Segatud sidekoehaigus (MCTD) on autoimmuunhaigus. See algab tavaliselt noorukieas või täiskasvanueas ja sagedamini naistel.
MCTD-ga inimestel esineb luupuse, skleroderma ja müosiidi sümptomite kombinatsioon. Koos põletikuvastaste ravimitega võivad põletikku pärssivad toiduvalikud vältida ägenemist.
ljubaphoto / E + / Getty pildid
Kasu
MCTD jaoks söömise parim viis puudub ametlik üksmeel. Kuid luupuse ja teiste autoimmuunhaiguste soovituste vaatamine annab ülevaate, millised toidud on kõige kasulikumad ja mida tuleks vältida.
Näiteks on luupusega inimestel suurem risk järgmiste seisundite korral:
- Ateroskleroos
- Kõrge vererõhk
- Põletik
- Neeruhaigus
- Osteoporoos
- Kehakaalu langus või tõus
Õnneks kattuvad paljud nende üksikute probleemide lahendamiseks mõeldud toitumisjuhised üksteisega. Näiteks aitab oomega-3-rasvhapete, piisava kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine toetada südame, neerude ja luude tervist.
Dieedi ja autoimmuunhaiguste kohta arenev teadus viitab sellele, et keskendumine värsketele puu- ja köögiviljadele koos naatriumi ja kõrgelt töödeldud toitude vältimisega aitab tervislikke soolebaktereid, mis vähendavad põletikku ja kroonilisi haigusi, edendada palju.
Kuidas see töötab
Tervet südant ja mitmekesist soolestiku mikrobioomi toetavate töötlemata toitude tasakaalu leidmine aitab teil end MCTD-ga kõige paremini tunda.
Kestus
Toitumisalased muudatused, mida MCTD jaoks teete, toovad kasu teie tervisele. Vaadake neid samme pigem elustiili muutmise kui lühiajalise plaanina. Kui teil on autoimmuunhaigus, võib olla keeruline ennustada, mis põhjustab ägenemise.
Igapäevased stressorid või külmetushaigused võivad põhjustada teie immuunsüsteemi ülekoormuse. Toiteväärtuse säilitamine annab kehale parima kaitse ootamatute tagasilöökide eest.
Mida süüa
Autoimmuunhaigusega toitumine tähendab südametervisliku toiduvaliku tegemist, mis sisaldab vähe naatriumi ja sisaldab rohkesti oomega-3 rasvhappeid. Paljude prebiootiliste kiudainetega toiduainete lisamine ja spetsiifiliste "immuunsust tugevdavate" koostisosade vältimine aitab toetada rahulikku ja tõhusat immuunsüsteemi.
Nõuetele vastavad toidudKodused supid ja hautised
Terasest lõigatud kaer
Spargel
Õunad
Banaanid
Jahvatatud linaseemned
Lõhe
Lutsern tärkab
Küüslauk
Ehhinatsea teed / toidulisandid
Konserveeritud supid, mis sisaldavad palju naatriumi
Soolased suupisted
Töödeldud liha (peekon, tõmblev, salaami, külmad tükid)
Jahvatatud linaseemned: Linaseemnete lisamiseks söögikavasse on kaks põhjust. Need pisikesed seemned pakuvad annust põletikuvastaseid oomega-3 ning toimivad seedimise ja immuunsuse prebiootikumina. Linaseemnete jahvatamine aitab vabastada nende kasulikke toitaineid.
Kodused supid ja hautised: kodus suppide valmistamise õppimine aitab vältida kõrge naatriumisisaldusega konserveeritud tooteid ja annab teile võimaluse visata erinevaid toitvaid köögivilju.
Töödeldud liha: Töödeldud liha on koormatud naatriumi ja tahke rasvaga, mis teadaolevalt võimendavad autoimmuunprobleeme. Värske valgu (eriti südametervise lõhe) valimine on teie seisundile kasulik selle asemel, et seda soodustada.
Soovitatav ajastus
Mõned uuringud viitavad sellele, et kalorite piiramine ja paastumine aitab vältida autoimmuunseid häireid, kuid ei pruugi olla kasulik nende ravimisel, kui haigus on kindlaks tehtud. Tundub, et söögiaeg mõjutab soolestiku baktereid ja pikaealisust. Uuring on paljulubav, kuid siiski liiga noor, et rakendada konkreetseid soovitusi MCTD juhtimisel.
