Jalavalu põhjused ja ravimeetodid

Meie jalad on eluliselt tähtsad amortisaatorid. Jalad toetavad kõndides ja päeval navigeerides teie kehakaalu, nii et jalavalu võib teie elu häirida. Tegelikult on 77% täiskasvanutest võidelnud jalavalu käes, mis on neid aeglustanud (metafooriliselt või sõna otseses mõttes).

Mis põhjustab valu jala põhjas? Teie jala anatoomia kohta lisateave võib aidata teil toime tulla selliste probleemidega nagu plantaarne fastsiit, metatarsalgia ja neuropaatia.

Theresa Chiechi / Verywell

Võimalikud põhjused

Teie jalad on üsna keerulised: 26 luud, 30 liigest ning peaaegu 100 lihast ja sidet. Kõik need anatoomilised elemendid, alates varvastest kuni Achilleuse kõõluseni, aitavad teil püsti ja tasakaalukalt seista.

Tervel jalal töötavad need arvukad luud, liigesed ja kõõlused koos, et neelata teie sammude survet. Kuid jalavigastus või tüsistus võivad muutuda üsna valusaks, sest jalad hoiavad kogu teie kehakaalu, mis võib teie jalgu ärritada igal ajal, kui seisate.

Plantaarne fastsiit

Jalgavalu üks levinumaid süüdlasi on plantaarne fastsiit. Kui teil on plantaarne fastsiit, siis kude piki jalavõlvi (kanna ja varvaste vahel) muutub põletikuliseks. See põletik võib põhjustada teravaid, torkivaid valusid kannas või jala põhjas.

Inimesed, kes kannavad halva kaaretoega kingi, kes kõnnivad või seisavad pikka aega kõval pinnal või käivad paljajalu, on eriti altid plantaarse fastsiidi tekkeks.

Plantaarse fastsiidi sümptomid on sageli kõige tõsisemad hommikul või pikaajalisel puhkeperioodil. Ärgates ja voodist välja astudes võite tunda teravat valu kannas või mujal jalapõhjas. Õrn venitamine, jää- või soojuspakid ja vähese mõjuga harjutused nagu kõndimine võivad aidata valu vähendada.

Metatarsaalgia

Metatarsalgia on veel üks võimalik valu teie jalgadel. Metatarsaalgiaga patsiendid märgivad sageli valu ja põletikku jalgade pallis, otse varvaste taga. Mis põhjustab seda ebamugavust? Metatarsaalgia võib areneda suure mõjuga tegevustest, mis võivad teie jalgade põhja rõhutada, näiteks hüppamine või jooksmine.

Meditsiiniuuringust selgus, et 80% inimestest on mingil eluperioodil kogenud metatarsalgiat. Paljud patsiendid väidavad, et nende kerged kuni mõõdukad metatarsalgiavalud taanduvad pärast jalgade puhkamist ja ortopeediliste jalatsitükkide kasutamist.

Perifeerne neuropaatia

Jalavalu võib seostada ka teie närvisüsteemiga. Kui koepõletik põhjustab metatarsaalgiat ja plantaarset fastsiiti, tunnevad miljonid inimesed jalgades närvivalu.

Närvivalu või neuropaatia võib olla keerulisem ravida ja tuvastada kui muud jalahaigused. Neuropaatia korral on patsiendi närvisüsteem kas kahjustatud või töötab valesti.

Meie närvisüsteem ühendab jalad ja varbad ajuga, kandes kogu kehas signaale, mis võimaldavad meil varbaid liikuda ja tunda. Mõnikord võib vigastus või haigus neid signaale raskendada ja põhjustada valu.

Perifeersete närvide valu võib tunda kipitust, põletust või torkimist.

Neuroma

Neuroma on põhjustatud põletikust või digitaalsete närvide suurenemisest. Need närvid liiguvad mööda jala põhja ja annavad varvastele tunde. Samad tegevused, mis põhjustavad metatarsalgiat, võivad põhjustada ka neuroma tekkimist. See hõlmab liigtegevusi, nagu jooksmine, kingade kandmine ilma nõuetekohase toeta või sageli väga kõrgete kontsade kandmine. Patsiendid võivad tunda, nagu oleks jala põhjas kivike või võõrkeha, tavaliselt teise ja kolmanda või kolmanda ja neljanda varba vahel. Tavaliselt on see seotud kahe kõrvuti asetseva varba tuimusega / surise / põletusega.

Sesamoidiit või sesamoidne stressimurd

Seesamoidid on kaks väikest luud suure varba palli all. Need aitavad toetada kõõluse funktsiooni, mis painutab suurt varba. Need luud võivad olla ülekoormatud ja põletikulised, põhjustades valu ja turset. Kui ülekoormus on tõsine, võib neis tekkida stressimurd. Nende luude vigastus põhjustab valu otse suure varba põhjas.

