3 etappi seljavigastuse ravimisel

Kaela- ja seljavigastuse järgne paranemine toimub etappide kaupa ning igal etapil on oma eripärad. Igas ainulaadses etapis toimuvad vigastuskohas erinevad asjad; see tähendab, et teie soovitatud harjutused ja aktiivsuse tase varieeruvad sõltuvalt sellest, kui kaua on möödas sellest, kui olete ennast vigastanud.

Hea uudis on see, et kaela- või seljavigastusest paranedes peate teadma ainult 3 etappi.

Äge etapp

Nimetatakse ka põletikuliseks staadiumiks, äge staadium tekib vigastuse ajal ja võib kesta kuni 72 tundi. Ägeda staadiumi jooksul ilmnevad tõenäoliselt põletiku sümptomid, mis hõlmavad punetust, turset, valu puhkeolekus ja funktsiooni nõrgenemist.

Põletiku ja valu selles esimeses faasis põhjustavad keha parandavad kemikaalid, mis vabanevad piirkonda vastusena koekahjustustele. See bioloogiline reaktsioon on mõeldud liikuvuse vähendamiseks, et vigastatud piirkond saaks puhata ja paraneda. Kuid kemikaalid, mis soodustavad paranemist, põhjustavad ka valu ja soodustavad turset.

Armkoe hakkab moodustuma ka põletikulises staadiumis.

Ägeda staadiumi korral soovitatakse üldjuhul puhata ja õrnalt liikuda koos füsioteraapia ja põletikuvastaste ravimitega.

Alaäge etapp

Subakuutset faasi iseloomustab sidekoe ja kapillaaride uus kasv (kahjustatud struktuuride parandamiseks) ja vähenenud põletik. Armkude kasvab ka selle aja jooksul.

Selles etapis on teie koed endiselt väga habras, nii et stressi tekitamine vigastatud piirkonnale peaks piirduma kordadega, kui teie terapeut või arst teiega uurib või töötab.

Enamik füsioterapeute soovitab teil subakuutses faasis alustada õrna liikumisega - eesmärgiga järk-järgult treeningu intensiivsust üles ehitada. Sobiv võib olla kerge isomeetriline treening. Kuna aktiivsus on sel hetkel piiratud, võivad teie lihased tunduda nõrgad. Alustate keskendunud, madala intensiivsusega harjutustega.

Sõltuvalt vigastatud koe tüübist (st kõõlused vs lihased, kus kõõlustel on vähem verevarustust ja seetõttu paranevad nad tõenäoliselt aeglasemalt), kestab see tavaliselt 72 tundi kuni kuus nädalat.

Krooniline etapp

Kaela- või seljavigastuse paranemise kroonilises staadiumis kaob põletik täielikult. Uued kollageenkiud tugevnevad ja haav muutub väiksemaks. Selles etapis kipub vigastusega seotud valu piirduma liigese liikumisruumi lõpptulemustega.

Kroonilise faasi esimesed 10 nädalat on esmatähtsad harjutuste tegemisel, mis aitavad kiudusid ümber kujundada, et need toimiksid lõpuks võimalikult lähedal sellele, mida nad tegid enne teie vigastamist.(See peamine aeg võib sisaldada ka veidi ägeda faasi hilisemat osa.)

Miks peaksite selle 10-nädalase erilise perioodi jooksul harjutuste tegemisest hoolima? Sest muidu võite oma igapäevaelus jäädavalt kaotada osa liikumis- ja toimimisvõimest.

Umbes 10 nädala pärast võib armkude püsivalt muutuda, nii et jõu ja paindlikkuse taastamine võib vajada füsioterapeudi kirurgilist sekkumist või käsitsi vabastamist.

Kuid harjutuste tegemine vastavalt terapeudi ettekirjutusele sellel elutähtsal 10-nädalasel perioodil suurendab teie tervenemist - muutes selle kiiremaks ja põhjalikumaks.

Selle aja jooksul saab armekude treenimisega ümber kujundada. See tähendab, et tegevused ja liikumised, mida vigastatud piirkond läbi võtab, mõjutavad uute koekiudude moodustumist. Seetõttu on füsioterapeudilt treeningjuhiste saamine tervendamise seisukohalt ülioluline.

Täiendav ravi, mis võib ka nende faaside ajal aidata, on massaažiteraapia.

Kuid krooniline paranemise staadium, mis algab 21 päeva pärast, ei lõpe pärast seda 10-nädalast peamist aega. Tegelikult võib see jätkuda veel mõnda aega. Ja isegi pärast seda olulist 10 nädalat on harjutuste säilitamine jätkuvalt tugevam ja paindlikum ning funktsionaalsem ja valutum.