“Õnnetu triaad” viitab nikastuse vigastusele, mis hõlmab põlve kolme struktuuri. Need struktuurid on mediaalne tagumine side, eesmine ristatisideme ja mediaalne menisk. Õnnetu kolmkõla on raske vigastus ja seda nimetatakse selliseks, kuna selle all kannatav sportlane muutub tavaliselt tõesti õnnetuks. Selle vigastuse raskusaste põhjustab tavaliselt täieliku korrigeerimise.
PhotoAlto / Sandro DiCarlo Darsa / Getty ImagesMis põhjustab õnnetut kolmikut?
Õnnetu kolmkõla vigastuse mehhanism tekib siis, kui põlve külgjõud võetakse vastu, kui jalg on maapinnale kinnitatud. See asetab põlve suurenenud valgus ehk röövimise ja pöörlemisstressi, mille tulemuseks on nende kolme struktuuri ülepingutamine. Kui põlveliigese sidemed ebaõnnestuvad, võib mediaalne menisk äkki asetada suurenenud stressi, põhjustades seal vigastusi või pisaraid.
Hea näide õnnetu triaadi ilmnemisest on jalgpallis taktide ajal, kui sportlast lüüakse maas istutatud jalaga seisvas asendis põlve välisküljele.
Iga õnnetu kolmkõla struktuur
Kolm õnnetu triaadis vigastatud struktuuri hõlmavad mediaalset tagatist sidet, eesmist ristatisidet ja mediaalset meniskit. Kõigi nende sidemete funktsioonide mõistmine on oluline, et mõista taastusravi pärast õnnetu triaadi kannatamist.
- Eesmine ristside: eesmine ristatisideme või ACL on tugev põlveside, mis aitab hoida teie sääreluu otse reieluu all. ACL takistab põlve nihkejõude, takistades sääreluu põlve all pöörlemist ja eesmist või ettepoole liikumist. See on oluline mängija põlveliigese stabiilsuse säilitamisel, kui inimene hüppab ja maandub või jookseb ja lõikab või peatub ootamatult.
- Mediaalne tagatisside: Mediaalne tagatisside ehk MCL peab vastu põlve välisküljelt tulevatele jõududele. See hoiab ära põlveliigese sisemise külje tühimike tekkimise. MCL on suur, paks sidemete vorm ja see paraneb sageli nikastamata operatsioonita.
- Mediaalne menisk: mediaalne menisk on teie põlveliigese kõhre struktuur. See koos külgmise meniskiga vastutab põrutuse neelamise eest teie põlveliigese kaudu. Mediaalse meniski vigastus võib muuta põhifunktsioonid nagu kõndimine, jooksmine või trepist üles ronimine väga valusaks.
Füüsiline teraapia pärast õnnetu triaadi kogemist
Kui teil on õnnetu kolmkõla, võib teile kasulik olla füsioteraapia. Teie teraapia peaks keskenduma normaalse liikumise ja funktsiooni taastamisele põlves. Teie füsioterapeut võib teie valu kontrolli all hoidmiseks kasutada selliseid ravimeetodeid nagu jää, ultraheli või elektrostimulatsioon. Uuringud viiside kasutamise kohta näitavad erinevaid tulemusi; mõned uuringud näitavad, et näiteks ultraheli või e-stim on paranenud, samas kui teised ei näita nende viiside kasutamisest mingit lisakasu.
Tavaliselt võib põlve ümbruse turse piirata selle liikumisulatust (ROM), kui kannatate õnnetut kolmikut. Võimalik on teha füsioteraapia põlveliigese ROM-harjutusi, mis aitavad taastada teie liigese normaalset liikuvust.
Mis tahes põlveliigese vigastuse korral kipuvad quadid välja lülituma, kui toimub paranemine, see seisund on tuntud nelipealihase pärssimisena. Äärmiselt oluline on oma neljarattaline uuesti korralikult tööle saada. See neljakordne pärssimine ilmneb põlveliigese valu ja turse tõttu. Elektrilise stimulatsiooni vormi, mida nimetatakse NMES-iks, võib kasutada selleks, et aidata parandada nelipealihaste kokkutõmbumist pärast seda, kui kannatate õnnetut kolmikut.
Tavaliselt võib põlve ümbruse turse piirata selle liikumisulatust (ROM), kui kannatate õnnetut kolmikut. Võimalik on teha füsioteraapia põlveliigese ROM-harjutusi, mis aitavad taastada teie liigese normaalset liikuvust.
Kuna õnnetu kolmkõla hõlmab kahe sideme rebenemist, tunneb teie põlv tõenäoliselt end väga ebastabiilsena. Harjutused tasakaalu ja proprioretseptsiooni parandamiseks võidakse lisada teie füsioteraapia programmi. See võib hõlmata järgmist:
- Üks jalg püsti
- BAPS-plaadi kasutamine
- BOSU seisab
- Vibrolaua kasutamine
Operatsiooni tehakse sageli põlve sidemete ja meniski parandamiseks, kui teil on õnnetu kolmkõla. Pärast operatsiooni vajate tõenäoliselt füsioteraapiat, mis aitab teil taastada normaalse liikuvuse ja põlve tugevuse. Teie füsioterapeut aitab teil taastada teie funktsionaalne liikuvus ja aitab teil naasta oma varasemale funktsioonide ja aktiivsuse tasemele.
Sõna Verywellist
Õnnetu triaad on tõsine vigastus ja kui kahtlustate, et teil see on, peate kohe pöörduma arsti poole. Koostöö oma arsti ja füsioterapeudiga võib aidata teil pärast õnnetut kolmikut kannatada kiiresti ja ohutult taastuda.
-tear.jpg)
-for-arthritis.jpg)