Mis on Imposteri sündroom?

Imposteri sündroom on see, kui inimene võitleb ebakindluse ja pettuse moodi, et pälvida tähelepanu või kiita saavutusi. Need, kes kogevad võltssündroomi, kalduvad arvama, et nad on vääritud, ebapiisavad ja võivad tunda end enesekindluse tõttu valdavaks.

Kuigi võltssündroom on põhjendamatu, on see äärmiselt tavaline - isegi kõige kuulsamate, andekamate ja edukamate inimeste seas. Seda tuntakse ka kui võltsnähtust, pettuse sündroomi ja võltskogemust

Tähendus

Imposteri sündroom on psühholoogiline muster, mille kohaselt inimene usub, et tema enda saavutused sündisid õnne saamise või teiste inimeste muljetega manipuleerimise tagajärjel - mitte raske töö või ehtsate võimete kaudu.

Pauline Clance ja Suzanne Imes, kes lõid selle termini 1978. aastal, tunnistasid seda nähtust naistel, kes olid edukad. Nende 150 naise uuring näitas, et selle sündroomiga naistel puudub nende saavutuste sisemine tunnustus, hoolimata nende teenitud edu tõenditest.

Märgid

Imposteri sündroomiga kaasnevad mitmesugused tunded, mõtted ja muud sümptomid.

Levinud mõtted ja tunded hõlmavad järgmist:

• Kardetavasti avastatakse, et nad on pettus
• Komplimentide ja kiituste uskumine on tingitud sellest, et publik on tore, mitte sellepärast, et see oleks teenitud
• Tunne, et pole edu väärt
• Tundub, et just õnn, mitte talent viis nad sinna, kus nad on
• Ärevuse või masenduse tunne
• Alatreenitud tunne

Nende sisemiste mõtete ja tunnete kõrval on ka väliseid märke, mida võite endas või teistes ära tunda.

Need sisaldavad:

• Positiivse tagasiside minimeerimine
• Ülevalmistamine
• Ebaõnnestumise kartuses ei püüa
• Teiste umbusaldus

Nagu näete, võib see nähtus ilmneda mitmel viisil ning sellel võib olla suur mõju otsustele ja tegevusele.

Oma uuringutes leidsid Clance ja Imes naise petja sündroomi kõrval ärevuse ja depressiooni tõendeid.

Põhjused

Üldiselt on võltssündroom levinum, kui proovida midagi uut ja tunda survet selle saavutamiseks.

Esimestes võltssündroomi uuringutes uskusid Clance ja Imes, et võltsmeelsus on välja töötatud teguritest, mis hõlmavad soostereotüüpe, varajast perekonna dünaamikat, kultuuri ja omistamisstiili.

Alates esialgsest uuringust on petja sündroom avastatud igas vanuses, soost ja taustaga inimestel.Samuti on kasvanud panustavate põhjuste loetelu.

Peamised põhjused on järgmised:

• Perekonna dünaamika: perekonna ootused ning lapsepõlves saavutatud edu ja täiuslikkuse väärtus võivad jääda üksikisiku juurde kogu elu.
• Kultuurilised ootused: erinevad kultuurid panevad haridusele, karjäärile ja edukuse erinevatele definitsioonidele erinevad väärtused.
• Individuaalsed isiksuseomadused: Perfektsionism võib põhjustada võltssündroomi.
• Võrdlus: Võrdlusmängu mängimine võib põhjustada halbuse või ebapiisava tunde, kui te ei saavuta samu saavutusi teistega sama kiirusega.

Clance ja Imes avastasid naistevastase uuringu abil võltssündroomi, kuid uuemad uuringud näitavad, et meeste ja naiste seas on võrdne levimus.

Mõnikord võib naiste võltssündroomi põhjendada osaliselt nende vähese esindatusega korporatiivses Ameerikas. Eriti värvilisi naisi on esindatud veelgi vähem. eeskujud võivad põhjustada madala enesekindluse, kaaslaste toetuse puudumise ja mittekuuluvuse tunde - kõik need tegurid võivad kaasa aidata võltssündroomile.

