AzmanJaka / Getty Images
Võtmed kaasa
- Teadlased koostasid juhendi, et aidata I tüüpi diabeediga inimestel ohutult liikuda.
- 1. tüüpi diabeediga inimestel võib treeningu ajal suur veresuhkru langus ja see võib isegi minestada.
- Juhendi eesmärk on anda 1. tüüpi diabeedihaigetele vahendid treenimise ajal tervena püsimiseks.
Rahvusvaheliste ekspertide rühm lõi maailmas esimese standardiseeritud juhendi, et aidata 1. tüüpi diabeediga inimestel ohutult liikuda.
Juhendis kirjeldatakse üksikasjalikult treeningu tähtsust I tüüpi diabeediga inimestel, kuid tunnistatakse hüpoglükeemia - madala veresuhkru - riski. "Arusaadavalt on hüpoglükeemia hirm üks tugevamaid takistusi treeningu igapäevaellu lisamisel," öeldakse juhendis.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel tekib 1. tüüpi diabeet siis, kui teie kõhunääre ei tooda insuliini või toodab väga vähe insuliini. 5–10% diabeetikutest on I tüüpi diabeet, mistõttu on see vähem levinud kui II tüüpi diabeet.
"Üldiselt näeme, et aeroobsed treeningud - sörkjooks, jalgrattasõit jne - põhjustavad glükoosisisalduse järsemat langust võrreldes resistentsusharjutuste või intervalltreeningutega," on Peter G. Jacobs, PhD, juhendi kaasautor ja dotsent Oregoni Tervise- ja Teadusülikooli biomeditsiinitehnika osakond ütleb Verywellile. "Ja glükoosi järsemad langused võivad ilmneda ka siis, kui inimene teeb varsti pärast sööki trenni, kui tema kehas on tarbitud söögi katteks suur kogus insuliini."
Juhend sisaldab konkreetselt teavet, mis aitab nii I tüüpi diabeediga inimestel kui ka nende meditsiinitöötajatel vähendada füüsilise koormuse hüpoglükeemia riski.
PhD, doktorikraadiga doktor, Bayreuthi ülikooli treeningfüsioloogia ja ainevahetuse professor, juhendaja Verywell ütleb Verywellile, et otsustas koos kaasautoritega koostada juhised, mis muudaksid treenimisprotsessi inimestele võimalikult ohutuks. 1. tüüpi diabeediga. "Erinevad uuringud näitavad, et 1. tüüpi diabeediga inimeste peamine hirm on hirm füüsilise koormuse ajal minestada," ütleb ta. "See peaks aitama."
Mida see teie jaoks tähendab
Kui teil on 1. tüüpi diabeet, pidage nõu oma arstiga, kuidas saaksite kõige paremini ohutult liikuda. Veresuhkru sihtmärgid võivad olla iga inimese jaoks spetsiifilised, seega peaksite koos suutma välja mõelda just teile sobiva kava.
Uus juhend
Juhendis on konkreetselt jagatud nõuanded, mis põhinevad parimatel sammudel enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut, sealhulgas glükoosimonitori kasutamine.
"Ma soovitaksin alati kasutada glükoosisisalduse jälgimise süsteemi - väikest sensorit kõhu või õlavarre juures ja lasta see iga viie minuti tagant oma mobiiltelefonis või lugejas kuvada," ütleb Moser. "See muudab glükoosi regulaarse jälgimise üsna lihtsaks."
Enne treeningut
- Teadke treeningu tüüpi, intensiivsust ja kestust
- Mõelge harjutuse ajastamisele
- Mõelge eelnevalt välja, kui palju insuliini kasutada
- Sihtige anduri glükoosivahemik
Treeningu ajal
- Anduri glükoosivahemik peaks olema vahemikus 126 mg / dl kuni 180 mg / dl ning see peaks olema veidi kõrgem hüpoglükeemia riskiga inimeste puhul
- Kui sensori glükoositase on kõrgendatud, tehke insuliini korrigeerimine
- Kui veresuhkru tase on alla 70 mg / dl, tuleb treening lõpetada. Kui need on alla 54 mg / dl, ei tohiks treeningut uuesti alustada
Pärast treeningut
- Esimese 90 minuti jooksul pärast treeningut on kõige parem, kui glükoos jääb vahemikku 80 mg / dl kuni 180 mg / dl
- Kui anduri kõrge glükoositaseme tõttu on vaja insuliini korrigeerida, tuleks glükoosimonitori alarmi seada 80 mg / dl
Kuidas treening mõjutab 1. tüüpi diabeeti
Ameerika Diabeediassotsiatsioon (ADA) soovitab I tüüpi diabeediga inimestel regulaarselt kehaliselt liikuda. “Liikumine pakub kasu kõigile inimestele, sealhulgas I tüüpi diabeediga inimestele. See võib aidata säilitada tervislikku kehamassiindeksit, jõudu ja vormisolekut, ”ütleb Jacobs. "See võib olla kasulik eelkõige I tüüpi diabeediga inimestele, kuna see aitab neil parandada glükeemilist kontrolli ja vähendada nende igapäevast insuliinivajadust."
Liikumine võib 1. tüüpi diabeediga patsientidel "dramaatiliselt ja drastiliselt parandada elukvaliteeti", "ütleb Moser.
Nagu uus juhend, soovitab ka ADA 1. tüüpi diabeediga inimestel kontrollida veresuhkrut enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut, kuid organisatsioon ei anna sihitud veresuhkru vahemikke.
Moser kutsub 1. tüüpi diabeeti põdevaid inimesi üles vaatama treeninguid osana oma ravist koos insuliini kasutamise ja tervisliku toitumisega. Ja mis kõige tähtsam, ütleb ta, et 1. tüüpi diabeeti põdevaid inimesi ei tohiks sportimist karta. "Paar aastat tagasi oli 1. tüüpi diabeediga inimestel raske [hüpoglükeemiahirmude tõttu] treenida, kuid tänapäeval on see võimalik," ütleb ta. "Meie lootus on, et kõik 1. tüüpi diabeediga inimesed on füüsiliselt aktiivsed ja treenivad."
.jpg)
