Võtmed kaasa
- Multivitamiinid ja multimiiniumid ei mõjuta üldist vaimset ega füüsilist tervist, leiti uus uuring.
- Multivitamiine tarvitavad inimesed teatavad paremast tervisest, kuid teadlaste sõnul on need eelised tõenäoliselt nende endi meelest.
- Eluviisifaktorid, nagu tervislik tasakaalustatud toitumine ja liikumine, on heaolule kasulikumad kui toidulisandid, ütlevad eksperdid.
Multivitamiinide eelised võivad olla kõik kasutaja meelest, on leitud uued uuringud.
Meditsiiniajakirjas avaldatud uuringu kohaselt annavad inimesed, kes kasutavad multivitamiine ja multimineraale (MVM), 30% paremat tervislikku seisundit, kuigi neil pole mõõdetavate tervisetulemuste osas ilmset erinevust mittekasutajate seasBMJ sisse4. november.
Massachusettsi osariigis Bostonist pärit teadlased kasutasid oma tervise võrdlemiseks andmeid, mis olid saadud peaaegu 5000 täiskasvanud MVM-i kasutajalt ja 16 670-lt mittekasutajalt riiklikust terviseintervjuu uuringust. Nad mõõtsid psühholoogilist ja füüsilist tervist, sealhulgas 19 terviseseisundit ja 10 kroonilist haigust.
"Vaatasime ka liikuvuse mõõtmeid - nii et kas saate igapäevaseid tegevusi ise teha - ja kõigi nende tervisega seotud tulemuste osas ei olnud multivitamiinide kasutajate ja mittekasutajate vahel vahet," Manish Paranjpe, Harvardi meditsiinikooli MD õpilane ja uuringu juhtiv autor, räägib Verywell.
Miks siis MVM-i kasutajad ütlevad, et nad on tervislikumad kui nende toidulisandivabad ameeriklased? Paranjpe ütleb, et sellel on kaks võimalikku põhjust.
"Üks on see, et multivitamiine tarvitavatel inimestel on nn positiivse ootuse efekt. Nad eeldavad, et need multivitamiinid aitavad neid kuidagi ja nii kipuvad neid võtvad inimesed teatama paremast tervisest," ütleb Paranjpe.
"Teine võimalik seletus on see, et multivitamiine tarvitavad inimesed on üldiselt üldiselt positiivsemad inimesed. Ja nii kipuvad nad oma tervist paremini hindama, kuigi tegelikult see nii pole. "
Mida see teie jaoks tähendab
Kui teil pole tervislikku seisundit või puudust, mis nõuab toidulisandeid, ei avalda multivitamiinide või multimineraalide kasutamine tõenäoliselt positiivset mõju teie üldisele tervisele. Tegelikult võib olla ohtlik võtta teatud toidulisandeid suurtes annustes, on uuringud leidnud.
Toitumis- ja vähiepidemioloog ning Tuftsi ülikooli dotsent Fang Fang Zhang on teinud uuringuid ka toidulisandite kasutamise kohta.
Zhang hiljutises uuringus leiti, et toidulisandite kasutamine ei vähenda surma ja / või vähi tõenäosust ning et toidulisandite kasutamine ise ei oma tõenäoliselt otsest kasu tervisele. Kuid inimesed, kestegematarvitada toidulisandeid on tervislikum eluviis ja neil on kõrgem sotsiaalmajanduslik seisund - mis on mõlemad suremust mõjutavad tegurid, ütleb ta.
"Lisaks on toidulisandite kasutajatel suurem toitainete tarbimine ainult toidust võrreldes mittekasutajatega," ütleb Zhang Verywellile. "Seetõttu saavad toidulisandeid kasutavad toidulisandid ilma toidulisanditest juba piisavalt toitu, et vähendada oma surmaohtu."
Eluviisifaktorid on olulised
Nagu Zhang märgib, mõjutavad elustiilifaktorid, sealhulgas tervislik toitumine ja regulaarne treenimine, üldist tervist. Uuringud näitavad, et tervislik, tasakaalustatud ja toitaineterikas toitumine on tervise säilitamise ja selliste haiguste nagu diabeedi ja kõrge vererõhu vähendamise võti.
Paranjpe ütleb, et USA-s on multivitamiini- ja toidulisanditööstus väga suur ja tulus ning tööstuse mängijate jõupingutused võivad panna tarbijaid mõtlema, et nende toodete võtmine on kasulik. Tööstuse jõud oli tema uurimisrühma uuringu üks ajendeid; nad tahtsid mõista, miks nii paljud inimesed võtavad multivitamiine, "kui kogu elanikkonna jaoks pole nende võtmiseks palju põhjust."
"Põhimõte, mida me tahame koju sõita, on see, et teie raha võiks paremini kulutada tõenduspõhisematele sekkumistele ja sellistele asjadele nagu liikumine ja tervisliku toitumise säilitamine," ütleb Paranjpe. "Meil on palju tõendeid selle kohta, et need asjad parandavad teie tervist."
Veelgi enam, on oht, et võtate liiga palju vitamiine või toidulisandeid. Zhang ütleb, et tema uuring viitab sellele, et toidulisanditest saadud kaltsiumi suured annused (1000 mg päevas või rohkem) olid seotudsuurenenudvähi tõttu surmaoht.
Inimeste jaoks, kellel puuduvad D-vitamiini puuduse nähud, seostati D-vitamiini toidulisandite suured annused (400 RÜ / d või rohkem) kõigi põhjuste ja vähi suremuse suurenenud riskiga, ütleb ta. Zhang ütleb, et vaja on täiendavaid uuringuid, kuid need tulemused näitavad, et on oht vitamiinidega liialdada.
See ei tähenda, et teatud elanikkonnarühmade jaoks pole toidulisandeid ega vitamiine vaja. Mõnel inimesel on tõelisi puudusi ja nad vajavad tuge.
"See puudutaks inimesi, kellel on tervislik seisund, mis põhjustab toitainete imendumishäireid toidust, või neid, kellel on spetsiaalne toitumispraktika, mis võib põhjustada toitumisvaegust," ütleb Zhang.
"[Kuid] elanikkonna eesmärk peaks olema tervislik ja tasakaalustatud toitumine, selle asemel et toetuda toidulisanditele."
