Arterite kõvenemine on meditsiinilise seisundi, ateroskleroosi, teine nimi, mis tekib siis, kui kolesterool ja muud ained kogunevad arterite seintesse ja moodustavad tahkeid tahkeid struktuure. Mingil tasemel arterite kõvenemine on vananedes loomulik, kuid ebatervislikud eluviisiharjumused võivad kiirendada ja toimuva kõvenemise kiirust. See võib suurendada teie südameataki ja insuldi riski.
Sciepro / Getty Images
Põhjused
Kardiovaskulaarsed haigused on üks peamisi surmapõhjuseid maailmas.Seda iseloomustab krooniline arteriaalse siseseina põletik. Meie arterid koosnevad kolmest kihist:
- Välissein ehk adventitia
- Meedium või keskmine lihaskiht
- Intima ehk sisesein.
Kõvenemise varased staadiumid algavad intimast.
Aterosklerootiliste naastude moodustumine on keeruline protsess, mis on seotud nii geneetiliste tegurite kui ka elustiili valikuga. Arterite kõvenemise eriti tugev riskitegur on madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kõrgenenud sisaldus veres. Normaalsel tasemel võib LDL-kolesterool läbida intima moodustava endoteelirakkude kihi, kuid kõrgematel tasemetel võivad mõned LDL-osakesed jääda intima subendoteliaalsesse kihti. Püütud LDL läbib keemilise reaktsiooni, mida nimetatakse oksüdatsiooniks, mis on rakuseinale toksiline ja põhjustab põletikulist vastust.
Monotsüüdid - või valged verelibled -, mis tavaliselt on mõeldud keha võõrkehade ründamiseks, neelavad oksüdeerunud LDL-osakesed, tekitades vahuraku. Tsütokiinid ja muud põletikulised markerid moodustavad vigastatud ala ümber kiulise korki, moodustades naastu. Naastude purunemisel vabanevad koefaktorid, mille tagajärjel moodustub tromb või verehüüve.
Vähenenud verevoolu naastudega karastatud arteri poolt nimetatakse arteriaalseks stenoosiks. Arteri täielikku blokeerimist nimetatakse trombootiliseks oklusiooniks. Need kaks protsessi võivad põhjustada kardiovaskulaarseid sündmusi nagu südameatakk või insult.
Riskitegurid
Geneetilised seisundid, nagu perekondlik hüperkolesteroleemia, mille tõttu keha ei suuda LDL-i verest eemaldada, võivad suurendada teie riski või arteri kõvenemise kiirust. Ehkki ateroskleroosi soodustavad geneetilised tegurid pole hästi teada, on siiski muudetavaid riskitegureid, millest peaksite teadlik olema.
Peamised ateroskleroosi riskitegurid on:
- Ebatervislik vere kolesteroolitase: kõrge LDL-kolesterool või madal HDL-kolesterool.
- Kõrge vererõhk: püsivalt kõrge vererõhk üle 140/90 mmHg neile, kellel ei ole olemasolevaid seisundeid, ja üle 130/80 mmHg või kõrgem diabeeti või neeruhaigust põdevatele inimestele.
- Suitsetamine: see võib kahjustada ja pingutada veresooni, tõsta kolesteroolitaset ja tõsta vererõhku. Samuti ei võimalda suitsetamine organismi kudedesse jõudmiseks piisavalt hapnikku.
- Insuliiniresistentsus: see halvendab kõiki muid ateroskleroosi riskitegureid, sealhulgas diabeet, kõrge vererõhk ja ebatervislik kolesteroolitase.
- Diabeet: Selle haiguse korral on keha veresuhkru tase liiga kõrge, kuna keha ei tooda piisavalt insuliini või ei kasuta insuliini õigesti.
- Rasvumine: lisakaal on seotud teiste terviseseisunditega.
- Istuv eluviis: vähese kehalise aktiivsuse või füüsilise koormuse puudumisel on suurem risk kõrge vererõhu, diabeedi, kõrge vere kolesteroolitaseme ja ülekaalulisuse või rasvumise tekkeks, suurendades seeläbi ateroskleroosi riski.
- Ebatervislik toitumine: toidud, milles on palju küllastunud ja transrasvhappeid, kolesterooli, soola, ohustavad mitte ainult ateroskleroosi teket, vaid võivad põhjustada ka südame-veresoonkonna haiguste ägenemisi.
- Vanem vanus: vananedes suureneb risk ateroskleroosi tekkeks. Meil kõigil tekib vananedes mõni ateroskleroos, kuid vananedes võivad elustiili tegurid seisundit halvendada. Suitsetamisest loobumine, alkoholi piiramine, tasakaalustatud toitumine ja sportimine võivad peatada arterioskleroosi mõju meie veresoontele.
- Varajase südamehaiguse perekonna ajalugu: teie geenid võivad anda pildi sellest, milline teie südame tervis tulevikus välja näeb. Kuigi lähedase pereliikme südamelihase infarkt ei tähenda, et te seda teete, võiksite kaaluda geneetiliste seisundite testimist, kui teie peres on muster.
Ärahoidmine
- Ehkki te ei saa ateroskleroosi tagasi pöörata, on teil mõned elustiili muutused, mis aitavad teil progresseerumist aeglustada või selle ära hoida. Need sisaldavad:
- Rasvaste toitude vältimine
- Kala lisamine toidule kaks korda nädalas
- Igal nädalal vähemalt 75 minutit jõulist treeningut või 150 minutit mõõdukat treeningut
- Suitsetamisest loobumine, kui olete suitsetaja
- Kaalust alla võtmine, kui olete ülekaaluline või rasvunud
- Stressi maandamine
- Ateroskleroosiga seotud seisundite, nagu hüpertensioon, kõrge kolesteroolitase ja diabeet, ravimine
Sõna Verywellist
Arterite kõvenemine toimub ilma sümptomiteta, nii et parim viis olla kindel, et seda ei juhtu, on selle täielik vältimine tervisliku eluviisiga. Mõni ateroskleroos juhtub vanusega loomulikult, mis nõuab statiini võtmist. Kui kuulute sellesse kategooriasse, proovige mõnda elustiili muuta. Kunagi pole liiga hilja omaks võtta südametervislikud harjumused, nagu tavapärane treening, tervislik toitumine ja suitsetamisest loobumine, kuid mida varem, seda parem.
.jpg)
