Ükskõik, kas uurite migreeni ennetamiseks mõeldud toidulisandeid, kuna eelistate looduslikumat ravi või pole teiste võimalustega edu saavutanud, olete heas seltskonnas. Toidulisandid on muutumas populaarseks nii ainsa migreeniteraapiana kui ka ravimina, mida kasutatakse koos migreeniravimitega.
Kuigi Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei ole toidulisandeid heaks kiitnud - sel või mõnel muul eesmärgil -, siis sellised erialarühmad nagu Ameerika peavaluühing (AHS), Ameerika Neuroloogiaakadeemia (AAN) ja Kanada peavaluühing (CHS) mõned soovitused, mis põhinevad kättesaadavatel piiratud teaduslikel tõenditel.
Need soovitused on abiks arstidele ja migreenijatele, andes juhiseid selle kohta, kas toidulisandeid tasub üldse proovida.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Riboflaviin
Riboflaviin (B2-vitamiin) mängib olulist rolli mitokondrite tervises - teie keha rakkudes asuvad väikesed struktuurid, mis toodavad rakkude ellujäämiseks vajalikku energiat. Kui need struktuurid on kahjustatud või ei tööta korralikult, töötavad rakud valesti või surevad.
Mõned eksperdid kahtlustavad, et mitokondriaalne defekt võib aidata kaasa migreeni tekkele, vähendades inimese künnist migreeni käivitamiseks. Riboflaviini võtmisega usuvad eksperdid, et keha saab sellest mitokondriaalasest defektist üle.
Tõendid selle efektiivsuse kohta on siiski piiratud ja saadaval on ainult kaks väikest randomiseeritud kontrollitud uuringut. See tähendab, et CHS andis riboflaviinile tugeva soovituse, soovitades 400 milligrammi (mg) päevas. AAN / AHS andis riboflaviinile soovituse B taseme kohta. Nad märgivad, et see on "tõenäoliselt efektiivne" migreeni vähendamisel.
Hea uudis on see, et kui teie arst soovitab riboflaviini, on see üldiselt hästi talutav. Mõnel inimesel tekib kõhulahtisus või liigne urineerimine, kuid see pole tavaline. Samuti muudab riboflaviin teie uriini fluorestsentskollaseks, nii et ärge üllatage, kui see juhtub.
Koensüüm Q10
Koensüümi Q10 (CoQ10) leidub ka rakkude mitokondrites. Sellel on antioksüdantsed omadused ja see võib mängida kriitilist rolli oksüdatiivse stressi ennetamisel - metaboolne anomaalia, mis võib esineda mõne migreeni ajus.
On üks väike randomiseeritud kontrollitud uuring, milles uuritakse koensüümi Q10 kasulikkust migreeni ennetamisel. Aastal 2005 läbi viidud uuringusNeuroloogiapärast koensüümi Q10 võtmist kolm kuud vähenes migreenihoogude sagedus. Koensüüm Q10 oli hästi talutav, nahaallergia tõttu langes uuringust välja vaid üks inimene.
Nagu riboflaviin, andis CHS koensüümile Q10 tugeva soovituse migreeni ennetamiseks, soovitades annust 100 mg kolm korda päevas. AAN / AHS andis koensüümile Q10 soovituse C taseme kohta, mis tähendab, et see on "potentsiaalselt efektiivne" migreeni ennetamisel.
CoQ10 ja migreenMagneesium
Magneesium on oluline mineraal, mis on seotud teie keha paljudes süsteemides, sealhulgas lihaste ja skeleti süsteemis, kardiovaskulaarsüsteemis ja närvisüsteemis. Kuigi magneesiumipuudus ei põhjusta tavaliselt sümptomeid, võivad varajased sümptomid hõlmata väsimust, nõrkust, iiveldust või isutus. Puuduse progresseerumisel võivad sümptomiteks olla lihasspasmid, värisemine, ebaregulaarne või kiire südamelöök ja / või isiksuse muutused.
Teaduslikud uuringud viitavad magneesiumipuuduse ja migreeni seosele. Seetõttu soovitavad mõned migreenispetsialistid oma migreenihaigetel kontrollida magneesiumitaset. Kui see on madal, soovitavad arstid tavaliselt kas magneesiumilisandit või isegi magneesiumirikast dieeti.
On mitmeid erinevaid magneesiumilisandeid ja nende hea imendumine kehas on erinev. Magneesiumirikka dieedi osas on kiudainerikastes toitudes üldiselt ka palju magneesiumi, töödeldud või rafineeritud toidus aga mitte. Magneesiumirikaste toitude näited on järgmised:
- Täistera
- Pähklid (nt mandlid, india pähklid, maapähklid)
- Rohelised lehtköögiviljad (nt spinat)
- Kaunviljad
Kui magneesiumilisandid võivad suurtes annustes võttes põhjustada kõhulahtisust või kõhukrampe, ei põhjusta magneesiumirikas toit seda kahjulikku mõju.
Nagu riboflaviin ja koensüüm Q10, annab ka CHS tungiva soovituse magneesiumi võtmiseks migreeni ärahoidmiseks, soovitades annust 600 mg päevas. AAN / AHS andis magneesiumile migreeni ennetamisel B-taseme soovituse ("tõenäoliselt tõhus").
Magneesium ja teie migreenidButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) on mitmeaastane põõsas ja ravimtaim, mida kasutatakse kogu ajaloo vältel migreeni ennetamiseks. Seda peetakse nii tõhusaks kui ka hästi talutavaks alternatiivseks raviks, kusjuures domineerivaks kõrvaltoimeks on maoärritus koos röhitsemisega.
Nagu öeldud, on võilille kasutamine nüüd ohutusprobleemide tõttu vaieldav. Petadolexi ravimvormi ja teisi on seostatud 40 maksatoksilisuse juhtumiga, kusjuures kaks inimest vajavad maksa siirdamist.
CHS-i juhistes viidatakse endiselt tugevale soovitusele kasutada võirohtu annuses 75 mg kaks korda päevas. Kuid tarbijaid hoiatatakse, et nad peaksid kasutama ainult teatavaid kaubanduslikult saadaval olevaid litsentsitud võiseemneid tooteid; need tooted on testitud ja leiti, et need ei sisalda maksa toksilisi pürrolisidiini alkaloide.
AHS-i ja AAN-i 2012. aasta suuniste põhjal on butterbur loetletud migreeni ennetamiseks A taseme ravimina ("efektiivne"). Nende maksatoksilisust puudutavate uute leidude valguses ei ole nad oma suuniseid läbi vaadanud. Paljud arstid hoiavad võileiba soovitamast edasi, kuni sellised ühiskonnad nagu American Headache Society annavad uusi soovitusi.
Butterbur on 2012. aasta suunistes hinnatud A-taseme ravimiks. See hinnang antakse ravimeetoditele, mille efektiivsust tõendavad vähemalt kaks kvaliteetset randomiseeritud, kontrollitud uuringut (RCT). Suuniste autorid soovitavad:
- A- ja B-taseme ravimeid pakutakse patsientidele, kes vajavad migreeni profülaktikat.
- Migreeni profülaktikat vajavate patsientide puhul võib kaaluda C-taseme ravi.
Sõna Verywellist
Ehkki need on üldiselt madala riskiga ja hästi talutavad, võivad need neli toidulisandit suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega. Seetõttu on oluline, et te ei võtaks mingeid vitamiine ega toidulisandeid ilma arsti nõuannete ja juhisteta. Enne ühe soovitamist võib teie arst kontrollida teie vere taset, et jälgida teie arengut või teha kindlaks, kas teil seda üldse vaja on.
