Tavalised unehäired

Unehäiretel võib olla teie elule suur mõju ja miljonid inimesed elavad nendega koos. Nad võivad põhjustada pettumust tekitavaid öid, raskeid hommikuid ja kogu päeva jooksul häiritud funktsioone.

Mõned kõige levinumad unehäired on:

• Unetus
• Norskamine ja uneapnoe
• Parasomniad
• Unehalvatus
• Rahutute jalgade sündroom
• Ööpäevased häired
• Narkolepsia

Muud häired, kus unehäired esinevad selgelt, hõlmavad järgmist:

• Kroonilise väsimuse sündroom
• Jet lag
• Hooajaline afektiivne häire (SAD)

Unehäired võivad olla põhjustatud füüsilistest või psühholoogilistest teguritest. Meditsiiniringkonnad on tunnustanud ja määratlenud ligi 100 erinevat.

Unetus

Unetus on kõige tavalisem unehäire, mis mõjutab krooniliselt umbes 10% täiskasvanutest ja ägedalt 25% täiskasvanutest. See muudab teid võimatuks piisavalt magama, et tunda end puhanuna, ja jätab terve päeva haigutama.

Unetus võib avalduda mitmel kujul. Mõnedel inimestel on probleeme uinumisega, mis on määratletud kui rohkem kui 20–30 minutit voodis veetmist enne puhkamist. Teised ärkavad sageli ja ei saa enam magada.

Unetus võib olla nii äge (lühiajaline) kui ka krooniline (pikaajaline). Teil võib diagnoosida kroonilise unetuse, kui teie probleem ilmneb vähemalt kolm ööd nädalas vähemalt kolm kuud.

On veel mitut tüüpi unetust, sealhulgas surmaga lõppev perekondlik unetus - haruldane tüüp, mis, nagu nimest osutab, esineb perekondades ja võib muuta inimesed piisavalt kaua magamata, et see võib ohustada nende elu või isegi lõpetada nende elu.

Efektiivsed ravimeetodid paljudele unetuse tüüpidele hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat unetuse (CBTI) ja unerohu piiratud kasutamise osas.

Norskamine ja uneapnoe

Norskamine võib tunduda healoomuline. See juhtub seetõttu, et une ajal on kõri kinni. Kui kurgu sulgemine on piisavalt halb, et mõneks sekundiks hingamine katkeda, on see norskamise tõsisem nõbu uneapnoe, mis on krooniline ja potentsiaalselt tõsine haigus.

Uneapnoega inimene võib hingamise peatada 10 sekundit või kauem mitu korda tunnis. See paneb teie vere hapniku taseme langema ja kui teie keha tunneb, et see toimub, tõmbab see teid sügavast unest välja, et uuesti hingata.

Hingamiskatkestused või apnoed võivad olla põhjustatud ülemiste hingamisteede obstruktsioonist, mida nimetatakse obstruktiivseks uneapnoeks; või selle tõttu, et aju ei suuda perioodiliselt hingamist hoida, mida nimetatakse tsentraalseks uneapnoeks (kuna see tuleneb kesknärvisüsteemist).

Uneapnoe ja selle põhjustatud halb uni võivad põhjustada ja halvendada muid terviseseisundeid, sealhulgas hüpertensiooni, südamepuudulikkust ja diabeeti. See võib põhjustada ka tõsiseid tagajärgi, nagu südameatakk või südamepuudulikkus, insult ja äkksurm. A

Uneapnoed diagnoositakse tavaliselt uneuuringuga, mida nimetatakse ka polüsomnograafiaks. Hea uudis on see, et teil on valida tõhusate ravimeetodite vahel.

Parasomniad

Ladinakeelsest tähendusest "une ümber" on parasomniad unehäired, mida iseloomustab ebanormaalne unekäitumine.

Parasomniad hõlmavad ebanormaalseid, käitumuslikke või füsioloogilisi sündmusi, mis esinevad une konkreetsete etappidega. Tavalised vormid hõlmavad järgmist:

• Unehirmud
• Unes kõndimine
• Magada süües
• Uneseks
• Kiire silmaliigutuse (REM) käitumishäire

Kuid inimene võib magada jäädes mis tahes arvu võimalikke käitumisviise.

