Lamades alaseljavalude kogemisel on palju võimalikke põhjuseid. Nimetatakse ka öiseks või öiseks seljavaluks, mõned kõige levinumad põhjused hõlmavad vigastusi nagu tüve ja selliseid seisundeid nagu artriit või ishias. Valu võib ulatuda kergest kuni nõrgendavaks ja seda võib kirjeldada kui tuhmi, teravat, tuikavat ja muud.
Valu alaseljas (või nimmepiirkonnas) lamades võib raskendada hea une saamist ja see võib mõjutada nimmelihaste, sidemete, selgroolülide ja närvide koostööd, et pakkuda kontrolli ja jõudu igapäevasteks liikumisteks ja tegevused.
Tetra pildid / Brand X pildid / Getty Images
Võimalikud põhjused
Öine seljavalu ei ole alati tõsise terviseseisundi märk, eriti kui see juhtub ainult aeg-ajalt või lühikese aja jooksul. Kuid kui öine seljavalu on sagedane ja häiriv, võib olla aeg see üle vaadata. Mõned kõige levinumad põhjused seljavalude tekkimiseks lamades on:
- Tüve või nihestus: alaseljavalude levinumate põhjustena tekivad nimmepiirkonna tüved ja nihestused, kui lihased või sidemed on venitatud liiga kaugele.
- Anküloseeriv spondüliit (AS): see harvaesinev artriidivorm, mida iseloomustab krooniline selja- ja kaelapõletik, kipub liikumisega paranema ja öösel süvenema.
- Degeneratiivne ketashaigus (DDD): seljaaju ketaste ja selgroolülide järkjärguline halvenemine vananemise tõttu võib põhjustada valusaid, rahutuid öid.
- Lülisamba osteoartroos: selgroo liigeste kulumisvalu võib tegevusetuse tõttu öösel tugevneda.
- Ishias: alaselja selgroolülid võivad teatud unepositsioonides istmikunärvi veelgi ärritada, mis põhjustab alakehas kiirgavat valu.
- Lülisambakasvaja: kuigi harvaesinev, võib kasvaja või selgroo kasvu põhjuseks olla otsese surve tõttu piirkonnale lamavas asendis tekkiv valu.
Muude alaseljavalude põhjused lamades on sellised tingimused nagu skolioos, selgroo kõverus ja seljaaju stenoos, seljaaju kitsenemine.
Öine seljavalu võib olla ka sümptom neerukividest, endometrioosist, teatud vähkidest, rasedusest ja muudest artriidi vormidest. Pidage meeles, et harva on öine seljavalu põhjustatud kasvajast, infektsioonist või AS-st.
Millal pöörduda arsti poole
Öine seljavalu, mis äratab unest või takistab magama, on tõenäoliselt märk sellest, et on aeg seda küsimust oma arstiga arutada. Pidage meeles, et koos alaseljavaluga teatatakse sageli ka lihaste jäikusest ja piiratud liikumisvõimalustest, eriti kui põhjuseks on pingutus või venitus.
Samuti on kasulik teada, kuidas valu tavaliselt liigitatakse:
- Äge valu on lühiajaline valu, mis kestab paar päeva või paar nädalat. See on tavaliselt seotud vigastuse või konkreetse juhtumiga.
- Krooniline valu on pikaajaline valu, mis kestab mitu kuud või kauem. Paljudel juhtudel ei algata seda vigastus.
Kuigi iga inimese olukord ja valulävi on erinevad, on mõned ühised juhised, mis aitavad otsustada, millal teie öine alaseljavalu väärib reisi arsti juurde. Soovitav on külastada oma arsti niipea kui võimalik, kui teie valu:
- Alustas konkreetse vigastusega
- Jätkub või halveneb rohkem kui paar päeva
- Tundub tõsine või kiirgub teistesse kehaosadesse, nagu teie jalad
- Sellega kaasnevad nakkuse tunnused, nagu punetus, soojus, turse või palavik
- Sellega kaasneb alakeha nõrkus, tuimus või kipitus
Hea algus on pöördumine oma esmatasandi arsti või muu esmatasandi tervishoiutöötaja poole. Vajadusel saavad nad teid kas ravida või teise spetsialisti juurde suunata.
Näiteks kui teie arst kahtlustab, et teie öine seljavalu võib olla seotud üldise põletikulise seisundiga, võidakse teil edasiseks hindamiseks suunata reumatoloog (kes on spetsialiseerunud artriidile ja luude, lihaste ja liigestega seotud haigustele). A
Kaaluge viivitamatut meditsiinilist abi, kui teil on lisaks alaseljavalule lamades isiklik vähktõbi, seletamatu kaalulangus või äkilised põie kontrolli all hoidmise probleemid.
Diagnoos
Öise seljavalu põhja jõudmiseks alustab arst füüsilise eksami ja teie haigusloo ülevaatamist, et tuvastada või välistada tõsised seisundid.
