Mõnikord nimetatakse "suhetesõltuvuseks" kaassõltuvus on emotsionaalne ja käitumuslik seisund, mis mõjutab inimese võimet olla tervislik ja vastastikku rahuldust pakkuv suhe. Kaasasõltuvusega inimesed on sageli suhetes, mis on ühepoolsed, emotsionaalselt hävitavad ja düsfunktsionaalsed.
Mõiste kaassõltuvus viitas algselt ainete tarvitamise häirega inimeste partneritele, kuid see on hargnenud, hõlmates mitmesuguseid suhete dünaamikaid.
Kaasasõltuvate seoste ja kaassõltuvuse statistika ajakohastatud uuringud puuduvad - kuid vanemad uuringud näitavad, et kaasisõltuvus on tavaline.
Westend61 / Getty Images
Mis on kaassõltuvus?
Mõned vaimse tervise spetsialistid väidavad, et kaassõltuvust tuleks pidada ametlikuks vaimuhaiguseks, kuid alates „Psühhiaatriliste häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu“ 5. väljaande (DSM-5) trükkimisest ei tunnistata kaassõltuvust ainulaadseks psüühikahäireks. A
See ei tähenda, et kaassõltuvus ei oleks reaalne või oleks tagajärgetu - kaugel sellest. Kaasasõltuvus võib olla kurnav.
Kaasasõltuv inimene jätab oma vajadused kõrvale ja muutub teise inimese vajaduste rahuldamisel ülimalt valvsaks, kuni tema elu keerleb selle inimese ümber, luues ühepoolse suhte, mis on mõlema poole jaoks hävitav ja düsfunktsionaalne.
Kaassõltuvad suhted vs sõltuvad suhted
Kaasasõltuvus viitab ebatervele seotusele ühe konkreetse inimesega, kuid see inimene ei pea olema romantiline partner. Kaasasõltuvus võib tekkida ka sõprussuhetes, pereliikmete vahel, ülemuse ja alluva või töökaaslaste vahel - kõiki suhteid, kus üks partner on teisest düsfunktsionaalselt sõltuv, võib pidada kaassõltuvaks suhteks.
Kaassõltuv suhe on erinev kui sõltuv suhe. Kahe inimese vahelist sõltuvat suhet peetakse tavaliselt tervislikuks. Kõik suhted nõuavad teatavat sõltuvust teisest inimesest.
Sõltuvas suhtes on rollid võrdsemad ja nii tugi kui ka sõltuvus teisest partnerist on andmine ja võtmine, selle asemel, et kallutada nagu kaaslasest sõltuva inimese ja võimaldaja vahelistes suhetes. A
Võimaldajal võib olla keeruline tuvastada kaasisõltlaste suhteid puudutavaid vajadusi või soove.
Kaasasõltuv partner kardab hülgamist ega saa reaalsust ette kujutada, kui selles puudub võimaldaja.
Sümptomid
Kaassõltuvuse sümptomite raskusaste toimib spektri skoori „kõik või mitte midagi“ asemel.
Kaassõltuvate inimeste omadused ja käitumine jagunevad sarja mustriteks.
Eitusmustrid
- Raskused, mida nad tunnevad
- Minimeerimine, muutmine või nende eitamine, mida nad tegelikult tunnevad
- Tajuvad ennast täiesti omakasupüüdmatuna ja teiste heaolule pühendununa
Madal enesehinnangu mustrid
- Raskused otsuste langetamisel
- Enda karm otsustamine, mõtlemine sellele, mida nad arvavad, ütlevad või teevad, pole kunagi piisavalt hea
- Piinlikkus tunnustuse, kiituse või kingituste saamisel
- Võimetus tuvastada või küsida seda, mida nad tahavad ja vajavad
- Kõrgem väärtus on teiste heakskiit oma mõtlemisele, tunnetele ja käitumisele kui nende endi jaoks
- Ärge tajuge ennast armastusväärsetena või väärtena
Vastavusmustrid
- Väärtuste ja aususe kompromiss, et vältida tagasilükkamist ja teiste inimeste viha
- Kõrge tundlikkus teiste tunnete suhtes ja samade tunnete omandamine
- Äärmine lojaalsus, liiga kaua kahjulikes olukordades püsimine
- Kõrgem väärtus teiste arvamustele ja tunnetele
- Hirm erinevate seisukohtade või tunnete väljendamise ees
- Oma huvide kõrvale jätmine teha seda, mida teised tahavad
- Seksi aktsepteerimine armastuse asendajana
Juhtimismustrid
- Usk, et inimesed pole võimelised iseenda eest hoolitsema
- Katsed veenda teisi, mida mõelda, teha või tunda
- Pahameelne olukord, kui teised oma abist keelduvad või nõuanded tagasi lükkavad
- Vabalt soovimatute nõuannete ja juhiste pakkumine
- Kingituste ja teenete andmine neile, keda nad tahavad mõjutada
- Seksi kasutamine heakskiidu ja heakskiidu saamiseks
- Peab tundma, et on vajalik teistega suhete loomiseks
Vältimismustrid
- Käitumine ja tegevused, mis paluvad teistelt tagasilükkamist, häbi või viha nende vastu
- Karmi hinnangu andmine sellele, mida teised arvavad, ütlevad või teevad
- Emotsionaalse, füüsilise või seksuaalse läheduse vältimine, et vältida haavatavust
- Inimeste, kohtade ja asjade sõltuvuse lubamine, et juhtida tähelepanu läheduselt suhetesse
- Kaudne või kõrvalehoidlik suhtlus konfliktide või vastasseisu vältimiseks
- Uskumus, et emotsioonide ilmnemine on nõrkuse märk
Diagnoos
Kaasasõltuvuse sümptomid kattuvad paljude muude seisunditega, eriti sõltuva isiksushäirega.