Parasomniate algpõhjus võib olla mõni teine ​​unehäire, näiteks uneapnoe. Sellisel juhul võib põhihaiguse ravimine käitumise peatada.

Muud ravimeetodid võivad hõlmata järgmist:

• Ohutusabinõud, näiteks uste ja akende lukustamine või häirimine unes kõndimise korral
• Ravimid, sealhulgas melatoniin või klonasepaam

Uneparalüüs

Kujutage ette, et ärkate hommikul ja ei saa liikuda. Nagu võite ette kujutada, võib unehalvatus olla kohutav!

See võib juhtuda mis tahes üleminekul une ja ärkveloleku vahel, kas siis, kui te eemale liigute või kui ärkate. Mõnel inimesel on ka hallutsinatsioonid, mis võivad olla hirmutavad - näiteks võõras inimene seisab teie kohal ja üritab teile haiget teha - või tekitab segadust isegi siis, kui nad on argised, sest võite arvata, et midagi juhtus siis, kui seda ei juhtunud.

Uneparalüüs on üsna tavaline, seda mõjutab vähemalt üks kord elus umbes 25% normaalsetest inimestest. See võib olla ka narkolepsia sümptom. Jagud kestavad tavaliselt vaid mõni minut, kuna teie aju kas ärkab loomulikult või uinub täielikumalt.

Juba teadmine, mis toimub, võib selle seisundi vähem hirmutavaks muuta. Harvadel juhtudel võivad arstid halvatusepisoodide sageduse vähendamiseks välja kirjutada antidepressante.

Rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom (RLS) on neuroloogiline liikumishäire, mida iseloomustavad ebameeldivad tunded jalgades, mis on seotud liikumisvajadusega. Need aistingud võivad hõlmata järgmist:

• Valud
• Põlemine
• Kipitus
• Nagu jalgadel roomavad putukad

Tavaliselt ilmnevad sümptomid puhkamise, magamise või uinumise ajal. Need võivad raskendada uinumist, tuua teid sügavast unest välja või äratada unest. Lõpptulemuseks on sageli liiga vähe kvaliteetset puhkust.

Jalade liigutamine võib aistinguid leevendada. Heaks võimaluseks võivad olla jalgade venitamine, kõndimine või hõõrumine.

RLS-il on palju võimalikke põhjuseid, sealhulgas rauapuudus, rasedus ja rasvumine. See võib olla seotud teise liikumishäirega, mida nimetatakse perioodilisteks jäsemete uneliigutusteks (PLMS).

RLS-ravi hõlmab raua asendamist (kui põhjus on puudus) või ravimeid.

Ööpäevarütmi häired

Ööpäevarütmihäired on seisundid, mis võivad tuleneda sellest, et teie sisemine bioloogiline kell on sünkroonis väliste ajamärkidega, sealhulgas loodusliku pimeduse ja valguse tsükliga.

Sünkroonimise puudumise põhjus võib olla:

• Totaalne pimedus
• Vahetustega töö või jet lag
• Kaugelearenenud või hilinenud unefaasi sündroom

Mittevastavus võib sobimatul ajal põhjustada unetust või liigset unisust (hüpersomnia).

Raviprotseduurid hõlmavad õigesti ajastatud valguse ekspositsiooni, melatoniini ja tavapärase une-ärkveloleku ajakava järgimist.

Narkolepsia

Narkolepsia on unehäire, mida iseloomustab liigne päevane unisus. See võib olla sügav ja viia sobimatutes olukordades, näiteks töötades või autoga sõites, magama jääda.

Sageli kaasnevad need täiendavad sümptomid:

• Katapleksia: sageli kirjeldatakse seda kui "lihastoonuse järsku kadu", mis katapleksiaga on see, et paneb teid füüsiliselt kokku kukkuma, sageli vastuseks näiteks ehmatusele, erutusele, naermisele või tugeva emotsiooni kogemisele. Kui seisate, võivad põlved lukustuda või kukkuda maapinnale ja olla võimelised paar minutit liikuma.
• Uneparalüüs: Nagu eespool kirjeldatud, on see võimetus ärkvel olles või uinumisel liikuda, mille ajal olete täielikult tähelepanelik.
• Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid: need on hallutsinatsioonid, mis tekivad siis, kui proovite magama jääda. Tundub, nagu näeksite unes, olles samas tähelepanelik ja teadlik oma ümbrusest. Need on sageli hirmutavad ja võivad sisaldada visuaalseid, kuulmis- või kompimisnälgi.

