Verywell / Hetal Rathod
Ehkki see on midagi, mida peate iga päev tegema, jääb saladuseks, miks me magame. Paljusid uneteooriaid on küllaga, kuid teadlased pole kaugeltki universaalsest kokkuleppest küsimuses: "Miks me magame öösel?" Alles viimase paarikümne aasta jooksul on nad isegi hakanud une tõelisi saladusi lahti harutama. Mängus on vähemalt neli levinud teooriat, kuid jääb üle vaadata, mis - kui üldse - on õiged.
Võite vaadata neid teooriaid ja neid toetavaid teaduslikke tõendeid ning mõelda, miks neil kõigil ei saa vähemalt osaliselt õigus olla. Need võivad olla, kuid teadlased jätkavad une peamise põhjuse otsimist ja paljud nõustuvad 1998. aastal avaldatud veendumusega:
Allen Rechtschaffen
Uni võib mõista kui paljude erinevate funktsioonide täitmist, kuid intuitsioon viitab sellele, et on üks oluline funktsioon. Selle funktsiooni avastamine avab olulise ukse bioloogiliste protsesside mõistmiseks.
- Allen RechtschaffenUnetsükkel hõlmab mitut etappi, kuid need teooriad keskenduvad üldjuhul silmade kiire liikumise (REM) unele - see on siis, kui sa unistad - ja teistele etappidele, mis on kokku pandud mitte-REM unena.
4 unerežiimiTaastav teooria
Une taastav teooria, mis esmakordselt välja pakuti 2006. aastal, on üks aktsepteeritumaid seletusi selle kohta, miks inimesed und vajavad. See viitab sellele, et une eesmärk on mälu salvestamine ning meie aju ja keha taastamine järgmiseks päevaks.
- Mälestuste korrastamine ja salvestamine: Arvatakse, et mälestused muudetakse lühiajalistest pikaajalisteks, ebaoluliseks peetud teave eemaldatakse. See juhtub peamiselt REM-une ajal, mis on siis, kui mälu, tähelepanu ja õppimisega seotud ajurakud on kõige vähem aktiivsed.
- Ajukemikaalide puhastamine ja täiendamine: ärkveloleku ajal koguneb palju ajukemikaale, sealhulgas adenosiin, mis muudab selle kogunemisel uniseks. Vahepeal une ajal aju "varustab" kemikaale, mida ta signaalide saatmiseks ja muudel eesmärkidel kasutab, nii et teil on järgmiseks päevaks piisavalt.
- Ajust eralduvate toksiinide puhastamine: Sarnaselt ajukemikaalidega kogunevad energia ainevahetuse jääkained päeval ja öösel puhastatakse. (Kuid esmane tõend selle kohta pärineb hiirte, mitte inimeste uuringutest.)
- Kudede parandamine kogu kehas: une ajal suurendab teie keha rakkude jagunemist, kasvuhormooni taset ja nõuetekohaseks toimimiseks vajalike valkude tootmist. Arvatakse, et seetõttu suurendab päeva jooksul pingutav füüsiline koormus teie aega REM-unes.
- Puhkus ajule: Mitteaktiivsus mitte-REM-une ajal näib pakkuvat ajule puhkeperioodi.
Mõned päeva jooksul kogunevad ajukemikaalid on seotud Alzheimeri tõbe iseloomustavate naastudega, mistõttu on teoreetiliselt öeldud, et une aju puhastavad toimingud võivad teid kaitsta Alzheimeri tõve eest.
Kohanduv teooria
Seda nimetatakse ka evolutsiooniteooriaks või säilitamise teooriaks, selle varajase teooria algversioon viitas sellele, et kuigi inimesed arenesid, suurendas üleöö peitumine võimet ellu jääda.
Meie varaste esivanemate jaoks oli öösel ohtlik - eriti seetõttu, et öösel jahti pidavad kiskjad toimivad pimedas paremini kui inimesed - seetõttu oli otstarbekas otsida ohutut varjupaika. Kuna nad ei saanud ise toitu leida, aeglustus nende keha energia säästmiseks selleks ajaks, kui nad said aktiivsed olla. Inimesed, kes hoidusid sel moel ohtudest, väitsid teoorias, elasid kauem ja paljunesid tõenäolisemalt.
