Mida teha pandeemia korral

Verywell / Tim Liedtke

Maailma Terviseorganisatsioon on kuulutanud COVID-19 (koroonaviiruse viirushaigus 20019) pandeemiaks. Üle maakera leviva haiguse ohtu tuleks võtta tõsiselt. Seal on reaalseid tegevusi, mida saate teha, et leevendada pandeemia mõju teile ja teie ümbritsevatele.

Mis on pandeemia?

Pandeemia tekib siis, kui suurel maakeral (tavaliselt kahel või enamal mandril) esineb nakkushaigus. Haigustekitaja, tavaliselt viirus või bakter, nakatab inimesi ühes maailma osas, enne kui see levib reisimise ja rände kaudu teistele, kuni miljonid - mõnikord miljardid - on nakatunud.

Selline laialt levinud haigus võib olla äärmiselt häiriv. Pandeemiad võivad põhjustada:

• Tarneahelate aeglustumine
• Nõrgenenud majandused
• Koolide või ettevõtete sulgemine
• Reisimise piirangud
• Väärinformatsioon, segadus või avalik paanika

Neid olukordi arvestades on mõistetav, et inimesed võivad COVID-19-taolise pandeemiaga silmitsi seistes muretseda või karta. Kuid kui pandeemia on tõenäoline või juba toimunud, saate häireid minimeerida.

Kuidas pandeemiaks valmistuda

Nii nagu võite valmistuda orkaaniks, võite valmistuda ka pandeemiaks. Informeeritus, plaanide koostamine ja esmatarbekaupade varumine võib pandeemiaga tavaliselt kaasneva löögi pehmendamiseks palju ära teha.

Ole rahulik

Pandeemiad võivad olla närvesöövad, eriti kui te ei tea, mida oodata. Kuid proovige säilitada külma mõistust. Paanika võib põhjustada inimeste külmumist või teha kiirustavaid otsuseid, mis ohustavad neid asjatult. Isegi kui asjad tunduvad teie kontrolli alt väljas, saate rahu hoidmiseks teha asju:

• Tehke pause uudiste, sealhulgas sotsiaalmeedia vaatamisel, lugemisel või kuulamisel.
• Keskendu pigem sellele, mis pole muutunud, mitte asjadele, mis on muutunud.
• Aktsepteerige oma tundeid tavapärasena. Hirmude minimeerimine muudab need sageli hullemaks.
• Alustage igapäevaseid stressi leevendavaid tavasid, näiteks meditatsiooni, joogat, juhendatud pilte ja progresseeruvat lihaste progresseerumist (PMR).

Kui te ei suuda toime tulla, pöörduge kindlasti nõustaja või psühhiaatri poole, sealhulgas võrguteraapiasse.

Kasutage usaldusväärseid, faktidel põhinevaid allikaid

Täpne teave on pandeemia ajal ja selle tekkimisel ülioluline. Kindla intellekti olemasolu võib aidata teil teha õigeid otsuseid ja mõista tegelikke riske teile ja teie perele.

Pandeemia varases staadiumis on sageli palju tundmatuid. Võib-olla pole veel selge, mis on patogeen, kuidas see levib või kes on kõige suuremas ohus. Kui teadlased võistlevad vastuste leidmise nimel, võivad valeinfo ja kuulujutud täita teabe tühimiku. See võib suunata inimesi loobuma asjakohastest ettevalmistustest või tegema ebasobivaid.

Ebatäpse või eksitava teabe eest saate end kaitsta mitmel viisil:

• Külastage rahvatervise asutuste, näiteks haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC), Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) või kohaliku tervishoiuosakonna veebisaite.
• Olge tervislikult skeptiline asjades, mida loete Facebookis või kuulete sõpradelt või perelt, kuni suudate teavet usaldusväärsest allikast nagu CDC kontrollida.
• Kuulake pigem nakkushaiguste eksperte või valitsuse rahvatervise ametnikke kui kuulsusi või uudiste kommentaare.

Varu Essentialsi

Sageli võib pandeemia ajal tekkida tarnepuudus. Need on sageli lühiajalised, kuid võivad põhjustada stressi ja muuta vajalikuks leidmise raskeks.

