Uuringud näitavad, et pühadekaunistuste paigaldamine võib teie meeleolu parandada

Rebecca Nelson / Getty Images

Võtmed kaasa

• Eksperdid ütlevad, et pühadekaunistuste ülespanek aitab meeleolu tõsta ja pandeemiaga toime tulla.
• Uuringud näitavad, et rituaalidest osavõtt võib aidata meil leina töödelda ja anda kontrollitunde.
• Kuna pandeemia on meie elus nii palju ärevust ja ebakindlust tekitanud, võib traditsioonidega tegelemine - nii vanade kui ka uute - parandamine meie heaolu ja mõnusat meeleolu.

COVID-19 pandeemia tõttu näevad pühad sel aastal hoopis teistsugused, kuid hooaja sisustamine võib teie meeleolu parandada. Eksperdid ütlevad, et vaimse tervise parandamiseks ja stressi vähendamiseks on traditsioonides osalemine või rituaalid, näiteks tulede riputamine, puu püstitamine või pühade küpsetamine.

"Meie tavapärased ühendamisviisid inimestega kohtumise ja koosolemise osas on ära võetud," Hoone Texase ülikooli terviseteaduste keskuse McGovernsi meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor, meditsiiniteaduste direktor Vineeth John (UTHealth) ) ja TÜ arstid, ütleb Verywell.

"Me piirdume sellega, mida nimetame isiklikuks tegutsemisvõimeks - mida saame ise teha - ja seepärast saavad traditsioonid või rituaalid peamiseks elemendiks, mille juurde saame tagasi pöörduda," ütleb ta. "Need on asjad, mida keegi ei saa ära võtta ... ja hoida käes meile palju tähendust. "

Kuidas traditsioonid ja rituaalid aitavad

Uuringute kohaselt võivad rituaalid aidata leina leevendada. Harvardi ärikooli uuringus uuriti, kuidas inimesed tegelevad rituaalidega pärast seda, kui on kogenud erinevat tüüpi kaotusi, sealhulgas lähedase surma, ebaõnnestunud suhet ja loteriist ilmajäämist.

Ehkki käitumine inimeste ja kultuuride lõikes on erinev, leidsid teadlased, et rituaalidega tegelemine „leevendab leina, taastades kontrollitunde, mida kahjustavad nii elu muutvad (lähedaste surm) kui ka argisemad (loteriide kaotamine) kaotused“. Teisisõnu, kui meie ümber on kaos, aitavad rituaalid meil kontrolli taastada.

Neid järeldusi saab rakendada pandeemia korral, ütleb John, kes uuringus ei osalenud. Kuna pandeemia võis sel aastal kaotada lähedase, töökoha või võime pühi koos perega tähistada, võib rituaalide poole pöördumine meid kurvastada.

Sama meelt on ka ConsciousWorks'i tegevjuht ja asutaja, doktor Lisa Bélanger. Ta ütleb Verywellile, et traditsioonidele toetumine enneolematu aja jooksul võib tekitada tervitatavat normaalsuse tunnet. "Filmid, mänguõhtud, traditsioonilised toidud ... võivad kõik olla suurepärased toimetulekumehhanismid," ütleb ta.

Veelgi enam, traditsioonid annavad eesmärgi, mis ületab meie praegused olud, ütleb John. Võime meenutada võimsaid mälestusi, tegeledes traditsioonidega - mälestused, mis tuletavad meile meelde, kes me oleme. "Oleme ületanud mõningaid asjaolusid, mis püüavad meid nüüd piirata või määratleda," ütleb ta. "Ellujäämine on meis kõigis ja [traditsioonid] on viisid, kuidas saame väita, mis on tõeliselt meie enda oma."

Mida see teie jaoks tähendab

Minge oma keldrisse ja tõmmake need pühadekaunistused välja, kui soovite oma meeleolu parandada. Uuringud näitavad, et rituaalidest osavõtt võib anda meile kontrollitunde, mis on pandeemia ajal eriti oluline. Ekspertide sõnul võib see hooaeg mõnusamaks muuta alates tulede riputamisest, küpsiste küpsetamisest või pühadefilmide vaatamisest.

Tegelege vanade traditsioonidega ja looge uusi

Isegi kui te ei lähe sel aastal pühadeks koju, peaksite ikkagi pühadevaimu sisse elama.

John ütleb, et naasmine lapsepõlves käitumise juurde nagu tulede riputamine või pühade filmimaratoni vaatamine võib teie meeleolu parandada. See aasta on ka võimalus luua uusi traditsioone.

"Ma arvan, et inimesi tuleks julgustada alustama midagi uut, sest see on veel üks viis abituse tunde hajutamiseks," ütleb John. "See aitab ka taotleda väikest ruumi, mis on täiesti teie enda tingimustel."

John ütleb, et paljud inimesed alahindavad loovuse jõudu ja arvavad, et kui nad pole kunagi kunsti teinud ega küpsetanud, ei saa nad sellest midagi head. Isegi kui olete käsitööga kohutav, võib teie kätega midagi teha teie meelele kasulik. Pühadeaeg on ideaalne aeg minna veebi ja õppida, kuidas teha midagi nii lihtsat kui küpsised, või otsida käsitöö veebisaitidelt juhiseid kaunistuste valmistamise kohta.

Kaunistamise käitumine on loovus, ütleb John. "See on veel üks viis oma loova mina mängimiseks ja uute kujunduste ja mustrite pakkumiseks."

Kõigil meil on perega erinevad suhted ja pühadeaeg võib tuua segatud emotsioonikoti. Bélanger ütleb, et kui te ei tunne end sel aastal pidulikuna, võiksite kaaluda viisi, kuidas kogukonnale tagasi anda.

"Me kõik tegeleme erinevate asjaoludega, mõned traditsioonid võivad olla mõnele väga kasulikud ja mitte tingimata kõigile," ütleb Bélanger. "Kui teie meeleolu ja motivatsioon on madal, soovitan vahetada oma mõtteviis hooaja põhjuse vastu ... [mis] aitab teil üle minna piirangutele või kaotatud asjadele mõtlemiselt sellele, kuidas saaksime teisi teenida ja aidata."

"See on teistsugune aasta ja võib-olla uute traditsioonide jaoks teretulnud aeg," ütleb ta.