Võtmed kaasa
- D-vitamiini puudus võib suurendada teie rasket COVID-19 infektsiooni.
- Kuna mõningaid D-vitamiini ja COVID-19 uuringuid pole eksperdihinnangu saanud, väidavad mõned tervishoiueksperdid, et on liiga vara linki kohta väiteid esitada.
Uuringud näitavad, et arenev loetelu selle kohta, mis muudab kellegi raske COVID-19 raskeks - näiteks tumedam nahk, vanem vanus ja rasvumine - on D-vitamiini vaeguse riskifaktoritega kooskõlas, näitab uuring. Selle tulemusena pakuvad mõned teadlased, et D-vitamiini puudus võib olla otseselt seotud raske COVID-19 suurenenud riskiga.
"D-vitamiinil on oluline roll meie immuunsüsteemis," ütleb Tiffany Joy Yamut, RN, registreeritud õde ja dieediressursside saidi Ketogenic Buddies kaasasutaja, Verywell. "See võib selgitada, miks D-vitamiini puudus, mis on eurooplastel tavaline madala UV-kiirguse tõttu, võib suurendada inimese nakatumise ja haiglaravi tõenäosust."
Kuna D-vitamiin aitab teadaolevalt ära hoida hingamisteede infektsioone, on mitmed erinevad uuringud uurinud potentsiaalset rolli, mida see võiks mängida COVID-19-s.
D-vitamiini puudus ja COVID-19 risk
Aastal avaldatud maikuu uuringusVananemine Kliinilised ja eksperimentaalsed uuringuduurisid Suurbritannia teadlased andmeid 20 erinevast Euroopa riigist, võrreldes COVID-19 määrasid, samuti haiguse tõttu hukkunute arvu elanikkonna D-vitamiini tasemega.
Nad teatasid, et kõrgema suremusega riikides, nagu Itaalias ja Hispaanias, on ka D-vitamiini puudus või puudulikkus kõrgem. Teisest küljest on riikides, kus D-vitamiini puudus on madalam, nagu Taanis, Rootsis ja Norras, COVID-19 nakatumise ja suremuse määr madalam.
Teadlased tõid ka välja, et D-vitamiini tase on vananevas elanikkonnas "eriti madal", eriti Hispaanias ja Itaalias.
Väiksemas uuringus, mis eeltrükiti juulis, kuid mida pole veel eksperdihinnangu saanud, võrdlesid teadlased COVID-19 juhtude levimust üldise elanikkonna D-vitamiini tasemegapriorpandeemia alguseni. Selles juulis eeltrükitud uuringus, mida tuleb veel eelretsenseerida, analüüsiti 10 riigi andmeid, sealhulgas USA, Hiina, Saksamaa, Itaalia ja Iraan. Teadlased leidsid tugeva seose D-vitamiini vaeguse ja COVID-19 põhjustatud raskete komplikatsioonide ja / või surma vahel.
Teises eeltrükitud uuringus vaatasid Chicago Meditsiini Ülikooli teadlased 499 patsiendi tabeleid, kelle D-vitamiini tase mõõdeti ühe aasta jooksul pärast COVID-19 testimist. Nad leidsid, et patsiendid, kellel oli kliiniline vitamiin Korrigeerimata D-vaegus nakatus COVID-19 peaaegu kaks korda suurema tõenäosusega kui patsientidel, kellel oli normaalne D-vitamiini tase.
D-vitamiin ja teie immuunsüsteem
Nii rasked infektsioonid kui ka COVID-19 patsientide surmad on sageli seotud viiruse põhjustatud immuunsüsteemi ülereageerimisega, mida nimetatakse tsütokiinide tormiks. Kui immuunsüsteem reageerib üle, tekitab see liiga palju pro- põletikulised tsütokiinid, mis võivad vallandada ägeda respiratoorse distressi sündroomi ehk ARDS, ja laialdane koekahjustus, mis võib põhjustada elundipuudulikkuse ja surma.
Teadlaste sõnul võib tsütokiinide sihtimine ja selle tsütokiinide tormi ennetamine või peatamine olla vastus COVID-19 nakkuste raskuse vähendamisele ja elulemuse suurendamisele. D-vitamiin võiks aidata.
2020. Aasta jaanuari aruande kohaseltToitained,D-vitamiin vähendab põletikuvastaste tsütokiinide ekspressiooni, suurendades samal ajal põletikuvastaste tsütokiinide ekspressiooni. Teisisõnu, D-vitamiin aitab vähendada põletikku põhjustavaid ühendeid, tootes samas rohkem põletikku vähendavaid ühendeid - kombinatsioon, mis võib vältida tsütokiinide tormi.
Yamut selgitab, et D-vitamiin stimuleerib ka katelitsidiini - antimikroobse peptiidi - tootmist, mis aitab võidelda viiruste, bakterite ja seentega. Ta lisab, et see võiks vähemalt osaliselt seletada, miks D-vitamiini puudus võib põhjustada viirusnakkusi ja haiglaravi.
Skepsis D-vitamiini ja COVID-19 suhtes
Ehkki D-vitamiin on immuunsüsteemiga keerukalt seotud, pole mõned tervishoiutöötajad veendunud, et see on lahendus COVID-19 vastu kaitsmiseks. Ülaltoodud uuringute tulemused pälvisid Yale'i arstide grupi kriitika. Need arstid ütlevad, et korrelatsioon ei ole võrdne põhjusliku seosega ja kuigi D-vitamiin on immuunsuse jaoks ülioluline, on liiga vara öelda, kas vitamiin on COVID-19 nakkuse raskusastmes märkimisväärne või mitte.
