Mõnedel inimestel on trepist alla minnes põlvevalu. See võib olla kerge ja ilmneda perioodiliselt või valu võib olla piinav ja sagedane. Sellel tundel on erinevad põhjused. Kolm kõige tavalisemat on:
- Patellofemoraalse valu sündroom
- Kondromalatsia põlvekedra
- Artroos
praetorianphoto / Getty Images
Patellofemoraalse valu sündroom
Patellofemoraalse valu sündroom (PFPS) on tuntud ka kui hüppaja põlve või jooksja põlve. See on seisund, mis teadaolevalt põhjustab valu põlvekedra ümber või all. See seisund võib juhtuda ühel või mõlemal põlvel. PFPS-i saavad kogeda nii lapsed kui ka täiskasvanud.
Sümptomid
PFPS-i kõige levinumate sümptomite hulka kuuluvad:
- Põlve puudutamisel hellus
- Põlve painutamisel või sirgendamisel kostab pragunemist või lihvimist
- Valu põlvekedra ümber
- Tuim või valutav valu põlve esiosas
- Valu pärast teatud aja istumist kõverdatud põlvedega
Need sümptomid algavad järk-järgult ja võivad aja jooksul süveneda.
Põhjused ja riskitegurid
Mõned PFPS-i põhjused hõlmavad järgmist:
- Nõrgad reielihased
- Tihedad reieluud
- Kehv jalatugi
- Vigastus
- Liigne koormus treeningu ja liikumise ajal
- Põlveliigese liiga kõrge põlvekael
Kondromalatsia põlvekedra
Kondromalatsia põlvekedra on põlvekedra - või põlvekedra alakülje - kõhre lagunemine ja pehmenemine. Valu tekib reie luu ja põlve hõõrdumisel.
Sümptomid
Mõned kondromalatsia põlvekedra sümptomid on järgmised:
- Tuhm valu põlvekedra taga, all ja külgedel
- Trepist alla minnes, allamäge joostes, kükitades või põlve painutades tunnete jahvatustunnet
- Valu püsti pärast teatud aja istumist
Põhjused ja riskitegurid
Kondromalatsia põlvekedra tekib siis, kui on:
- Ebanormaalne põlvekedra positsioneerimine
- Lihasnõrkus või -kinnitus põlve ümber
- Lamedad jalad
- Liiga palju liikumist, mis hõlmab põlve
Kondromalatsia põlvekedra tekkimise ohus olevate inimeste hulgas on inimesi, kes:
- Oli vigastus, nihestus või luumurd, mis on seotud põlvekaelaga
- On ülekaalulised
- Harjutage sageli, näiteks jalgratturid ja jooksjad
Artroos
Osteoartriit (OA) on kõige levinum artriidi tüüp. Vanematel inimestel esineb sagedamini osteoartriit, kui liigeste kuded hakkavad aja jooksul lagunema. Põlveliigese OA on tavaline.
Sõltuvalt OA raskusastmest on mõnedel inimestel palju valu ja teiste jaoks ei mõjuta see nende igapäevaseid tegevusi. Kui OA põlves tekib, põlveliigese kõhr kulub järk-järgult. Kui see juhtub, väheneb kaitsev ruum luu vahel. Kuna kõhre ja kaitseruum on vähenenud, võib see põhjustada luude hõõrdumist ning see tekitab valu ja kahjustusi. Kuigi OA areneb aeglaselt, võib see aja jooksul halveneda.
Sümptomid
OA sümptomiteks on:
- Liigeste ümber paistetus
- Põlvest välja andmine
- Lihasnõrkus liigeste ümber
- Piiratud liikumisulatus
- Valud pikema aktiivsuse ajal
- Põlvede lõhenemine
Põhjused ja riskitegurid
Arvati, et OA põhjustab pikka aega liigeste kulumine aja jooksul. Nüüd näevad teadlased OA-d liigesehaigusena. Mõned OA põhjused hõlmavad järgmist:
- Vanuse tõus
- Liigese vigastus
- Sama liigese ülekasutamine
- Nõrgad lihased
- Rasvumine liigestele tekitatud stressi tõttu
- Põletik
- Geneetika
Naistel on OA tõenäosus suurem kui meestel.
Millal pöörduda arsti poole
Kui teil on trepist kõndides pidevalt põlvevalu, on oluline pöörduda tervishoiutöötaja poole enne ravi süvenemist ravi saamiseks.
Diagnoos
Põlvevalu diagnoosi ja parima ravi määramiseks määrab arst mitu erinevat testi. Mõned hõlmavad vereanalüüsi, röntgenograafiat, MRI-d ja / või puudutavad põlve füüsiliselt
hellus või kerge turse.
Ravi
Üks levinumaid põlveliigese kodus ravimeid on tuntud kui RICE:
- Puhkus: vähendage aktiivsust
- Jää: 20 minutit, kolm korda päevas
- Kompressioon: mähkige või siduge õrnalt oma põlve
- Tõstke üles: hoidke oma jalg kõrgemal kui süda
Enne kodus ravi alustamist pöörduge oma tervishoiutöötaja poole.
Patellofemoraalse valu sündroom
PFPS-i ravi hõlmab järgmist:
- Venitus- ja tugevdusharjutused
- Jala tõus
- Külmapakid
- Kompressioonpõlvemähis
- Peatamine jooksmisel, kuni valu on kadunud
- Korralike kingade ja vajadusel täiendava kaaretoe kandmine
Füsioteraapia on veel üks võimalus. Konkreetse seisundi põhjal õige ravi määramiseks pöörduge oma tervishoiutöötaja poole.
Kondromalatsia põlvekedra
Kui inimesel on kondromalatsia põlvekedra, võib tema kõhr paraneda. Tekitatud põletik peab vaibuma. Tavalised ravimeetodid on:
- Puhka
- Füsioteraapia
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
Paranemise korral saab aktiivsust järk-järgult suurendada. Vähese mõjuga tegevused - näiteks ujumine - võivad aidata. Võimalus on ka füsioteraapia.
Kui need ravimeetodid ei toimi, võib uurida kirurgiat. Konkreetse seisundi põhjal õige ravi arutamiseks pöörduge oma tervishoiutöötaja poole.
Artroos
Kuigi OA-d ei ravita, aitavad valu leevendada teadaolevalt järgmised:
- Füsioteraapia
- Ravimid
- Abivahendid
- Harjutus
- Kaalukaotus
Üheks asendusoperatsiooniks on ka võimalus.Ravimid võivad hõlmata mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu aspiriin, naprokseen või ibuprofeen.
Teine võimalus on trombotsüütide rikas plasma (PRP). See on arsti poolt põletikku ja valu leevendavate valkudega süstimine. Harjutused nagu kardiovaskulaarsed võimalused, tasakaal, liikumisulatus võivad samuti leevendada OA valu. Konkreetse seisundi põhjal õige ravi arutamiseks pöörduge oma tervishoiutöötaja poole.
Toimetulek
Kui nägite arsti ja teil on endiselt trepist kõndides põlvevalu, võivad need meetodid aidata:
- Kasutage tervet jalga: varvastele astumine põhjustab teadaolevalt valu ja surub põlve kokku.
- Aktiveerige tuharalihased: tehke seda väliselt kannalt maha surudes: see koormab põlve vähem.
Põlvevalu põhjuste mõistmine aitab lõpuks toime tulla. Parim nõu ja ravi saamiseks põlvevalu osas on oluline rääkida oma arstiga.
.jpg)
.jpg)