Ehkki need kõlavad sarnaselt, on kaassõltuvuse ja sõltuva isiksushäire vahel peamised erinevused, peamiselt see, et kaasisõltuvus hõlmab sõltuvust konkreetsest isikust, kuid sõltuv isiksushäire kirjeldab sõltuvaid jooni teiste suhtes üldiselt.
Erinevalt kaassõltuvusest kuulub sõltuv isiksushäire DSM-5 hulka ja seda peetakse ametlikuks vaimuhaiguseks.
Sarnased nimed, erinevad tingimused
Kaassõltuvus ja sõltuv isiksushäire kõlavad sarnaselt, kuid erinevad üksteisest kahel peamisel viisil:
- Sõltuv isiksushäire on ametlik vaimuhaigus ja kuulub DSM-5 hulka, samas kui kaassõltuvus pole.
- Sõltuv isiksushäire hõlmab liigset vajadust hoolitseda teiste eest, samas kui kaassõltuv inimene on keskendunud ühele konkreetsele inimesele.
Internetis on saadaval mitu küsimustikku, mille saate ise võtta, kui mõte, et suur hulk jah-vastuseid heidab punased lipud kaassõltuvusele. Need küsimustikud on tavaliselt küsimuste variatsioonid, mis põhinevad ülaltoodud sümptomitel.
Kuigi need küsimustikud võivad olla lähtepunkt, ei asenda need tervishoiutöötaja hinnangut.
Kui kahtlustate, et võite olla sõltuvuses, broneerige kohtumine oma tervishoiuteenuse pakkujalt või vaimse tervise spetsialistilt, nagu nõustaja, terapeut või psühhiaater. Kuna paljud kaassõltuvuse sümptomid on samad või sarnased teiste seisunditega, aitab teie hooldusteenuse pakkuja täpset diagnoosi määrata.
Põhjused
Arvatakse, et kaassõltuvus areneb düsfunktsionaalsetes perekeskkondades, eriti lapsepõlves. Düsfunktsionaalse perekeskkonna põhiprobleemide hulka kuuluvad:
- Pereliige, kellel on uimastite tarvitamise häire, sealhulgas narkootikumid, alkohol, suhted, töö, toit, seks või hasartmängud
- Füüsilise, emotsionaalse või seksuaalse väärkohtlemise olemasolu
- Kroonilise vaimse või füüsilise haigusega elav pereliige
Düsfunktsionaalses perekeskkonnas jäävad teadmata hirm, viha ja häbi, mis sunnib pereliikmeid oma emotsioone maha suruma ja oma vajadusi eirama.
Kuigi kaassõltuvuse määramine ei ole enam nõutav, on ainete tarvitamise häire ja kaassõltuvus suhetes sageli seotud, muutes igast seisundist taastumise keerulisemaks.
Kaassõltuval isikul võib olla raskusi kaasisõltuvuse taastumisprotsessiga, kuna on vaja aidata ainet tarvitamise häirega inimest. Seevastu kaaslasest sõltuval isikul puudub võime paika panna piire ja anda asjakohast tuge, mida on vaja ainete tarvitamise häirega inimesel. Sellest saab nõiaring, mis nõuab edu saavutamiseks mõlema osapoole abi.
Ravi
Välja arvatud juhul, kui ravitakse samaaegselt esinevaid haigusseisundeid, ei ole ravimid tavaliselt kaassõltuvuse ravi osa.