Millal pöörduda arsti poole

Mõnel inimesel taandub jalavalu ravimata päevade jooksul. Kuid teised inimesed tulevad toime kroonilise jalavaluga. Igasugune jalavalu, mis takistab teil igapäevast elu jätkata, võib põhjustada meditsiinilist muret.

Eriti peaksite kaaluma arstiga konsulteerimist, kui teil esineb mõni järgmistest:

• Uus valu, mis kestab kauem kui mitu päeva
• Valu, mis takistab kõndimist
• Jalgavaluga seotud pearinglus või iiveldus (mis võib viidata luumurrule)
• Jala valuga seotud palavik või turse (mis võib viidata infektsioonile)
• Õnnetus või vigastus, mis oleks võinud põhjustada jalavalusid
• Teie olemasolevad kroonilised jalavalud on süvenenud

Diagnoos

Teie arst alustab tõenäoliselt füüsilist eksamit, et tuvastada teie jalavalu põhjus. Füüsilise eksami ajal püüab arst täpsustada mis tahes tundlikkust või hellust.

Nad võivad puudutada teie jalgu, paluda teil varbaid sirutada ja jälgida kõndimist. Arst otsib ka põletikku või turset, verevalumeid, sissekasvanud varbaküüsi või muid vigastusi, mis võivad teie valu põhjustada.

Pärast füüsilist eksamit võib arst suunata teid jalgade ja pahkluude arsti juurde, näiteks podiatristi või ortopeedi juurde. Podiatrid on spetsialiseerunud jalavalu diagnoosimisele ja ravile. Teie üldarst või podiatrist võib tellida pildistamistesti nagu röntgenikiirgus, kui nad kahtlustavad, et teil võib olla luumurd või mõni muu skeleti probleem.

Ravi

Jalavalu raviks võib arst soovitada mitmeid elustiili muutusi, ravimeid või ravimeetodeid.

Kuigi mõnda toitu on reklaamitud põletikuliste häirete, näiteks plantaarse fastsiidi, imerohtudeks, pole ühtegi toitu jala valu kindlaks raviks. Sellegipoolest võib tervislik põletikuvastane dieet täiendada teie arsti meditsiinilist rutiini.

Kurkumi, sidrunivee ja antioksüdantidega toidud võivad aidata vähendada keha põletikku, näiteks jalgade turset.

Mõned patsiendid leiavad, et täiendavad või alternatiivsed ravimeetodid, nagu nõelravi, leevendavad nende jalgu ajutiselt. Meditsiiniteadlased on leidnud, et eriti elektro-nõelravi aitab leevendada plantaarse fastsiidi valusid.

Jalgade tulevase vigastuse ja koormuse vältimiseks saavad patsiendid osta ortopeedilisi vahetükke või toetavaid ja mugavaid kingi. Hoolikas kõndimine ja venitamine võib pärast vigastust jalgu tugevdada, kuid patsiendid peaksid vältima liigset jooksmist, hüppamist või suure mõjuga tegevusi, mis võivad neile valu lisada.

Arst võib soovitada teil kasutada käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks Tylenol (atsetaminofeen). Külma või kuuma kompressi jala hoidmine võib samuti aidata turset vähendada. Kui teil on aga krooniline, mõõdukas kuni tugev jalavalu, peate toime tulemiseks vajama võimsamat ravimit.

Jalgade tõsisemate komplikatsioonidega patsientidele võib arst soovitada opioidravimit, näiteks oksükodooni või hüdrokodooni. Sõltuvuse vältimiseks kasutage opioide ainult vastavalt ettekirjutustele ja enne uue ravi või dieedi proovimist pidage alati nõu oma arstiga.

Pärast plantaarse fastsiidi, sesamoidiidi ja neuroomide ebaõnnestunud konservatiivset ravi on soovitatav kortisooni süste.

Kui mõni neist seisunditest on tõsine, võib teie arst soovitada mitme nädala vältel jalga lühikese CAM-i või kirurgilise jalanõuga maha laadida.

Sõna Verywellist

Parimal juhul võib jalavalu valmistada pettumust. Halvimal juhul võib teie valu tunduda kurnavana. Kuid te pole üksi. Miljonid inimesed kogevad teatud määral jalavalu. Õnneks on leevenduse leidmiseks võimalusi. Sõltumata sellest, kas elate metatarsalgia, neuropaatia, plantaarse fastsiidi või mõne muu jalgadega, aitab teie arst teile sobiva raviplaani koostamisel.