Leitakse teie soolestikus loomulikult,Lactobacillus acidophiluson üks tuntumaid probiootikume - kasulikud mikroorganismid, mis võivad tervist edendada ja nakkuste eest kaitsta.
Lactobacillus acidophilustasakaalustab potentsiaalselt kahjulikke baktereid, mis võivad haiguste või antibiootikumide tõttu muidu soolestikus õitseda. Samuti võib see aidata tasakaalustada tupe taimestikku, aidates ära hoida pärmseente infektsioone.
Tavaliselt leidub jogurtis ja muudes fermenteeritud toitudes, see on saadaval ka toidulisandina.
marekuliasz / Getty ImagesTuntud ka kui
- Acidophilus
- L. acidophilus
Tervise eelised
L. acidophiluskuulubLactobacillusbakterite perekond. Piimhappebakterid (võiL) muudab suhkrud piimhappeks ja vesinikperoksiidiks - aineteks, mis pärsivad soovimatute bakterite kasvu soolestikus.
Alternatiivses meditsiinis kasutatakse acidophilust mõnikord mitmete terviseseisundite ennetamiseks või raviks, sealhulgas:
- Akne
- Bakteriaalne vaginoos
- C. difficileinfektsioon
- Candida infektsioon (pärmseente infektsioon)
- Diabeet
- Kõhulahtisus
- E. coliinfektsioon
- Ekseem
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Laktoositalumatus
- Kuseteede infektsioon (UTI)
Mõned pooldajad väidavad ka, et acidophilus võib soodustada kehakaalu langust ja tugevdada immuunsüsteemi.
Kuigi acidophilus on üks põhjalikumalt uuritud probiootikume, on leiud patsientide populatsioonide, acidophilus'e tüvede ja muude tegurite erinevuste tõttu väga erinevad.
Siit saate ülevaate olemasolevatest uuringutest saadud eeliste kohtaLactobacillus acidophilus.
Kõhulahtisus
Alternatiivses meditsiinis on soovitatav kõhulahtisuse raviks Acidophilus. Uuringute kohaselt võib see aidata ennetadaC. difficile- seotud kõhulahtisus, raske kõhulahtisuse tüüp, mis mõjutab sageli raviasutuste vanemaid täiskasvanuid, kes vajavad laia toimespektriga antibiootikumravi.
Avaldatud teadusuuringute ülevaatesCochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas2017. aastal analüüsisid teadlased 31 varem avaldatud katset erinevat tüüpi probiootikumide ärahoidmiseksC. difficile- seotud kõhulahtisus.
Selles jõuti järeldusele, et probiootiliste toidulisandite lühiajaline ja profülaktiline kasutamine laia toimespektriga antibiootikumide võtmise ajal on ohutu ja tõhus ennetamiseksC. difinfektsioonid inimestel, kellel pole nõrgenenud immuunsust või kes pole tugevalt nõrgenenud.
Probiootikumid on potentsiaalselt kasulikud ka muudest põhjustest tingitud kõhulahtisuse ravimisel. Ühes uuringus, mis keskendus probiootikumide kasutamisele alla 2-aastastel rotaviirusega lastel, leiti, et acidophilus ja muud probiootikumid vähendasid oluliselt kõhulahtisuse kestust võrreldes platseeboga.
Avaldatud uuringute vanemas ülevaates leiti, et probiootikumid võivad olla tõhusad reisija kõhulahtisuse, antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse ja muude põhjuste ägeda kõhulahtisuse vähendamisel.
Täiendavate uuringute tulemusel leiti, et acidophilus ja muud probiootikumid võivad vähendada kiiritusravi põhjustatud kõhulahtisust, vaagna kiiritusravi sagedast kõrvaltoimet.
Ärritunud soole sündroom
Probiootikume, sealhulgas acidophilus, on mainitud ärritunud soole sündroomi (IBS) ravina. Uuringud on aga segased.
Ühes kaheksanädalases IBS-iga inimeste uuringus leiti probiootiline kombinatsioonL. acidophilusjaBifidobacterium lactisleevendas IBS-i sümptomeid märgatavalt nelja ja kaheksa nädala jooksul võrreldes platseeboga. Kuid kuue kuu pikkuses kliinilises uuringus leiti, et probiootikumide kombinatsioon, mis sisaldas acidophilust, ei avaldanud IBS-iga inimeste kõhulahtisusele kasulikku mõju.