Teine mure on see, et kogu elanikkond tõlgendab tulemusi valesti. Yale Medicine'i dermatoloog Kirurg, MD, Kathleen Suozzi avaldas muret, et uuringute kajastamine meedias paneb inimesi võtma liiga palju D-vitamiini toidulisandeid või isegi päevitama liiga palju. Kuigi D-vitamiini toksilisus on haruldane, võib liiga paljude toidulisandite võtmine põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine, halb kõhukinnisus ja nõrkus. See võib tõsta ka kaltsiumisisaldust veres, mis põhjustab tüsistusi nagu lihaskrambid, ebaregulaarne süda peksmine ja isegi neerupuudulikkus.
Suurbritannia riikliku tervishoiu ja hoolduse tipptaseme instituudi (NICE) uuringute ülevaade tõi välja, et kuna tegemist ei ole sekkumisuuringutega, mis mõõdavad ravi- või ennetusmeetodi tõhusust, pole meil endiselt teavet kui palju D-vitamiini on kaitsev või kas D-vitamiini võtmisel koos COVID-19 aktiivse infektsiooniga on kahjulikke mõjusid või mitte.
Mida see teie jaoks tähendab
Kuigi D-vitamiini madala taseme ja COVID-19 vahelise seose kohta on veel mõned küsimused, ei eita see asjaolu, et D-vitamiin on hädavajalik tervise ja immuunsuse optimaalseks toimimiseks. Ehkki vitamiini kohta on üldised soovitused, sõltub teie jaoks täpne kogus teie vanusest, tervislikust seisundist ja teie praegusest D-vitamiini tasemest.
Kui palju D-vitamiini vajate?
Kuigi D-vitamiin ei pruugi olla COVID-19 imerohi, on see siiski tervisliku toitumise oluline osa. Lisaks immuunsuse tervena hoidmisele mängib D-vitamiin ka järgmist:
- Kaltsiumi tasakaal
- Kilpnäärme tervis ja hormoonide tasakaal
- Südame tervis
- Insuliini sekretsioon
- Optimaalne lihaste töö ja luude tervis
Kui palju D-vitamiini vajate, sõltub täpselt teie tervisest ja praegusest D-vitamiini tasemest, kuid riiklike tervishoiuinstituutide üldised juhised on järgmised:
- Imikud ja imikud (kuni 12 kuud): 400 RÜ (rahvusvahelised üksused)
- Lapsed ja täiskasvanud vanuses 1 kuni 70: 600 RÜ
- Üle 70-aastased täiskasvanud: 800 RÜ
Kuidas saada piisavalt D-vitamiini
Kiss My Keto registreeritud dieediarst Sofia Norton, RD, ütleb Verywellile, et mõnele inimesele võib paariks minutiks päikese käes veeta kogu päevaks vajamineva D-vitamiini. Kuid see pole kõigile võimalik.
"Inimestel, kellel on loomulikult tume nahatoon, on suures koguses pigmenti melaniini," ütleb ta. "Seetõttu väheneb nende võime luua D-vitamiini otsese päikesevalguse käes."
Kuna kõrge melaniinisisaldus pärsib D-vitamiini tootmist nahas, võib see teatud rassidele seada suurema D-vitamiini puuduse tekkimise riski. D-vitamiini puudus on kõige rohkem levinud mustanahalistel täiskasvanutel, järgnesid hispaanlastest täiskasvanud.
Rasked COVID-19 infektsioonid mõjutavad neid rassirühmi ebaproportsionaalselt. Näiteks New Yorgis näitavad 2020. aasta aprilli andmed kaks korda rohkem musti inimesi selle haiguse tõttu kui valged (92,3 surmajuhtumit 100 000 kohta võrreldes 45,2 surmajuhtumiga 100 000 inimese kohta).
Teised rühmad, kellel on suurenenud D-vitamiini puuduse oht, hõlmavad järgmist:
- Vanemad täiskasvanud
- Inimesed, kellel on teatud tervislikud seisundid, näiteks maksahaigused, tsüstiline fibroos ja Crohni tõbi
- Rasvunud inimesed
- Inimesed, kellel on olnud maovähendusoperatsioon
Kuna kõik inimesed ei saa D-vitamiini samal viisil valmistada ega omastada, on Yamuti sõnul tema parim näpunäide piisava D-vitamiini saamiseks, hoolimata sellest, kus te elate ja kui vana olete, veendumaks, et sööte D-vitamiini sisaldavaid toite. Mõned näited hõlmavad järgmist:
- Lõhe
- Forell
- Mõõkkala
- Makrell
- Portobello seened
- Hiidlest
- Atlandi heeringas
- Sardiinid
- Täispiim
- Tugevdatud piim
Toidulisandite võtmine võib aidata teil ka teie vajadusi rahuldada, kuid enne uue toidulisandi lisamist oma dieeti pidage alati nõu oma arstiga.
Kui otsustate toidulisandeid võtta, soovitab Yamut minna D3-vitamiini, mida nimetatakse ka kolekaltsiferooliks. "See on see, mida teie nahk päikesevalguse käes tekitab," ütleb ta.
-tear.jpg)
-for-arthritis.jpg)