Arvatakse, et selle potentsiaalselt ohtliku ja lausa hirmutava seisundi põhjustab ajukemikaali, mida nimetatakse hüpokretiiniks, puudumine, mis soodustab ärkvelolekut ja hoiab lihastoonust. See puudus võib olla tingitud autoimmuunprotsessist, geneetikast, ajukasvajatest või kahjustustest või muust ajukahjustusest.

Narkolepsiat ravitakse ravimitega, sealhulgas:

• Stimulaatorid, mis hoiavad teid päeva jooksul ärkvel
• Naatriumoksübaat (Xyrem) une parandamiseks
• Antidepressandid mõõdukate sümptomite korral

Kroonilise väsimuse sündroom

Kroonilise väsimuse sündroomi (CFS või ME / CFS) ei määratleta unehäirena, kuid sellel on nendega palju ühist. Seda iseloomustavad:

• Seletamatu, pikaajaline, tugev väsimus
• Väsimus ja energiapuudus, mida puhkus ei paranda
• Kümned potentsiaalsed sümptomid, mida füüsiline või vaimne tegevus võib halvendada (seda nimetatakse pingutusjärgseks halb enesetunne)

Seda haigust kirjeldatakse sageli kui gripi allatulekut ega paranevat kunagi. See võib olla raske ja teovõimetu, mistõttu mõned inimesed ei suuda isegi voodist tõusta.

ME / CFS-i kohta on veel palju õppida, kuid arvatakse, et põhjused hõlmavad järgmist:

• Geneetiline eelsoodumus
• Immuunsüsteemi kõrvalekalded
• Kesknärvisüsteemi talitlushäire
• Teatud infektsioonid
• Kokkupuude toksiinidega

ME / CFS-i on raske diagnoosida ja enne selle kaalumist tuleks välistada muud haigusseisundid, sealhulgas uneapnoe ja mõnikord narkolepsia.

Hooldused võivad hõlmata järgmist:

• Antidepressandid (neurokeemilise tasakaalustamatuse korrigeerimiseks)
• Stimulaatorid
• Viirusevastased või seenevastased ravimid
• Lisandid
• Elustiili muutused
• Kognitiiv-käitumuslik teraapia ja astmeline harjutusravi (mis on väga vastuolulised lähenemised)

Jet Lag

Jet lag on ajutine seisund, mille põhjustab kiire liikumine üle ajavööndite - nagu võib juhtuda pikkade reaktiivreiside korral. See võib jätta teid sümptomiteks, mis tulenevad teie sisemise ööpäevase rütmi häiretest, sealhulgas:

• Väsimus
• Unetus
• Iiveldus

Jet delay võib aja möödudes paraneda, tavaliselt üks päev iga läbitud ajavööndi kohta. Nii et näiteks New Yorgist Californiasse reisides peaksite end umbes kolme päeva pärast paremini tundma.

Talvedepressioon

Hooajaline afektiivne häire (SAD) on hooajalise mustriga korduv depressiivne häire. Selle silmatorkavad sümptomid on tõsise depressiooni sümptomid ja sageli hõlmab see talvekuudel liigset unisust.

SAD-d ravitakse sageli päikesevalgust simuleeriva valguskarbiga, et kunstlikult pikendada päevavalguse käes viibimise aega. Muude ravimeetodite hulka kuuluvad:

• Harjutus
• Antidepressandid
• Psühhoteraapia

Sõna Verywellist

Kui tunnete, et teil on unehäire sümptomeid, rääkige sellest oma arstiga. Nad võivad suunata teid hindamiseks või testimiseks juhatuse poolt sertifitseeritud unearsti juurde. Diagnoos ja efektiivne ravi võivad teil magada ja end paremaks muuta.