Veel ühes uuringus leiti, et probiootikumid näivad olevat kõige paremad IBS-i sümptomite leevendamiseks, kui neid võetakse ühe tüve annustes alla 10 miljardi kolooniat moodustava ühiku (CFU) päevas vähem kui kaheksa nädala jooksul.
Tupe tervis
L. acidophilusvõib olla kasulik tupeinfektsioonide ennetamisel ja ravimisel. 2014. aasta ülevaate kohaseltLactobacillustoidulisandid (sealhulgas acidophilus), mida võetakse iga päev, võivad aidata ära hoida ja ravida bakteriaalset vaginoosi - tavalist tupeinfektsiooni, mis tuleneb tupes leiduvate bakteritüüpide (floora) tasakaalust.
Acidophilus'i soovitatakse antibiootikumide võtmise ajal tavaliselt pärmseente infektsioonide vältimiseks. Laboratoorsed uuringud näitavad, et probiootikum pärsib kasvuCandida albicansrakukultuurides, kuid inimeste kohta on vähe uuritud.
Ajakirjas avaldatud 2015. aasta kliiniline uuringProbiootikumid ja antimikroobsed valgudleitudL. acidophilusvõib aidata vältida korduvaid pärmseente infektsioone pärast tavapärast meditsiinilist ravi.
Uuringus raviti 436 tupe kandidoosiga naist seenevastase fentikonasooliga. Viis päeva hiljem raviti ligikaudu pooli uuritavaid mitme intravaginaalse ravigaL. acidophilusravi. Neil, kellele manustati probiootikumi, vähenes korduvate infektsioonide arv märkimisväärselt.
Immuuntervis
Acidophilusil on antimikroobsed ja viirusevastased omadused ning see võib aidata vältida nohu, viirusi ja isegi allergiaid. On uuringuid, mis näitavad, et probiootikumid, sealhulgas acidophilus, võivad vähendada laste külmetusnähte.
Ajakirjas avaldatud uuringPediaatrialeitud kuus kuud päevasL. acidophilus probiootikumid vähendasid palavikku 53%, köhimist 41%, antibiootikumide kasutamist 68% ja koolist puudunud päevi 32%. Leiti, et acidophiluse kombineerimine laia spektriga probiootikumidega on veelgi tõhusam.
Kõrge kolesterool
Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad aidata kolesteroolitaset vähendada ja acidophilus näib olevat tõhusam kui teised liigid.
Aastal 2015 avaldatud kirjanduse ülevaadeMeditsiinianalüüsidjäreldusele, et probiootilised toidulisandid, mis sisaldavadL. acidophilusolid efektiivsed üldkolesterooli ja LDL ("halva") kolesterooli taseme langetamisel.
15 uuringust, milles osales 788 uuritavat, leiti ka südame-veresoonkonna haigustega seotud probiootikumide paranemine, sealhulgas kehamassiindeks, vööümbermõõt ja põletikulised markerid. Võrreldes teiste tüvedega leiti, et acidophilus vähendab efektiivsemalt LDL taset.
Neid tulemusi kinnitas ajakirjas avaldatud ülevaadeRavimTeadlased analüüsisid 30 randomiseeritud kontrollitud uuringut 1624 osalejaga ja leidsid, et probiootikumid vähendasid üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli vastavalt 7,8 mg / dl ja 7,3 mg / dl.
Uuringu autorid märkisid siiski, et paljusid kõige tugevamat seost näitavaid uuringuid rahastasid täiendusettevõtted ja vaja on rohkem sõltumatuid uuringuid.
Kaalukaotus
Mõned probiootilised pooldajad väidavad, et probiootikumidega täiendamine meeldibL. acidophilusvõib soodustada kaalulangust, kuid uuringud on vastuolulised. Kuigi see näitab loomkatsetes lubadust, on inimkatsete tulemused veenvad.
Parim uuritud ja näiliselt tõhus probiootiline tüvi kaalulangetamiseks onLactobacillus gasseri.Aastal avaldatud 2013. aasta uuringusBritish Journal of NutritionMäärati 210 kõhurasvaga täiskasvanut jooma 7 untsi kääritatud piima 1 miljardi, 10 miljardi või 0 CFUL. gasseripäevas 12 nädala jooksul.
