Kui teil on õlgade täielik asendamine olnud, võib teile kasulik olla füsioteraapia (PT), mis aitab teil täielikult taastuda. Teie füsioterapeut töötab koos teiega valu vähendamiseks, õlgade liikumisulatuse parandamiseks ja ülemiste jäsemete tugevuse parandamiseks. See võib tagada teie õla ja käe maksimaalse funktsionaalse kasutamise taastamise.
Kuigi teie füsioterapeut võib teie õlgade kogu taastusravi osana kasutada erinevaid ravimeetodeid, peaks treening olema üks peamisi komponente. Millised on siis head PT harjutused, mida võib teha pärast õla täielikku asendamist?
DNY59 / Getty ImagesNäidustused
Raske õlaliigese artriidi raviks tehakse kogu õlaliigese kirurgiline operatsioon. See juhtub siis, kui kuuli- ja pesa liigese kõhr kulub. See toob kaasa valu, piiratud liikumise ja raskusi põhiliste funktsionaalsete ülesannete täitmisel oma õla ja käega.
Õla asendamise operatsiooni ajal lõikab teie kirurg teie õlaliigese "palli ja pistikupesa" liigese degenereerunud osad välja. Seejärel asendatakse "pall" metallosaga. Pistikupesa asendamiseks kasutatakse väikest plastdetaili, mis võimaldab nende vahel sujuvalt liikuda.
Pärast õla täielikku asendamist hoiad tõenäoliselt oma kätt paar nädalat tropis. Kui mõni paranemine on toimunud, võib arst määrata füsioteraapia.
Õla asendamise tüübid
Teil võib olla kahte tüüpi õlgade asendamise operatsiooni: õlgade täielik asendamine või õlgade täielik tagasikäik. Kogu õlaliigese asendamise operatsioon hõlmab õlakera ja pistikupesa välja lõikamist ning asendamist metall- ja plastosadega.
Õlgade kogu vastupidine asendamine on veidi erinev. Selle operatsiooni ajal lõikab arst palli ja pistikupesa ning klapib need - palliga metallist protees kinnitatakse teie abaluude külge ja pistikupesa õlavarre külge.
Õlgade täielik asendamine toimub tavaliselt tervete pöörlevate manseti lihastega patsientidel.
Tagurpidi tehtud õlaliigese tagurpidi operatsioon valitakse siis, kui pöörleva mansett on kahjustatud ja ei tööta.
Seega võivad harjutused ja rehabilitatsioon pärast igat tüüpi operatsiooni erineda. See tähendab, et pöörleva manseti tugevdamise harjutusi tohib teha ainult kogu õlaga. Rotaatori manseti tugevdamise harjutusi välditakse vastupidise õlgade täieliku asendamisega.
Alustamine
Alustades õlgade täieliku asendamise harjutusi, pöörduge kindlasti oma arsti ja füsioterapeudi poole, et treenimine oleks teie jaoks ohutu ja et teete oma seisundile vastavaid harjutusi.
Füsioteraapia harjutused õla täieliku asendamise jaoks õrnast liikumisulatusest aktiivsema tugevdamiseni. Lõpuks viiakse läbi funktsionaalse treeningu harjutused.
Kui mõni harjutus põhjustab teie õlale või õlale püsivat valu, lõpetage see ja pöörduge arsti poole.
Pendlid
Esimene harjutus, mida sageli soovitatakse pärast õlgade täielikku asendamist, on õrn pendliharjutus. Seda tehakse selleks, et teie õlg saaks vabalt keha küljes rippuda. See võib aidata kirurgilise koha ümber asuvatel lihastel natuke lõdvestuda ja võib teie õlaliigeses õrnalt liikuda.
Õlgpendlite tegemine on lihtne, kuid enne nende kodus sooritamist veenduge, et teil on kirurgi ja PT kõik korras.
- Eemaldage oma õlg tropist, kui te seda kannate.
- Pöörake vöökohalt ettepoole ja asetage mitte-juhitav käsi tasasele pinnale nagu laud.