Esmatähtsate asjade varumise kavandamine aitab seda vältida. Siin on mõned asjad, mis teil peaks pandeemia esimeste märkide korral käepärast olema:

• Kaks nädalat toiduvaru teie perele ja lemmikloomadele
• Kaks kuni kolm kuud retseptiravimeid (mille eriloa saab sageli kindlustusfirmalt)
• Kaks kuni neli nädalat pakutavaid hügieenivahendeid, nagu käsiseep, šampoon, deodorant, mähkmed ja tampoonid
• Esmaabikomplekt koos retseptita retseptiravimitega, nagu palaviku alandajad, nohu- ja köharavimid ning antiseptikumid
• Puhastustarbed, sealhulgas prügikotid, pesupesemisvahendid, nõudeseep, desinfektsioonivahendid ja pleegitusained

Te ei pea otsa saama ja kõike korraga ostma. Kuid kui tundub, et pandeemia võib teie kogukonda tõsiselt mõjutada, võiksite iga ostureisi ajal hakata ostma natuke lisatasu.

Vältige kuhjamist, mille harjutamine tagab ainult aktsiate puuduse.

Pange mänguplaan

Pandeemia ajal võivad asjad kiiresti liikuda. Eelnev planeerimine ei aita mitte ainult valmistuda igaks juhuks, vaid võib aidata leevendada ka stressi. Kaalutluste hulgas:

• Kodu lukustamine: kui teie ja teie perekond on päevade või nädalate jooksul siseruumides kinni, planeerige siseruumides toimuvaid tegevusi, eriti kui teil on väikseid lapsi. Suuremahulised karantiinid võivad aeglustada Interneti-ühendust lisandunud ülekoormuse tõttu, seega ärge lootke meelelahutuseks ainult videote voogesitamisele ja võrgumängudele.
• Töö seiskamine: kui te ei tööta seetõttu, et olete haige või teie ettevõtted on tegevuse lõpetanud, võib tohutult aidata teadmine, millised hüvitised teil on õigus. See võib hõlmata töötushüvitisi, sotsiaalkindlustuspuudeid või haiguspuhkuse palka. Kui teie töökindlus on ebakindel, proovige säästa piisavalt raha, et pääseksite palgalõhede vahele, või pöörduge nõu ja abi saamiseks oma riigi tööministeeriumi töötusnõustaja poole.
• Kooli või päevahoiu sulgemine: pandeemiate ajal on koolid või lastehoiuteenused sageli esimesed kohad, mis nõuavad teil alternatiivse lastehoiu leidmist, kui te ei saa kaugtööd teha. Tugineda pereliikmetele, kes saavad kas teie juurde kolida või lähedased, keda usaldate, järgivad CDC juhiseid, kui jätate oma lapse neile.
• Haigus: kui teie või keegi teie armastatud inimene haigestub pandeemia ajal, peate teadma, kellega abi saamiseks pöörduda. Kui ei ole meditsiinilist hädaolukorda, ärge tooge haiget inimest arsti või kliinikusse ilma eelnevalt helistamata. Mõnel juhul võib mitte-hädaolukorra ravimiseks olla kõik, mis on vajalik tervishoiuteenuse pakkujast.

Mida teha pandeemia ajal

Kui pandeemia tabab teie kogukonda, saate nakkuse levikut piirata, rakendades mõningaid lihtsaid ettevaatusabinõusid.

Järgige rahvatervise juhiseid

Tervishoiuametnikud vastutavad kogukonna tervise ja ohutuse eest. Pandeemia ajal võivad nad välja anda soovitusi või poliitikat haiguse leviku piiramiseks. Need võivad hõlmata järgmist:

• Isolatsiooni- või karantiiniprotokollid: eraldamine on mõeldud selleks, et hoida haigeid inimesi tervetest kuni nakkuse täieliku puhkemiseni. Karantiin viitab inimestele, kes pole haiged, kuid on nakatunud inimestega kokku puutunud (või potentsiaalselt kokku puutunud).
• Reisiteated: CDC annab sageli reisihoiatusi, soovitades vältida reisimist riikidesse, kus haigus on laialt levinud. Need teated ei ole piirangud - tervishoiuametnikud ei takista teid tavaliselt lipuriikide külastamisel - kuid need võivad mõjutada ettevõtete, sealhulgas lennufirmade otsuseid.
• Kontakti jälitamine: kontakti jälitamine hõlmab haigelt haigelt küsimist enne haigestumist. Tervishoiuametnikud kasutavad seda teavet nakkuse allika tuvastamiseks, et oleks võimalik rakendada isoleerimis- või karantiinimeetmeid, et vältida levik.

Isegi kui rahvatervise soovitused tunduvad ebamugavad, peaksite neist siiski kinni pidama teiste huvides, kellel võib olla COVID-19 raskete haiguste või surma oht, sealhulgas teatud olemasolevate haigusseisunditega inimesed.