Uuringu lõpus vähenes probiootiliste rühmade kõhuõõne rasv enam kui 8% võrreldes kontrollrühmaga. Täiendavad meetmed, nagu kehamassiindeks, talje ja puusa suhe ning kogu keha rasv, vähenesid oluliselt ka kääritatud piima joojatel.L. gasseri.
Diabeet
Uuritakse erinevate probiootikumide potentsiaali vähendada suhkruhaigetel veresuhkrut. Arvatakse, et kasulikud bakterid võivad parandada süsivesikute ainevahetust.
2016. aasta ülevaates seitsmest 2. tüüpi diabeediga inimeste avaldatud uuringust leiti, et need, kes võtsid probiootikume vähemalt kaheksa nädalat, vähendasid tühja kõhu veresuhkrut 16 mg / dl ja A1C taseme võrra 0,53 protsendipunkti võrra võrreldes platseebogruppidega. laia probiootikumide spektriga langes tühja kõhu glükoositase 35 mg / dl.
Uurimistöö keskendus erinevatele probiootikumidele; on ebaselge, kas ainult acidophilus on kasulik veresuhkru reguleerimiseks.
Depressioon
Arenevad uuringud soovitavad probiootikume, sealhulgasL. acidophilusvõib aidata depressiooni ennetada ja ravida. Teadlased on leidnud seose soolestiku ja emotsionaalse tervise vahel ning probiootikumide võtmine võib soolestiku tervist parandada.
Ajakirjas avaldatud 2016. aasta kirjanduse ülevaadeToitainedleidis, et probiootikumid olid seotud depressiooni olulise vähenemisega ja neid tuleks haigusseisundi võimaliku ennetusstrateegiana edasi uurida.
Võimalikud kõrvaltoimed
Sageli esinevate kõrvaltoimete hulka kuuluvad seedetrakti kaebused, nagu gaasid, puhitus, maohäired või kõhulahtisus. Kuigi enamik seedetrakti kõrvaltoimeid väheneb kasutamise ajal, peaksite selle katkestama, kui need ei parane või süvenevadL. acidophilusja pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lisaks sellele võib acidophilus hammastega kokkupuutel aja jooksul nõrgestada hambaemaili.
Tõsiseid kõrvaltoimeid esineb harva. Kui aga teil tekib nõgestõbi, nahalööve, sügelus, hingamisraskused, oksendamine või näo, huulte, keele või kõri turse, lõpetage kasutamineL. acidophilusja pöörduge viivitamatult arsti poole.
Erilised kaalutlused
Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne acidophiluse võtmist nõu oma arstiga.
Enne lastele, imikutele või imikutele acidophiluse andmist peate konsulteerima oma lastearstiga. Haiged lapsed, enneaegsed imikud ja nõrgenenud immuunsusega lapsed on suurem oht kõrvaltoimete ja tüsistuste tekkeks.
On muret, et acidophilus võib suurendada D-laktaadi toksilisuse riski. Inimesed, kellel on olnud maovähendusoperatsioon või kellel on mõni järgmistest probleemidest, võivad olla suuremas ohus:
- Lühikese soole sündroom
- Peensoole bakterite vohamine (SIBO)
- Tiamiini puudus
- Neerupuudulikkus
- Diabeet
Vastunäidustused
Inimesed, kellel on meditsiinilise seisundi või immuunsust pärssiva ravi või ravimite tõttu nõrk või kahjustatud immuunsus, ei tohiks acidophilus'i võtta.
Samuti ei tohiks te acidophilus'i võtta, kui teil on infektsiooniriski tõttu kunstlik südameklapp, südameklapi häire või keskveenikateeter.
Samuti peate hoiduma acidophilus'est, kui teil on soolekahjustusega haigus, kuna on oht, et bakterid võivad pääseda teistesse kehaosadesse ja põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks baktereemia või sepsis. On olnud teateid teistestLactobacillussellised liigid, mis on seotud nakkustega nagu abstsessid ja meningiit.
