Mida süüa, kui teil on hauahaigus

Kuigi toitumisega seotud muudatused ei suuda Gravesi tõbe ravida, aitab see olla teadlik sellest, kuidas toitumine seda seisundit mõjutab. Sõltuvalt raviplaanist võiksite vältida kilpnäärme tööd stimuleerivaid või pärssivaid koostisosi.

Grave'i tõvega inimesed võivad olla teatud puudujääkidele vastuvõtlikumad. Tasakaalustatud söögikava aitab teil end Gravesi tõvega ühtlasemalt tunda.

Kasu

Gravesi tõbi kiirendab ainevahetust, tekitades ebameeldivaid sümptomeid, näiteks:

• Kõhulahtisus
• Unetus
• Närvilisus
• Kiire ja ebaregulaarne südamelöök
• Värinad
• Kaalukaotus

Kofeiin süvendab neid sümptomeid, seega on kõige parem vältida sellega liialdamist, kuni teie kilpnäärme tase on kontrolli all. Hoiduge energiajookidest ja toidulisanditest, piirake kofeiiniga sooda ja šokolaadi tarbimist ning proovige minna üle kofeiinivabale kohvile või teele.

Jood suurendab teie kilpnäärme kilpnäärmehormooni tootmist, mis on mõju, mida Gravesi tõvega inimesed peaksid püüdma vältida. Rääkige oma arstiga, kas peaksite vältima toidulisandeid või toitu, milles on palju joodi.

Gravesi tõvega isikud on altimad muudele kroonilistele terviseseisunditele, sealhulgas südamehaigustele ja osteoporoosile. Toitumisrikka söögikava valimine, mis sisaldab piisavas koguses D-vitamiini, kaltsiumi, tervislikke rasvu, kiudaineid ja antioksüdante, aitab kaitsta teie pikaajalist tervist.

Uuringud on tuvastanud Gravesi tõve kõrgenenud riski B12-vitamiini puudulikkusega inimestele. Madal D-vitamiini tase on samuti tavaline probleem. Piiritasemega inimeste jaoks võib mikrotoitainete seisundi jälgimine aidata hüpertüreoidismi progresseerumist aeglustada või vähendada.

Kuidas see töötab

Gravesi tõvega tervisliku toitumise jaoks pole ametlikku kava. Kuid eemale hoidmine asjadest, mis teadaolevalt võimendavad kilpnäärme ületalitlust, on nutikas strateegia haiguste pikaajaliseks ohjamiseks.

Põletikuvastaseid toite soovitatakse üldjuhul inimestele, kellel on autoimmuunhaigused ja südame-veresoonkonna haigused. Keskendumine kaasavatele toitainerikastele uutele toitudele (mitte ainult sellele, mida välistada) võib aidata teil säilitada Gravesi tõve suhtes positiivse väljavaate.

Kestus

Gravesi tõve jaoks pole ametlikku "ravi". Isegi kui ravi pärsib teie hormoonitaset edukalt, on siiski oluline olla teadlik tervisliku eluviisi valikute tegemisest. Selle asemel, et proovida leida Gravesi tõve jaoks lühiajalist dieeti, püüdke teha eluks jätkusuutlikke muudatusi.

Mida süüa

Põletikuvastase dieedi söömine võib olla kasulik Gravesi tõvega inimestele. Need on mõned soovitatud üksused.

• Kõik värsked köögiviljad

• Marjad, avokaado ja muud puuviljad

• Kuivad oad või konserveeritud oad, millele pole lisatud soola

• Rasvane kala nagu lõhe ja sardiinid

• Kofeiinivaba kohv või tee

• Terved terad, sealhulgas kaerahelbed ja pruun riis

• Chia ja linaseemned, pähklid

• Töödeldud suupisted

• Energiajoogid, kofeiiniga sooda

• Suhkur ja rafineeritud terad

Rasvane kala: lõhe ja sardiinid on suurepärased oomega-3-rasvhapete allikad. See oluline toitaine on põletikuvastane, mistõttu on see eriti oluline autoimmuunhaiguste, nagu Gravesi tõbi, raviks.

Kofeiinivaba kohv ja tee: kuigi neid esemeid kindlasti ei nõuta, võivad need olla kasulikud asendajad neile, kes üritavad vähendada kofeiinisisaldusega versioone.

Chia- ja linaseemned, pähklid: need esemed on veel üks viis oomega-3 saamiseks, eriti taimetoitlastele, kes kala ei söö.

Töödeldud suupisted: Töödeldud toitudes võib olla säilitusaineid või värvaineid, mille suhtes on mõned Gravesi tõvega isikud tundlikud.

Suhkur ja rafineeritud terad: kõrge glükeemilise indeksiga toidud, see tähendab, et need suurendavad veresuhkrut kiiremini, võivad suurendada põletikku.