- Laske oma opereeritud õlal rippuda põranda suunas.
- Kiigutage keha aeglaselt ja rütmiliselt, nii et teie õlg liigub väikese ringina.
- Hoidke ring väike - vaja on ainult umbes 1 jala läbimõõduga.
- Laske oma õlal liikuda 10 korduse ringis päripäeva ja seejärel muutke suunda ning liigutage oma õla vastupäeva.
Umbes 10 korduse korral saate pendleid teha kolm korda päevas.
Roo enda liikumisulatus
Kui teie õlg on piisavalt paranenud, võib teie arst soovida, et hakkaksite liikuma. Teie PT võib teile näidata, kas teete seda roo või harjavarrega. Roo liikumisulatuse tegemiseks tehke järgmist.
- Lama selili oma voodil või mõnel muul kindlal pinnal.
- Hoidke suhkruroogu mõlema käe juures vööl.
- Tõstke suhkruroo õhust ülespoole. Kasutage oma tugevat kätt, et juhtida kirurgilist kätt pea kohal.
- Pöörake aeglaselt algasendisse.
- Korda 10 kordust.
Ärge üllatage, kui te ei saa oma õlavarre täielikult üle pea. Võib-olla õnnestub teil vaid natuke kätt üles tõsta. Mõne nädala jooksul peaksite saama üldkulusid. Oluline on mitte suruda oma õlga üheski suunas.
Samuti saate suhkruroo abil parandada oma õla liikumist keha küljele - suund, mida nimetatakse röövimiseks. Selleks toimige järgmiselt.
- Seisa oma suhkruroo või pulgaga pihus vöökohas.
- Lükake õlavarre õlavarre küljele välja oma opereerimata käsivarrega.
- Liigutage käsi nii kaugele kui võimalik küljele ja pöörduge seejärel aeglaselt algasendisse.
- Korda 10 korda.
Õla liikumisulatust saab kasutada ka ukse ülaossa kinnitatud rihmarattasüsteemiga.
Käepideme harjutused
Kuna te paranete õlgade asendamise täielikust operatsioonist, võib teil olla vaja kätt hoida tropis. Selle aja jooksul võivad teie käsivarre ja käe lihased nõrgeneda. Selle vastu võitlemiseks võib teie PT välja kirjutada käepideme harjutused.
Lihtsaim viis käte haaramise harjutusi teha on rätik. Lihtsalt keerake käterätik kokku ja pigistage see käes. Hoidke mõni sekund ja seejärel lõdvestuge. Korrake seda 10 kuni 15 korduse jaoks.
Teie füsioterapeut võib välja kirjutada ka pahtliga käepideme harjutused. Võite saada kitt oma füsioterapeudilt või lihtsalt osta neid käsitöö- või dollaripoest. Pigista kitt ettevaatlikult pihku ja hoia paar sekundit kinni. Samuti saab kitt näppude ja pöidlaga näpistada.
Käepidemega harjutusi saab teha siis, kui käsi on tropis, ja neid võib alustada mõne päeva jooksul pärast operatsiooni teie õlale. Muidugi pöörduge alati oma arsti poole, veendumaks, et op-järgse treeningu alustamine on ohutu.
Pöörleja manseti tugevdamine
Pöörleja mansett on neljast lihasest koosnev rühm, mis stabiliseerib teie õlga ja aitab käe liikumisel. Teie füsioterapeut võib teie õlgade asendamise kogu treeningprogrammi osana välja kirjutada pöörleva manseti tugevdamise harjutused.
Kui teil on pööratud õlgade vastupidine asendamine, võidakse teha muudatusi, et vältida pöörleva manseti liigset koormamist.
Nende harjutuste sooritamiseks hankige oma füsioterapeudilt vastupanu. Kinnitage see turvalisele esemele nagu ukselink.
Kasutage riba, et pakkuda vastupanu, kui liigutate oma õla sisemise pöörde ja välimise pöörde suunas. Väliste rotaatorite tugevdamiseks hoidke küünarnukit külili ja lükake küünarvarre aeglaselt eemale nööbist. Sisemise pööramise jaoks liigutage käsi kõhunupu suunas, hoides küünarnukki kinni.