Annustamine ja ettevalmistamine
Acidophiluse toidulisandeid müüakse mitmesugusel kujul: kapslid, tabletid, joogid, pärlid, pulbrid, närimisvahvlid, vedelikud ja ravimküünlad.
Tavaline täiskasvanute annus on 1–10 miljardit elusorganismi, mida nimetatakse kolooniat moodustavateks üksusteks (CFU), võttes kuni neli jagatud annust. Järgige pakendil olevaid juhiseid või rääkige oma arstiga teile sobiva annuse kohta.
Kui andaL. acidophiluslapsele, uurige oma lastearstilt sobivat annust või ostke lastele mõeldud kaubamärk ja järgige pakendil olevaid juhiseid.
Mida otsida
Lactobacillus acidophilustooted on saadaval tervisekaupade kauplustes, supermarketites, apteekides ja veebis.
Nii nagu on mitu acidophiluse vormi, on olemas ka erinevaid preparaate. Siltide lugemine ja eriti kahe asja otsimine võivad teile kasuks tulla:
- Tüved: Mõned acidophiluse tooted sisaldavad ühte bakteritüve, teised aga mitmeid erinevaid tüvesid või liike. On palju erinevaid probiootikumitüvesid, millel on sarnane kasu tervisele kui acidophilus. Otsige laia spektriga valikut, mis sisaldabL. acidophilus.
- Pektiin: Mõned acidophiluse toidulisandid sisaldavad pektiini, lahustuvat kiudu, mida leidub tsitruselistes ja teistes puuviljades. Pooldajad väidavad, et pektiin on prebiootikum (aine, mis soodustab probiootiliste bakterite kasvu).
Ehkki müügil võib olla riiulilt stabiilne acidophilus, on jahutatud probiootikumid tavaliselt parema kvaliteediga. Kui olete koju toonud, hoidke probiootikume külmkapis õhukindlas anumas.
Mõni probiootiline toidulisand võib sisaldada piimaallergeene või laktoosi jälgi. Kui olete piimavalkude või laktoositalumatuse suhtes allergiline või kui see on murelik, kuna olete vegan, otsige ravimvormi, millel on silt "piimavaba".
Erinevalt retseptiravimitest ja käsimüügiravimitest ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) probiootikume ega testi nende ohutust. Mõni toode võib sisaldada vähem kui ette nähtud elusorganismide arvu. Muud tooted võivad olla saastunud teiste bakteritüvede või koostisosadega.
Kvaliteetse toote hankimise tagamiseks otsige etiketilt usaldusväärset sõltumatut, kolmanda osapoole pitserit, nagu USA Pharmacopeia, NSF International või ConsumerLab jne. See võib teile vähemalt meelerahu anda, et mis on toote silt on see, mis on tootes endas.
Toiduallikad
Piimhappebaktereid kasutatakse paljude toitude valmistamiseks, sealhulgas jogurt, keefir ja pett. Acidophilus'i võib leida eriti elusast acidophilus kultuuridest valmistatud jogurtis, samuti muudes fermenteeritud piimatoodetes, näiteks keefiris.
Muude acidophiluse allikate hulka kuuluvad:
- Kimchi (traditsiooniline Korea kääritatud kapsa roog)
- Kombucha (kääritatud tee)
- Hapukurgid
- Hapukapsas
- Hapukas leib
- Kääritatud sojatooted nagu miso ja tempeh
Elusorganismide arv varieerub suuresti töötlemismeetodite erinevuste tõttu. Otsige toidukaupade või tervisetoodete kaupluse külmkapis müüdavaid tooteid, mis sisaldavad tõenäolisemalt eluskultuure kui toatemperatuuril.
Sõna Verywellist
Praegune acidophiluse uurimine ei ole veenev, kuna enamikus uuringutes on kasutatud ainulaadset probiootikumide või erinevate annuste kombinatsiooni, mis muudab selle efektiivsuse ja standardse annustamise kindlaksmääramise keeruliseks.
Kuigi acidophilus võib tunduda kahjutu, kuna seda leidub loomulikult kehas ja paljudes tavalistes toitudes, ei ole toidulisandid kõigile sobivad. Kui kaalute acidophiluse kasutamist mis tahes haigusseisundi korral, on mõistlik konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga ja kinnitada, kas see on teie jaoks sobiv ja ohutu.
.jpg)
.jpg)
