Kallutatud vaagen: sümptomid, ravi, põhjused ja eristused

Seljavaludel võib olla palju põhjuseid. kozzi2

Seljavalu võib ilmneda mitmel põhjusel, näiteks trauma, artriit, stenoos või teadmata põhjused. Kui teie arst ei saa teile öelda valu põhjust, on see tavaliselt märgistatud mittespetsiifilise alaseljavaluna (NSLBP).

Paljudel juhtudel on asendi probleemid mittespetsiifilised alaseljavalud. Selle põhjuseks on asjaolu, et kehahoiu nihutamine võib anda piirkonnas närvidele signaali valusignaalide käivitamiseks.

Poosiga seotud seljavaludega, eriti alaseljaga, võib kaasneda vaagna teatud määral ebanormaalne kallutamine. Tegelikult on vaagna krooniliselt valesti paigutatud asend sageli mitmesuguste poosiprobleemide nurgakivi, sealhulgas probleemid, mis mõjutavad lisaks alaseljale ka muid selgroo piirkondi.

Kallutatud vaagen ja seljavalu

Vaagen on tsentraalselt paiknev luu, millega on ühendatud nii teie selg kui ka puusad. Sellel on kindel seisukoht, mida peetakse hästi joondatuks või "neutraalseks" (ja seega tervislikuks).

Vaagna võib ka ettepoole ja taha kallutada, see võib pöörata edasi või tagasi ning matkata ühel küljel üles või alla. Ja see võib samaaegselt teha kahe või enama liikumise kombinatsiooni.

Sellised vaagnapiirkonna liigutused võivad neid kogedes tunduda peened või isegi olematud, kuid kui need muutuvad harjumusteks või jäävad kinni, nagu sageli pärast vigastust, võivad need tekitada kaskaadi probleemidest või probleemidest lähipiirkondades. Üks neist piirkondadest on muidugi alaseljaosa.

Edasi ja tagasi vaagnapiirkonna kallutused

Vaagna, ristluu, nimmeosa, puusaliigeste ja reieluu luude luustik. teaduslikud ravimid

Vaagna ettepoole või tahapoole kaldudes liigub kogu luu (mis on valmistatud mitmest luust, mis on nende liigestes kokku “õmmeldud”) ainult ühes suunas. Iga kallutamise suund mõjutab alaselga erinevalt. Mõlemad stsenaariumid - vaagna eesmine või tagumine kallutamine - võivad põhjustada valu, kuid mitte tingimata.

Vaagna ettepoole kallutamine

Ettepoole suunatud kallutus, mida nimetatakse vaagna esiosa kallutuseks, võib teie alaselja lihaseid pingutada, kuna see rõhutab tervet selgroolüli väikest looduslikult esinevat kõverat. Vaagna ettepoole kallutamisega seotud kehahoiaprobleemid on palju tavalisemad kui tagumise kallutusega seotud probleemid. Vaagna ettepoole kaldumist võivad põhjustada nii kõhupiirkonna kaal (sh raseduse kaal) kui ka muud asjad.

Vaagnapoole kallutamine tahapoole

Tagurpidi kallutamine, mida nimetatakse vaagna tagaosaks, toimib just vastupidi. See vähendab teie tavalise alaselja kõvera hulka, mis omakorda pikendab seljalihaseid üle nende tavapärase venitustaluvuse.

Parandus

Enamasti reageerivad kroonilised kehahoiakuprobleemid, mis on tingitud ettepoole või tagasi kaldumisest, hästi treeningprogrammidele, mis on spetsiaalselt loodud neutraalsest kõrvalekaldumise kõrvaldamiseks. (Vaagna neutraalset positsioneerimist peetakse hästi joondatuks ja see ei ole liiga ettepoole ega liiga taha kallutatud.)

Sellised programmid hõlmavad üldiselt nii venitamist kui ka tugevdamist. Sihtkohtadeks on puusad, selg ja südamik. Kvalifitseeritud füsioterapeudi või personaaltreeneri külastamine juhendamiseks ja programmi jaoks on tõenäoliselt teie parim variant kehahoia viimiseks hästi joondatud asendisse.

Vaagnaelundi kaldus

Suurendage seljalihaseid ja tasakaalu ühe jalaga seistes. undrey

Asjad muutuvad huvitavaks vaagna ettepoole või tagasi pööramise ja / või ühepoolse puusa matkamise korral. See on nähtus, mida nimetatakse vaagna kaldus või külg-vaagna tasakaalustamatuseks. Enamasti on vaagna kaldus - kus üks puusa on teisest kõrgem - seotud jala pikkuse erinevuse ja / või skolioosiga.

Jalade pikkuse erinevus kui tingimus on kahte tüüpi - funktsionaalne ja anatoomiline tüüp. Üldiselt saab jala funktsionaalse erinevuse jälgida vaagna kaldu; seda hinnatakse vaagna kaldu.

Jalgade funktsionaalse erinevusega inimestel võib olla ka skolioos. Uuringud on segased selles osas, kas jala pikkuse erinevus põhjustab tegelikult skolioosi, kuid igal juhul peetakse seda tüüpi skolioosi funktsionaalseks, mitte anatoomiliseks. Skolioos algab sel juhul vaagna viltu, mis omakorda viib selgroo ideaalsest joondusest eemale.

Jalade funktsionaalse erinevusega ei kaasne alati skolioos. Mõnes aruandes on öeldud, et kuni 87% -l inimestel, kellel on jala pikkuse erinevused, on ka skolioos.

Funktsionaalsed jala pikkuse erinevused ja eriti neid juhtiv vaagna kalduvus tulenevad tavaliselt päevast päeva nii, nagu teete ühiseid tegevusi (istudes, seistes, kõndides, kodutöödes, sporti tehes jne).

Anatoomiline jala pikkuse erinevus

Arst uurib alaseljavaluga patsienti. mangostock

Anatoomiline jalgade pikkuse erinevus on tegelik asi. See on koht, kus üks teie jalgadest on tegelikult ja mõõdetavalt pikem kui teine, ja teie tagumised puusaluud asuvad horisontaalselt. See võib olla väga valus ja sageli häirida igapäevaseid tegevusi, ühiskondlikke tegevusi ja sporti.

Üldiselt ravitakse anatoomilist jala pikkuse ebavõrdsust nii, et asetatakse lühema jala jalatsisse sisekülg, mis aitab asju ühtlustada. Põhitugevdusprogrammi saamine, mis töötab ka puusadel, aitab teil tõenäoliselt vähendada valu ja suurendada füüsilist funktsionaalsust, lahendades vaagna lihaste tasakaalustamatust.

Nagu igat tüüpi vaagna positsioneerimise probleemide puhul, on tõenäoliselt kõige parem pöörduda programmi litsentseeritud füsioterapeudi poole, kuna see on tervislik seisund.