Tüübid

On viis tüüpi petisündroomi, mille on välja selgitanud raamatu "Edukate naiste salamõtted: miks võimekad inimesed kannatavad imposteri sündroomi all ja kuidas sellest hoolimata hästi areneda" autor dr Valerie Youn.

Need on:

1. Perfektsionist: see tüüp on keskendunud sellele, kuidas midagi tehakse, ja tunneb end ka kõige väiksema veaga läbikukkumisena.
2. Ekspert: Seda tüüpi teeb murelikuks see, mida või kui palju nad teavad või suudavad teha. Nad tunnevad end läbikukkununa, kui neil on isegi väike teadmiste puudumine millestki.
3. Solist: Seda tüüpi hoolib "kes". Nad tunnevad, et ei saa teistelt abi võtta, kui tahavad edukad olla.
4. Loomulik geenius: nad mõõdavad oma väärtust selle järgi, kuidas ja millal saavutused toimuvad kerguse ja kiiruse mõttes. Neil on häbi võtta lisaaega või on vaja midagi ümber teha.
5. Supernaine / supermees / üliõpilane: see tüüp mõõdab nende saavutusi selle järgi, kui palju rolle nad suudavad žongleerida ja silma paista.

Nagu näete, sõltuvad need tüübid kõik sellest, et nad on mingil moel parimad. Imposteri sündroom võtab võimust, kui nad ei suuda oma tööd nende standardite kohaselt täita.

Tuvastamine

Võltssündroomi vastu võitlemise tuvastamine ja selle vastu võitlemine võib toimuda üksi või professionaaliga koostöös. Selle tuvastamine võib võtta aega ja eneserefleksiooni.

Esitage endale need küsimused:

• Kas kardate, et teid avastatakse pettusena?
• Kas tunnete süütunnet või häbi oma saavutuste pärast?
• Kas te resoneerite mõne viie tüüpi petisündroomiga?

Kui jah, siis võite olla hädas võltssündroomiga - ja see on OK. Probleemi tuvastamine on esimene samm tervislikuma suhtumise saavutamiseks enda saavutuste suhtes.

Kuigi võltsnähtust ei ole psüühikahäirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus (DSM) ega tunnistatud vaimse tervise seisundiks, võib siiski olla oluline selle läbi töötada terapeudiga, eriti kui teil on ärevus- ja depressioonitunne.

Ületamine

Kõigepealt mõistke, et võltssündroom on levinud ning selle vastu võitlemiseks on kasulikke näpunäiteid ja tööriistu.

Siin on mõned viisid võltssündroomi ületamiseks:

• Harjuta realistlike eesmärkide seadmist.
• Tunnustage oma asjatundlikkust.
• Määratlege, mida edu teie jaoks tähendab, ilma teiste heakskiitu lisamata.
• Eemale mürgistest võistlustest.
• Ärge lootke ainult välisele valideerimisele.
• Pange piirid ja piirid ületöötamise vältimiseks.
• Harjutage ebaõnnestumisele reageerimist tervislikul viisil.
• Kiida ennast õnnestumiste ja pingutuste eest.
• Pidage meeles, et keegi pole täiuslik.
• Tehke kindlaks oma tugisüsteem ja toetuge neile vajadusel.

Imposteri sündroom võib tunduda valdav ja kui see tekitab ärevuse, depressiooni ja enesekindluse tunde, võib vaja minna selle kaudu abikäsi.

Kui vajate abi vaimse tervisega seotud probleemide lahendamisel, võite helistada ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni (SAMHSA) riiklikule infotelefonile 1-800-662-4357, et saada teavet oma piirkonna tugi- ja raviasutuste kohta. Rohkem vaimse tervise ressursse leiate meie riiklikust abitelefoni andmebaasist.

Sõna Verywellist

Kuigi võltssündroom on levinud, on sellest ka kasulike tööriistade ja näpunäidete abil üle saada. Kui kasvate ja jõuate uute verstapostideni, võite hakata neid võltssündroomi märke uuesti kogema, seetõttu on oluline, et need kasulikud näpunäited ja tööriistad oleksid tagataskus.