Üks kord päevas saate oma õlale teha 10–15 sise- ja välispöörde harjutust.
Deltalihase tugevdamine
Deltalihase tugevdamise harjutused on olulised sooritamiseks, kui teil on olnud õlgade täielik vastupidine asendamine. Miks? Kui teie deltalihas tõmbub käe tõstmiseks kokku, asetab see õlaproteesi liigese palli, hoides seda koos ja võimaldades sellel liikuda. Deltalihase tugevdamine on hädavajalik õlgade tagurpidi asendamise korralikuks toimimiseks.
Deltalihaste tugevdamist saate teha ka siis, kui teil on tavapärane õlgade täielik asendamine. Deltalihase tugevdamiseks:
- Seisa, käsi külje all.
- Tõstke käsi enda ees ülespoole, hoides peopesa allapoole.
- Tõstke käsi üles, kuni see on põrandaga paralleelne, ja hoidke seejärel mõni sekund.
- Laske käsi aeglaselt alla.
- Korda 10 kuni 15 kordust.
Deltalihase külje tugevdamiseks toimige järgmiselt.
- Seisa, käsi külje all.
- Tõstke käsi välja küljele.
- Tõstke käsi üles, kuni see on põrandaga paralleelne.
- Laske käsi aeglaselt alla.
- Korda 10 kuni 15 kordust.
Tugevamaks saades saate teha asju, et harjutus oleks väljakutsuvam. Esiteks võite kasutada oma vastupanu riba (mille saite PT-st) ja hoidke seda käes, samal ajal kui tõstate kätt ette või küljele. Või võite valida, kas hoiate kätt tõstes väikest kahe või kolme naela hantlit. (Supipurk on hea alternatiiv ka hantlile.)
Biitsepsi ja triitsepsi tugevdamine
Teie biitsepsi lihas liigub teie käe esiosas õlast küünarnukini. Selle lihase tugevdamiseks lihtsalt seisa, käsi külili. Pange küünarnukk üles, nagu üritaksite oma õla puudutada. Laske aeglaselt alla ja korrake 10–15 korda. Võite selle keerukamaks muuta, hoides käes kahe kuni kolme naela hantlit või kasutades vastupanu riba.
Teie triitsepsi lihas liigub õlavarest küünarnukini. Selle lihase tugevdamiseks lamage selili, käsi sirgelt õhus. Laske küünarnukil aeglaselt painutada. Seejärel tugevdage oma kätt raskusjõu vastu. Korrake 10 kuni 15 korda.
Saate käes hoida kahe kuni kolme naela hantlit, kui teete seda, et muuta see keerukamaks. (Veenduge, et teil oleks raskusest hea käepide; te ei soovi seda pähe ega näkku lasta.)
Kõike kokku panema
Kui olete töötanud kogu oma õla ja käe liikumise ja jõu saavutamise nimel, saab teie füsioterapeut teiega koostööd teha, et tegeleda funktsionaalsete tegevustega. Milliseid asju on teil raske teha? Millisele ametile või puhketegevusele soovite naasta?
Teie füsioterapeut võib tagada, et harjutate õigeid liigutusi ja tegevusi, et saaksite pärast täielikku õlaliigeseoperatsiooni taastada võimalikult palju funktsioone. Need liigutused võivad hõlmata korduvat tõstmist, käe ulatamist või õrnat raskuse kandmist.
Sõna Verywellist
Kogu õlaliigeseoperatsioon on usaldusväärne ravi raske õlaliigese artriidi korral, kuid esialgu võite pärast operatsiooni tunda end piiratud oma käe õigesti liigutamise võimaluses. Füsioteraapia üks eesmärke on aidata teil taastada normaalne liikumine ja jõud. Spetsiaalse PT harjutusprogrammi läbiviimine, mille on määranud teie kirurg, aitab teil oma maksimaalse funktsionaalsuse tasemeni naasta.
Püsiv motivatsioon PT-s