Näomaskid

COVID-19 tõsidust silmas pidades soovitab CDC kõigil, kes on vanemad kui kaks aastat, kanda riidest näokatteid, kui sotsiaalseid distantseerimismeetmeid on raske säilitada, kirurgilised maskid või N-95 respiraatorid on tavaliselt reserveeritud tervishoiutöötajatele ja esmaabilistele. A

Õige kandmise korral võivad näomaskid aidata vältida COVID-19 levikut teile ja teistele. Halvasti paigaldatud maskid, liigsed näokarvad ja kohmakas maski eemaldamine võivad nende tõhusust oluliselt kahjustada.

Tunne märke ja sümptomeid

Teadmine, mida pandeemia ajal otsida, võib aidata teil paremini mõista, millal koju jääda ja keda võiksite vältida. COVID-19 puhul võivad sümptomid ja sümptomid hõlmata järgmist:

• Palavik
• Köha
• Hingamisraskused
• Iiveldus või oksendamine
• Kõhulahtisus

Kui teil on mõni neist märkidest või sümptomitest, helistage kohe oma tervishoiuteenuse osutajale, et teada saada, mida teha, olgu selleks siis kodus viibimine või kohene abi otsimine.

Kui näete kedagi teist, kellel on haiguse tunnused ja sümptomid, hoidkevähemaltkuue jala kaugusel. Hoidke alati näomask käepärast, kui olete kodust väljas.

Harjuta head hügieeni

Lisaks haiguse tunnuste märkamisele peaksite teadma, mida teha selle vältimiseks. See hõlmab paranenud hügieenipraktikaid kodus või kodust eemal olles.

CDC soovituste hulgas:

• Peske käsi sageli: tehke seda seebi ja sooja veega või kasutage alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit, kui käsipesu ei ole kohe võimalik. Pese vähemalt 20 sekundit (enam-vähem aega, mis kulub ABC-de laulmiseks).
• Vältige oma näo puudutamist: näost-näkku kokkupuude on tavaline hingamisteede infektsioonide tee, eriti kui puudutada oma nina, suud või silmi. Kuigi see võib noorematel lastel olla keeruline, saate neid õpetada, asetades sõrmele kleepuva sideme.
• Katke köha ja aevastused: tehke seda kas lapiga või köhides või aevastades küünarnuki sees. Teie käes köhimine võib nakkuse levitada ka teistele, keda puudutate, või jätta patogeeni jäljed ukselinkidele või pindadele.
• Vaktsineerige: veenduge, et kõik teie pereliikmed oleksid kursis kõigi soovitatud vaktsiinidega, sealhulgas iga-aastase gripilaskmisega.

COVID-19 vaktsiinid: hoidke end kursis saadaolevate vaktsiinidega, kes neid saab ja kui ohutud nad on.

Vältige rahvahulki

Viirused ja bakterid võivad levida mitmel viisil, kuid pandeemiate seas on levinud joon see, et nad levivad inimeselt inimesele. Üldiselt, mida rohkem inimesi teie läheduses on, seda suurem on tõenäosus nakatuda.

Püüdke vältida rahvarohkeid ruume, kus inimesed on tihedas kontaktis, nagu kontserdid, hõivatud massitranspordisüsteemid, spordiüritused või vaimulikud teenused, kus inimesed jagavad tassi või puudutavad käsi.

Kui puutute kokku kellegagi, kes näib olevat haige, andke talle veidi lisaruumi või lahkuge lihtsalt. Ärge laske end eksitada valest kohusetundest.

Mida teha, kui haigestute

Kui jääte pandeemia ajal haigeks, jääge koju, kui arst pole teile öelnud teisiti. Isegi kui tunnete end piisavalt hästi tööle või kooli naasmiseks, oodake, kuni arst annab teile kõik korras. Mõnel juhul võite olla asümptomaatiline, kuid siiski suudate teisi nakatada.

Teise võimalusena võite oma ülemuselt või koolilt küsida, kas teil on kodus viibimiseks ka kaugvõimalusi.

Koju jäämine võib mõnele olla keeruline, eriti neile, kellele makstakse tunnitasu või kes vajavad laste kooli- või päevahoiuteenust. Kui pandeemia tundub tõenäoline, pöörduge võimalikult kiiresti oma personaliosakonna või kooli administraatori poole, et teada saada, millised võimalused on teie või teie lapse haigestumiseks saadaval.

Sõna Verywellist

Kuigi nakkushaiguste osas peaksite alati valvel olema, on sama oluline ka rahulik püsida. Keskenduge sellele, mida saate teha selliste nakkuste nagu COVID-19 vältimiseks, selle asemel, et rõhutada, mis võib juhtuda, kui teie või keegi teie armastatud inimene nakatub.