Arst on huvitatud teie ebamugavustundest ja palub teil oma valu kirjeldada. Peaksite olema valmis andma üksikasju selle kohta, millal valu tekkis, mis seda halvendab või halvendab, selle kvaliteeti ja intensiivsust ning kas olete märganud täiendavaid sümptomeid nagu tuimus või surisemine.
Peale põhieksami on veel mõned testid, mida arst võiks diagnoosi saamiseks tellida, sealhulgas:
- Neuroloogilised testid või liikumise skriiningud võimaldavad mõõta lihasjõudu, et teha kindlaks, kas valu on seotud närvidega.
- Kujutistestid, näiteks MRI või kompuutertomograafia, võivad aidata välistada konkreetsed valu põhjused nagu vähk, nakkus või luumurd.
- Laboratoorsed testid, nagu täielik vereanalüüs, võivad olla kasulikud selliste sümptomite korral nagu palavik, mis võib viidata võimalikule infektsioonile või seletamatu kaalulangus, mis võib viidata vähile või põletikulisele artriidile nagu AS.
Ravi
Öösel võib alaseljavalu ravi varieeruda sõltuvalt täpsest diagnoosist. Üldiselt soovitavad arstid kõige tavalisemate haiguste korral tavaliselt magamamineku ajal ebamugavuste leevendamiseks selliseid ravimeid nagu:
- Kuumuse või jää pealekandmine
- Käsimüügis oleva valuvaigisti võtmine
- Õrn venitus või kerge (mitte jõuline) treening
- Füsioteraapia alaselga toetavate südamelihasrühmade tugevdamiseks
- Lülisamba süstid, näiteks kortikosteroid või epiduraal
Kuna alaseljavalu ilmneb öösel, soovitab teie arst tõenäoliselt ka magamiskeskkonna parandamise lähenemisviise, mis hõlmab teie magamisasendit, patju ja madratsit.
Teie raviplaani võib lisada ka täiendavaid kodus kasutatavaid ravimeid. Need sisaldavad:
- Massaažiteraapia
- Nõelravi
- Kiropraktika hooldus
Kui valu on tugev ja seda ei saa mitteinvasiivsete meetoditega leevendada, on võimalik, et teie arst võib soovitada operatsiooni teatud seisundite raviks, nagu degeneratiivsed ketashaigused, ishias, selgroo artroos ja mõnikord anküloseeriv spondüliit.
Kui teil on diagnoositud vähk, seljaaju kasvaja või mõni muu tõsine seisund, arutab arst ravivõimalusi, mis võivad hõlmata operatsiooni, kiiritusravi või mõnda muud kohest sekkumist.
Toimetulek
Kuigi kõiki öösel alaseljavalu põhjustavaid seisundeid ei ole võimalik vältida, on mitmeid strateegiaid, mida saate rakendada, et hoida selga tervena ja loodetavasti valutult. Paljud eksperdid soovitavad valu progresseerumise vältimiseks järgmist:
- Säilitage tervislik kehakaal.
- Harjuta head rühti.
- Vältige liigutusi või tugevat tõstmist, mis võib selga pingutada.
- Vältige suitsetamist, mis mõnede uuringute kohaselt võib suurendada kroonilise seljavalu riski.
- Võimaluse korral kasutage kodus ja tööl ergonoomilisi toole (mööbel, mis on loodud füüsilise ebamugavuse minimeerimiseks).
- Päeval liikumiseks või sirutamiseks vahetage istumisasendeid ja tehke sagedasi pause.
- Kanna mugavaid, madala kontsaga, toetavaid kingi.
Pidage meeles, et on olemas ka mõned riskitegurid, mis võivad suurendada alaseljavalude tekkimise võimalust. Nende hulka kuuluvad liigne kehakaal, istuv eluviis, raskete esemete tõstmine ning korduv painutamine või väänamine või alaselg.
Kvaliteetse une saamine
Öine alaseljavalu kogemine võib muuta eriti keeruliseks kvaliteetse une saamise, mis on paljude valu põhjustavate seisundite korral oluline taastumise osa. Öösel alaseljavalu korral une parandamiseks soovitavad eksperdid neid näpunäiteid:
- Leidke magamiskoht, mis toetab teie konkreetset seljaolukorda.
- Valige madrats, mis hoiab teie selgroogu joondatud.
- Kasutage padjatoe abil teatud kehaosasid, leevendades alaseljale survet ja koormust.
Sõna Verywellist
Alaseljavalu lamades võib eriti pettumust valmistada isegi pärast diagnoosi saamist. Kui valu häirib teie võimet saada keha taastumiseks vajalik uni, avab see ukse teistele terviseprobleemidele, mis on seotud halva unega.
Mis tahes alaseljavalu, mis tekib ainult siis, kui olete pikali või keset ööd regulaarselt äratab, peaks arst kontrollima nii kiiresti kui võimalik, et saaksite naasta oma keha vääriva rahuliku une juurde.
