekstsentrilised harjutused
TheraBand Flexbariga tehtud ekstsentrilised harjutused on näidatud nii uurimistöös kui ka TheraBandi veebisaidil ning on müügil koos tootega saadaval.
Näiteks kui teil on parema käe tennise küünarnukk, kirjeldataks seda kätt kaasatud poolena.
- Alustuseks hoiate riba paremas käes püsti, nii et see asetseks vertikaalselt keha keskel.
- Haarate siis vasaku käega riba ülemisest otsast.
- Järgmisena peaksite oma vasaku randme keerama, nii et riba oleks horisontaalne ja keha ees väljas, mõlemad küünarnukid täielikult välja sirutatud. Teie vasak randme on täielikult painutatud, samal ajal kui teie parem randmeosa on täielikult välja sirutatud.
- Seejärel lasete oma paremal randmel aeglaselt täieliku painde lahti keerata.
Flexbar on valmistatud kuivast looduslikust kummist ja on jala pikk. Neid on saadaval erineva läbimõõduga, mille U-kujuliseks painutamiseks on vaja rohkem või vähem jõudu. Sellel on harjad, et hõlbustada haardumist.
Avalikustamine
E-kaubanduse sisu ei sõltu toimetuse sisust ja võime saada hüvitist seoses teie toodete ostmisega sellel lehel olevate linkide kaudu.
.jpg)
