Levinud peavalu päästikud, mida saate vältida

Peavalu vallandajaid on palju ja mõnda neist on lihtsam vältida kui teisi. Siin on pilk kümnele levinud peavalu vallandajale

Pühade peavalud

Pühade ajal võib peavalu tekitada palju tegureid. Kindlasti võib peavalu põhjustada perekonnaga tutvumise, majutamise ja kõigi maitsvate toitude ja jookide kaasamine, mis kaasnevad pühade pidustustega. Kuid on ka nn "alt vedamise hüpotees", mis tekib puhkuse või lõõgastumisperioodide ajal - see tähendab, et peavalud, eriti migreen, tekivad suurema tõenäosusega pärast stressi langust. Mehhanism, miks see on ebaselge, kuid võib olla tingitud stresshormooni kortisooli taseme langusest. Samuti võib juhtuda, et stressiperioodil kõrgenenud endorfiinid ja hormoonid langevad ning muutus põhjustab peavalu.

Paastuvad peavalud

Paastuv peavalu põhjustab üldist kerget või mõõdukat valu pea ees. Sageli on süüdi glükoosi või kofeiini vähenemine. See taandub 72 tunni jooksul pärast toidu uuesti tarbimist. Peavalu all kannatavatel inimestel tekib paastumise ajal peavalu sagedamini kui inimestel, kes tavaliselt peavalu ei kannata.

Keskkonnamuutused, mis põhjustavad peavalu

Eredad tuled, teatud lõhnad ja ilmamuutused - eriti tormid - võivad mõnele inimesele peavalu põhjustada.

Kehv unehügieen ja peavalud

Uneprobleemid, nagu unepuudus, üle magamine või unerežiimi muutus, põhjustavad ägeda migreeni ja pingetüüpi peavalu.

Seos stressi ja peavalude vahel

Stress võib käivitada uue peavaluhäire, halvendada olemasolevat peavaluhäiret või muuta episoodiline krooniliseks peavaluks. Kortisooli ja teiste hormoonide muutused võivad olla need, mis neid käivitavad, umbes nagu pühade peavalude puhul. Tõenäoliselt on stress koostoimes erinevate kesknärvisüsteemi ja perifeerse närvisüsteemi valuprotsessidega.

Suitsetamine ja klastri peavalud

Suitsetamine võib olla kobarpeavaludega seotud suurim päästik. Üks uuring aastalTsefalalgia374 kobarpeavalu all kannatajast leidis, et umbes 79% episoodilistest CH-ga patsientidest suitsetasid. Veel suurem protsent (88 protsenti) kroonilise CH-ga patsientidest suitsetas. Pidage meeles, et kuigi suitsetamine on selgelt seotud kobarpeavaludega, ei ole selge, kas see on tegelik käivitaja või kas kobarpeavaluga inimesed suitsetavad suurema tõenäosusega.

Menstruatsioonid ja migreen

Menstruatsiooniga seotud migreen on tavaliselt pikem ja raskem, võrreldes naistetsükli muul ajal esinevate migreenihoogudega. Arvatakse, et päästik on östrogeeni langus selle aja jooksul ja ka ovulatsiooni aeg. Selle aja jooksul võib abi olla teatud protokollidest, näiteks lühike ennetav ravi või teatud ravimid.

MSG peavalud

Naatriumglutamaadi (MSG) peavalu tekitamise mehhanism on tõenäoliselt suurenenud vererõhu ja aju veresoonte laienemise kombinatsiooni kaudu. MSG-d kasutatakse tavaliselt teatud etniliste toitude valmistamiseks ja seda võib leida ka konserveeritud või töödeldud toitudes, eriti suppides, kastmetes, puljongides ja kastmetes.

Ühised toidud peavalu vallandajatena

Muud migreeni vallandavad toidud peale MSG:

• Töödeldud liha ja kala
• Vananenud juustud
• Kofeiin

Alkoholiga seotud peavalu

Kuigi alkohol on migreeni ja kobarpeavalude levinud soodustaja, võib see esile kutsuda ka oma peavalu, mida tuntakse alkoholist põhjustatud peavaluna. Klassikaline alkoholist põhjustatud peavalu - mida on kahte tüüpi, kokteilipeavalu ja pohmellipeavalu - sarnaneb pingetüüpi peavaluga, kuna see paikneb sageli mõlemal pool pead, kuid on pulseeriva kvaliteediga nagu migreeni oma.

Sõna Verywellist

Peavalu vallandajate haldamine on raske töö. Pidage meeles, et kõiki päästikuid ei saa vältida - selle asemel on nendega toimetulek mõistlikum eesmärk.