See on üllataval kombel ilmselt üks levinumaid hirme ja ärevusi, mis on seotud lendamisega: piinlikkust tekitades lennukis magama jäämine ja piisavalt valju norskamine, et ümbritsevaid häirida. Kuidas saab lennukis norskamist vältida? Õppige mõnda lihtsat sammu ja ravi, nagu alkoholi vältimine, allergia leevendamine ja ninaribad, mis võivad aidata teil võimalikku piinlikkust vältida.
Lori Rotko / Getty ImagesNorskamise põhjused
Norskamine on tingitud koe vibratsioonist mööda hingamisteid, ulatudes ninaotsast kopsudeni. Enamasti juhtub see siis, kui pehme suulae vibreerib sissehingamisel. See võib siiski tulla ninast ja see võib ilmneda ka väljahingamisel. Kui hingamisteed veelgi ummistuvad, võib tekkida uneapnoe. See võib põhjustada ärkamise või ahhetamise ärkamist ja põhjustada muid tagajärgi.
Norskamine võib lennul eriti piinlik olla. Nii mehed kui ka naised võivad tunda end teadlikuna. Võõraste seas istumine võib tekitada teatud määral sotsiaalfoobiat, hirmu, kuidas teised seda võivad vaadata või et see võib viia kohtuotsuseni. Ehkki norskamine võib olla tingitud teie anatoomiast, saab selle nimel teha mõningaid asju.
Sekkumised norskamise parandamiseks enne lennuki startimist
On vähe ravimeetodeid ja sekkumisi, mis võivad norskamist parandada juba enne lennukilendu. Kui teie nina keskjooneline struktuur, mida nimetatakse nina vaheseinaks, lükatakse ühele küljele, võib see põhjustada täiendavat norskamist. Kirurgiline korrektsioon, mida nimetatakse septoplastiks, võib kõhre liigutades fikseerida kõrvalekaldunud nina vaheseina ja see võib vähendada norskamist.
Lisaks võivad nina takistada ka koefiltrid, mida nimetatakse ninaturbinaatideks (või ninapolüübid). Neid turbinaate suurendatakse sageli koos ravimata allergiatega. Kude saab eemaldada protseduuriga, mida nimetatakse raadiosageduslikuks ablatsiooniks, mis sulatab need ära. Pehme suulae operatsioonid võivad neid kudesid ka eemaldada või pingutada ja minimeerida vibratsiooni.
Viimase hetke protseduurid norskamiseks
Kui pakkite reisiks oma kotte, võib olla liiga hilja kaaluda norskamise kirurgilist ravi. Pealegi tuleb muud ravimeetodid, näiteks kaalulangus, kõrvale jätta. Ärge loobuge lootusest: võite siiski vähendada norskamise võimalust.
Allergiaravi: allergiaravi soolalahuse, Neti poti või nasaalsete steroidpihustitega (nagu Flonase, Nasacort, Nasonex jne) võib vähendada ninakinnisust ja parandada norskamist.
Suukaudsed seadmed: norskamist võib aidata ka suukaudne seade. Need paigaldab hambaarst ja aitab alumist lõualuu ja keelt ettepoole nihutades leevendada tugevat norskamist.
CPAP-ravi: pikal lennul võib olla isegi võimalik kasutada pideva positiivse õhurõhu (CPAP) masinat. Uuemad reisimudelid on piisavalt väikesed, et neid saaks lennukites kasutada ja mõned töötavad isegi akuga, kui teie istmel pole voolu.
Asend: kui istute lennul püsti, isegi tagasihoidliku nurga all lamades, aitab teie norskamist vähendada raskusjõud. Keel kukub sageli tagasi ja blokeerib hingamisteed, kuid see on vähem tõenäoline, kui istute püsti. Seetõttu võib isegi teie positsioon vähendada norskamise võimalust.
Vähendage alkoholi tarbimist: kindel viis norskamise vältimiseks on alkoholi kasutamise minimeerimine. Alkohol ja muud hingamisteede lihaseid lõdvestavad ravimid (näiteks bensodiasepiinid) võivad põhjustada suurenevat norskamist. Seega, kui olete norskamise pärast mures, pange need oma lennuks kõrvale.
Lisavõimalused: Transpordi ajal võib olla kasulik kasutada väikest ninasoolalahust või isegi oliiviõli alla neelata. Hoiduge lendudel käsipagasiga seotud vedelikupiirangutest.
Sõna Verywellist
Norskamise pärast pole tegelikult põhjust piinlikkust tunda. See on äärmiselt tavaline haigus, mis mõjutab igas vanuses mehi ja naisi. Isegi kui valjult norskate, uputab selle tõenäoliselt reaktiivmootorite möirgamine. Nii et istuge maha, lõdvestuge ja ärge laske norskamishirmul takistada teil järgmisel lennul veidi puhata.
.jpg)