Seega sai unest adaptiivne või evolutsiooniline eelis ja see sai osa liigi neurokeemiast. Kuid enamik eksperte lükkab selle idee tagasi, sest magamine jätab loomad (sealhulgas inimesed) haavatavaks ja kaitsetuks, mis ei toeta ideed, et magamine muutis meie esivanemad turvalisemaks.
Mõne eksperdi sõnul on selle teooria viga see, et magamine piirab tootlikkust, näiteks toidu leidmine ja paljunemine, nii et kauem ärkvel püsimine oleks evolutsiooniline kasu. Kuid ükski liik ei arenenud ilma vajaduseta magada, mis kutsub üles adaptiivne kasu.
Mõne uneuurija sõnul põhjustas igapäevane unevajadus koos stiimuliga mitte viibida pimedas päeval päevavalguses kõige paremini toimimiseks, mis takistas pimedaga kohanemist.
Energia säästmise teooria
Sarnaselt teiste teooriate aspektidele väidavad mõned eksperdid, et une peamine eesmärk on energia säästmine. Magades öeldakse, et saate veeta osa ajast madalama ainevahetusega toimides.
See vähendab söömiseks vajalike kalorite arvu. Varajaste inimeste jaoks võis see lisatoiduvajadus olla erinevus elu ja surma vahel või liigi ellujäämine versus väljasuremine. Öösel oli raskem toitu koguda, nii et tol ajal oli mõtet varjatuks jääda. Nad osutavad ka aju vajadusele täiendada oma olulise kütusena glükogeeni varu.
Kuigi on tõsi, et ainevahetus aeglustub mitte-REM-i ajal, on aju REM-une ajal äärmiselt aktiivne, mis on mõnede sõnul streik energiasäästuteooria vastu.
10 une peamist kasu terviseleAju plastilisuse teooria
Uuemate teooriate hulgas käsitletakse aju plastilisust (nimetatakse ka neuroplastilisuseks), mis on aju võime muutuda ja kohaneda vastusena kogemustele. See võib muuta nii funktsionaalseid aspekte (nagu ümberõppimisoskused uues piirkonnas pärast kahjustusi) kui ka struktuurilisi aspekte (näiteks uute radade loomine õppimise tõttu).
Aju plastilisuse teooria ütleb, et uni on vajalik, et aju saaks struktuurseid muudatusi teha. Toetus sellele teooriale tuleb paljudest kohtadest.
Nagu taastavas teoorias, käsitleb ka see kontseptsioon teabe töötlemist ja mälu moodustamist. Uuringud näitavad, et unekaotus viib väiksema struktuurse plastilisuseni, mis võib negatiivselt mõjutada erksust, tunnetust ja meeleolu. Unepuudus ohustab ka mälu moodustumist, mis on seotud õppimise ja plastilisusega.
Arvatakse, et plastilisuse teooria selgitab, miks beebid ja väikesed lapsed vajavad palju und - nad õpivad maailma kohta nii palju, et nende aju vajab selle töötlemiseks rohkem aega. Teadlased üritavad vastsündinute intensiivravis enneaegsete imikute puhul isegi vähem une katkemist, viidates uuringutele une pikaajalise mõju kohta aju arengule ja plastilisusele.
Mõned teadlased on isegi teoreetiliselt öelnud, et uni on hind, mida me maksame aju plastilisuse eest. See kontseptsioon põhineb une ajal toimuvate protsesside tähtsusel aju kohanemis- ja muutumisvõimel.
Vähenevad unevajadused
Vastsündinud peavad magama päevas 14–17 tundi. Soovitatav unehulk väheneb kogu lapsepõlve jooksul, teismelistel on vaja 8–10 tundi päevas.
Sõna Verywellist
Kuigi see on nähtus, millest me täielikult aru ei saa, on uni meie igapäevase tervise seisukohalt kriitilise tähtsusega. See pole mitte ainult vajalik taastamiseks ja parandamiseks, õppimiseks ja mäluks, kasvamiseks ja arenguks ning aju plastilisuseks, vaid aitab uni ka probleemide lahendamisel, tervislikul ainevahetusel, veresuhkru ja hormoonide reguleerimisel, südametervisel ja immuunsuse tugevdamisel. Kuna see on meie ellujäämise jaoks ülioluline, pole ime, et paljud meist igatsevad seda rohkem.
.jpg)
.jpg)