Kaasasõltuvuse ravi otsimisel tuleb alustada järgmistest kohtadest:
- Rääkimine litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga
- Registreerumine terapeudi nõustamisele
- Kaassõltuvust käsitlevate eneseabiraamatute lugemine
- Rääkimine usaldusväärsete sõprade ja pereliikmetega kaassõltuvatest suhetest
Teraapia
Kaassõltuvuse teraapias keskendutakse praegustele suhetele, varasematele suhetele ja lapsepõlvetraumadele, mis võisid kaasa aidata kaassõltuvate tendentside tekkimisele.
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on kõneravi vorm, mis hõlmab ebatervislike mõttemallide ja käitumiste äratundmist ja muutmist. CBT, nagu ka muud terapeutilised lähenemisviisid, võivad olla abiks kaassõltuvusega võitlevatele inimestele.
Anonüümsed kaassõltlased
Sarnaselt tuntumate anonüümsete alkohoolikutega on ka anonüümsed kaassõltlased (CoDA) taastumisrühm, kus kaast sõltuvad inimesed toetavad üksteist, töötavad koos oma ravi kaudu ja pääsevad juurde programmidele.
Nagu anonüümsed alkohoolikud, hõlmab ka CoDA 12 sammu. Programm sisaldab ka 12 traditsiooni, 12 lubadust ja 12 teenuse kontseptsiooni.
Toimetulek
Kodusõltuvuse taastamise abil saate kodus teha tegevusi ja harjutusi.
- Tehke suhtest aus ülevaade: uurige pärast kaassõltuvuse tundmaõppimist ennast, oma partnerit ja oma suhet punaste lippude leidmiseks.
- Mõistke kaassõltuva suhte mõju oma elule: võrrelge tervet ja sõltuvat suhet kaassõltuva suhtega. Pange tähele tervisliku suhte positiivseid mõjusid kaassõltuvate suhete kahjulikele mõjudele. See võib aidata teil mõista, mida te hindate ja soovite muuta.
- Võtke vastutus: nii kaaslasest sõltuval inimesel kui ka seda võimaldavatel partneritel võib olla raskusi vastutuse võtmisega oma tunnete ja puuduste eest. Iga inimene, kes võtab enda eest vastutuse ja tuletab üksteisele meelde, et ta kontrollib oma emotsioone ja käitumist, võib aidata tsüklit katkestada.
- Lugege raamatuid: kaassõltuvust käsitlevad raamatud võivad olla suurepärane viis olukorra mõistmiseks ja aitavad teil olla introspektiivsed.
Töötage suhte kallal - või minge välja
Kaassõltuvuse ravi kaudu töötamine tähendab ebatervisliku suhte muutmist või isegi suhtest lahkumist. See laieneb kõikidele sõltuvatele suhetele, mitte ainult romantilistele partnerlustele.
- Tehke paus: kui võimalik, tehke paus suhetest, et mõnda aega iseendale keskenduda. Seisa vastu soovile alustada kohe uus romantiline suhe, kui oled selle just lõpetanud.
- Pange paika piirid: kui te suhtest eemale tõmbate või selle katkestate, on tõenäoline teie partneri vastupanu. See võib muutuda mürgiseks. Nad võivad olla vihased, manipuleerivad ja visad. Nad võivad pommitada teid kõnede ja tekstidega. Selgete piiride tõmbamine ja nende järjekindel hoidmine saadab võimsa sõnumi. Nad peavad muutuma või leidma suhte kellegi teisega.
- Harjutage eneseteadlikkust: ainuüksi suhtest lahkumine ei ravi kaassõltuvust. Endal on veel omaette tööd, kas üksi või professionaali abiga. Uute suhete loomisel peate olema tähelepanelik. Jälgige oma partneri käitumist, mis võib käivitada teie varasema sõltuva käitumise. Olge sisekaemuslik, otsige punaseid lippe, et kordate varasemat problemaatilist käitumist või et teie suhe on tasakaalust väljas, ebatervislik või pole nauditav.
Kui olete ebaturvaline
Kui teie või lähedane on perevägivalla ohver, võtke koolitatud advokaatide konfidentsiaalse abi saamiseks ühendust riikliku perevägivalla infotelefoniga 1-800-799-7233.
Rohkem vaimse tervise ressursse leiate meie riiklikust abitelefoni andmebaasist.
Sõna Verywellist
Kaasasõltuvus võib olla segane mõiste ja selle äratundmine pole alati lihtne - eriti enda sees. Kuigi kaassõltuvus on mistahes suhetes mürgine, on hea uudis see, et seda saab hallata ja ületada. Ükskõik, kas otsustate suhtes püsida või selle maha jätta, võib kaassõltuvuse tundmaõppimine, sisekaemuslik olemine ja vajadusel spetsialistiga rääkimine aidata teil õppida tervislikumaid suhteid käsitlevaid viise.