Soovitatav ajastus

Gravesi tõve juhtimine käib kilpnäärme ületalitluse summutamise strateegiate ümber. On normaalne kogeda tõuse ja mõõnasid, kui keha kohaneb uute raviviiside ja ravimitega. Ühtse söögikava säilitamine võib aidata teil stabiilsemat veresuhkru ja energiataset kogeda.

Unehäired on Gravesi tõve tavaline sümptom. Mõned inimesed magavad paremini tühja kõhuga, teised eelistavad enne magamaminekut näksida.

Kui leiate end ärkamast, sest kõht nuriseb, võtke eesmärgiks täisväärtuslik väike õhtune suupiste, mis sisaldab tervislikke rasvu, valke ja kiudaineid. Maapähklivõiga õun, täistera kreekerid juustuga või porgandipulgad hummusega

Toiduvalmistamise näpunäited

Kogu soola tarbimise vähendamine on tervislik harjumus. Kui teie arst soovitab ka vähem joodi, võib selle plaani hulka kuuluda jodeerimata soola kasutamine.

Vältige ebatervislikke toiduvalmistamismeetodeid, näiteks sügavat praadimist. Selle asemel proovige grillida, röstida ja praadida väikestes kogustes südametervisliku oliiviõliga, et tuua oma toidus parim välja.

Küpsetamise ajal asendage lisatud rasvad püreestatud puuviljade ja köögiviljadega. Suvikõrvits, õunakaste, kõrvits või püreestatud banaanid võivad teie lemmikretseptidele lisada niiskust ja hoogu juurde.

Muudatused

Toiduallergia võib sagedamini esineda inimestel, kellel on autoimmuunhaigused, näiteks Gravesi tõbi. Isegi kerge allergia võib muuta Gravesi tõvega elamise keerukamaks. Küsige oma arstilt, kas teile oleks kasulik allergiatestimine, mis aitaks teil Gravesi tõve juhtimisel paremini orienteeruda.

Kaalutlused

Gravesi tõvega hästi süüa on lihtsam kui enamik inimesi eeldab. Gravesi tõve söögikava sobib kooskõlas USDA viimaste soovitustega "iga hammustus loeb". Toitumisjuhised julgustavad toitainerikast puu- ja köögivilja, vähendades samal ajal naatriumi ja suhkru tarbimist parema tervise nimel.

Kui olete harjunud restorane külastama või töödeldud suupisteid liikvel olles haarama, peate võib-olla veetma köögis veidi rohkem aega. Valides minimaalselt ettevalmistust vajavaid esemeid, nagu värsked puuviljad ja köögiviljad või pähklid ja seemned, võib põletikuvastane söömine tunduda igapäevaselt pisut praktilisem.

Võite olla üllatunud, kui avastate, et värske söömine vähendab tegelikult teie toidukulusid võrreldes töödeldud või restoranis valmistatud söögikordadega. Menüü täiustamine elavate koostisosadega võib teie taldrikule tuua uue elu, nii et te ei tunne, et jääksite ilma.

Teie tehtud positiivsed muutused toitumises (näiteks vähem soola ja vähem töödeldud toite) võivad olla kasulikud teile ja teie kogu perele. Gravesi tõve soovitused kattuvad teiste autoimmuunhaiguste ning vähi, südame-veresoonkonna haiguste, osteoporoosi ja diabeedi ennetamise suunistega.

Toitumispiirangud

Spekuleeritakse selle üle, kas kilpnäärmeprobleemidega inimestel tuleks vältida ristõielisi köögivilju, gluteeni ja soja. Praegused soovitused viitavad sellele, et need toidud on üldiselt ohutud ja neid pole vaja vältida, kui pole tuvastatud spetsiifilist talumatust (näiteks tsöliaakia ja gluteeni korral).

Sojavalgu mõju ei tundu olevat piisavalt tugev, et muuta olulist muutust Gravesi tõve arengus. Lisaks võib soja aidata tõrjuda südame-veresoonkonna haigusi, mis on kilpnäärmehaigetele murettekitav.

Selle asemel, et vaadata soja kui piiritletud koostisosa, püüdke seda mitmekülgse toitumise osana mõõdukalt tarbida. Vältige sojakastme, sojapiima või sojapõhiste valgulisandite rohket tarbimist.

Sõna Verywellist

Iga Gravesi tõvega inimene on ainulaadne ja võib reageerida konkreetsele söömisviisile paremini kui teised. Koostage endokrinoloogiga oma seisundit ja jälgige, kuidas teie keha reageerib erinevatele eluviisiharjumustele. Kannatlikkuse ja mõistliku lähenemisega oma seisundile saate teada, kuidas oma keha kõige paremini kütta ja vähendada sellega seotud terviseprobleemide riski tulevikus.