Toiduvalmistamise näpunäited
Kodus kokkamise õppimine on MCTD-ga inimestele oluline oskus, kuna see avab laiema valiku töötlemata toidu võimalusi. Õnneks on võimalik töödeldud toodete tarbimist vähendada, muutumata gurmaanide kokaks.
Lihtsate retseptide ja toiduvalmistamise näpunäidete leidmine aitab teil valmistada lihtsaid toite, näiteks salateid, suppe, puuvilja- ja jogurtitooteid või omatehtud teraviljahelbeid. Neid asju kodus ette valmistades saate naatriumi ja muid säilitusaineid vähendada.
Lisaks on töötlemata toiduainetes rohkem prebiootilisi kiude, mis toidavad kasulikke baktereid soolestikus. Muutes oma toitumisharjumusi, et kaasata rohkem toidupoed ja kodus süüa, võrreldes restoranisöökide ja müügiautomaatide suupistetega, saate aidata kasvatada sisemist mikrobioomi, mis soosib madalamat süsteemset põletikku.
Muudatused
Igaühe keha on erinev, eriti seedimise ja ainevahetuse osas. Võimalik, et teatud muudatused, mis on kasulikud kellelegi teisele, pole teie jaoks vajalikud. Näiteks võib gluteen põhjustada põletikku gluteenitundlikel, kuid mitte teistel.
Toidupäeviku pidamine või eliminatsioonidieediga katsetamine (arsti või registreeritud dieediarsti järelevalve all) aitab teil täpsustada oma seisundi nüansse ja määrata optimaalse toitumise MCTD jaoks.
Kaalutlused
Enamik arste soovitab autoimmuunhaigustega patsientidel tarbida tasakaalustatud söögikava, mis sisaldab umbes 50% süsivesikuid, 15% valke ja 30% rasva.
Lisaks küüslaugu ja naatriumi vältimisele muutuvad toitumisalased soovitused autoimmuunsuse juhtimiseks hõlpsasti igapäevaeluks. Värskete toitude valimiseks ja toitumissiltide lugemiseks on vaja veidi lisapingutusi, mistõttu on tervisele kasulik teha väikesi muudatusi.
Kiudainerikkad toidud, nagu õunad, kaerahelbed ja banaanid, on hea prebiootikumide allikas ning neist saab odavat ja mugavat suupistet või hommikusööki. Kui teil on sõpru või sugulasi, kes tegelevad tervislikuma toitumisega kehakaalu vähendamiseks. südame tervis või diabeet, on suur tõenäosus, et nad saavad seostada teie MCTD toitumise eesmärkidega.
Kui olete kohandatud vähem töödeldud toitude söömisega, märkate hea tõenäosusega täiendavaid eeliseid, nagu näiteks naha puhtamaks muutmine, rohkem energiat ja parem seedimine. Toiduparanduste kombineerimine täiendava keskendumisega kehalisele aktiivsusele ja korralikule unele aitab edendada üldise heaolu tunnet.
Toitumispiirangud
MCTD-ga inimestele ei ole määratletud toitumispiiranguid, kuid uuringud näitavad, et võiksite vältida järgmisi punkte:
- Lutserni idud: Enamiku inimeste jaoks peetakse supertoiduks, luupuse või sellega seotud autoimmuunhaigustega (näiteks MCTD) isikud peaksid lutserni idandeid vältima. Aminohape, L-kanavaniin, tugevdab immuunsust, mis võib spiraalselt muutuda autoimmuunseks ägenemiseks.
- Küüslauk: samamoodi on küüslaugul mitu komponenti, mis suurendavad keha valgete vereliblede reaktsiooni ja võivad süvendada niigi üliaktiivset immuunsust.
- Ehhinatsea: tavaliselt müüakse toidulisandina külmetushaiguste vastu võitlemiseks, ehhiaatsiat ei soovitata autoimmuunhaigusega inimestele. Echinacea skriinimiseks kontrollige selliste esemete nagu taimeteed silti ja vältige ravirežiimile lisandeid ilma reumatoloogiga nõu pidamata.
Sõna Verywellist
Tervislik toitumine on üks osa mõistatusest, kui tegemist on krooniliste haigustega nagu MCTD. Regulaarne kehaline aktiivsus, tervisliku kehakaalu säilitamine ja kasulike viiside leidmine stressi vähendamiseks võivad aidata teie kehal üle elada autoimmuunsuse tõusud ja mõõnad.
Mõnikord, isegi kui teete kõik õigesti, tekivad ägenemised ilma hoiatuseta. Sümptomite ohjamiseks tehke tihedat koostööd reumatoloogiga, kasutades elustiili mõjutavaid tegureid ja ravimeid.
