Osteoartriit (OA) on seisund, mis tekib siis, kui liigeste luude vahelised kõhred lagunevad, põhjustades valu, jäikust ja turset. Kahjustusi, mis on enamasti tingitud vananemisest või vigastustest, ei saa tagasi pöörata, kuid selle põhjustatud sümptomeid saab hallata ja seisundi progresseerumist võib aeglustada õige ravi korral.
Peter Dazeley / Getty Images
Toitumine
Tervislik ja mitmekesine toitumine, mis annab piisavas koguses vitamiine, mineraale ja muid toitaineid, on liigeste üldise tervise jaoks ülioluline. On isegi uuringuid, mis näitavad, et täistoit, taimne dieet, mis keskendub värsketele puuviljadele, köögiviljadele, teraviljadele ja kaunviljadele, võib aidata leevendada OA sümptomeid.
Kaal ja OA
Kaalukontroll on OA juhtimise oluline komponent. Lisakilod tekitavad raskust kandvatele liigestele lisakoormust, suurendavad põletikku ja raskendavad treenimist. Kaalu kaotamine - kui olete ülekaaluline - võib aidata valu ja muid OA sümptomeid leevendada.
Kondroprotektiivsed toitained
Kondroprotektiivseid toitaineid leidub tavalistes toitudes ja vürtsides. Arvatakse, et need aitavad kaitsta kõhre ja liigeseid ning hõlmavad järgmist:
- Rohelisest teest saadud ühendid
- Kibuvitsamarjad
- Ingver
- Kurkum
- Granaatõun
Esialgsed uuringud näitavad, et neis toiduainetes sisalduvad polüfenoolid, fütoflavinoidid ja bioflavonoidid võivad aidata valu leevendada ja parandada liikuvust. Samuti näitavad nad lubadust haiguse progresseerumise aeglustamisel.
Kuigi see on populaarne, on leitud kaks kondroprotektiivset toitainetmittekasulik teatud tüüpi OA raviks: glükoosamiin ja kondroitiin. Ameerika reumatoloogia / artriidi fondi 2019. aasta juhis käte, puusade ja põlve artroosi raviks soovitab tungivalt nende vastu käte, põlve ja / või puusade OA-d, välja arvatud kondroitiin käte artriidi korral, mis on tinglikult soovitatav käte artriidi korral.
Kuna toidulisanditel on võimalik suhelda teiste ravimitega, pidage enne kondroprotektiivsete toitainete proovimist nõu oma arstiga.
Harjutus
Füüsiline aktiivsus võib mängida tõhusat rolli OA juhtimisel. Regulaarne treening võib leevendada valu, jäikust ja turset ning parandada liikuvust ja võib isegi aidata seisundi progresseerumist aeglustada.
Enamik tervishoiuasutusi soovitab täiskasvanutel nädalas vähemalt 150 minutit mõõdukat tegevust või 75 minutit jõulist tegevust. Tavalisse treeningprogrammi on soovitatav lisada mitmesuguseid tegevusi, sealhulgas:
- Jõutreening lihaste ehitamiseks
- Jäikuse vähendamiseks venitamine
- Kardio, et vähendada kaalu ja suurendada vastupidavust
- Tasakaalu harjutused jõu kasvatamiseks
Kuigi kõndimine on OA jaoks populaarne harjutus, ei ole praegused uuringud piisavad, et soovitada, et iga OA-ga inimesele sobib konkreetne kehaline aktiivsus. Tähtsam on leida endale sobiv treeningrutiin, mida saaksite regulaarselt teha.
Lisaks on uuringud näidanud, et OA treeningprogrammid on nende järelevalve all tõhusamad. Võiksite kaaluda klassi minemist või personaaltreeneri palkamist.
Ühine tugi
Liigeste toetav käik võib aidata artriidi sümptomeid hallata. Sellel eesmärgil kõige sagedamini kasutatavate hulgas:
- Mähised
- Traksid
- Kepid
- Kargud
- Kõndijad
- Kinga lisandid
Sellised seadmed peaks paigaldama professionaal.
Abivahendid võivad sisaldada ka teie kodu jaoks mõeldud tooteid, mis aitavad teil teha selliseid toiminguid nagu toiduvalmistamine või koristamine. Näiteks saate osta spetsiaalsete käepidemete ja käepidemetega riistu, nii et neid on lihtsam käes hoida. Muude seadmete hulka kuuluvad tõmblukutõmbed, nööbiabi, käsipuud ja haaratsitööriistad.
Retseptiravimid
Lisaks käsimüügiravimitele, nagu valu leevendamiseks mõeldud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, kasutatakse mõnikord ka retseptiravimeid, mis aitavad OA-d hallata. Parimate ravimite määramiseks pöörduge oma arsti poole.
OA raviks kasutatavate ravimite hulka kuuluvad:
- Börsivälised või retseptiravimiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu aspiriin, naprokseen ja ibuprofeen
- Atsetaminofeen
- Kohalikud vastukirjutajad nagu kapsaitsiin, mentool ja lidokaiin
- Steroidide süstid
Kliinilistes uuringutes on niinimetatud haigust modifitseerivad OA-ravimid (DMOAD) näidanud lubadust artriidi ravimisel, selle progresseerumise aeglustamisel ja kahjustatud kõhre potentsiaalselt taastamisel või taastamisel. Näiteks on uuringutes leitud, et DMOAD nimega sprifermiin võib potentsiaalselt suurendada põlveliigese kõhre paksust.
Kirurgia
Operatsioon artriitilise liigese parandamiseks või asendamiseks võib parandada liikuvust ja funktsioneerimist. See ei saa siiski tagada täielikku leevendust kõikidele OA sümptomitele ja seda kaalutakse tavaliselt ainult raskete OA juhtumite korral, kui muud ravivõimalused on ebapiisavad.
Ärge ignoreerige oma OA sümptomeid
Kuigi OA haldamisel on lootust, on see degeneratiivne seisund. Kui seda ignoreeritakse ja ravimata jäetakse, süveneb see aja jooksul. Artriit on täiskasvanute seas oluline puude põhjus, nii et ärge kartke oma sümptomeid arstiga arutada.
Sõna Verywellist
Kuigi te ei saa OA-d tagasi pöörata, on seda võimalik hallata ja selle arengut aeglustada. Enne mis tahes ravi või täienduse proovimist peate neid oma arstiga arutama. Mõned tooted võivad teie ravimeid häirida ja põhjustada kõrvaltoimeid.
Teadlased jätkavad OA võimalike ravivõimaluste uurimist ja otsivad viise haiguse taastamiseks. Tulevikus on lootust parematele alternatiividele.
.jpg)
