Karpaalkanali sündroomi massaažitehnikad

Siam Pukkato / EyeEm / Getty Images

Karpaalkanali sündroom tuleneb karpaalkanali keskmise närvi kokkusurumisest, randme kitsas läbikäigust, mille moodustavad sõrme paindelihaste kaheksa kõõlust.

Karpaalkanali sündroomi sümptomiteks on sõrmede ja randmete valu, tuimus ja surisemine, mis võivad lõpuks areneda nõrkuse ja peenmotoorika liikumise kadumiseni. See on kõige tavalisem perifeerne neuropaatia, mida sageli täheldatakse inimestel, kes töötavad pikka aega arvutiga või teevad oma tööülesannete nagu ehitus- ja vabrikutöö osana korduvaid käeliigutusi.

Kui Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia kliinilise praktika juhised karpaalkanali sündroomi juhtimiseks ei toeta otseselt tõendeid massaažitehnikate poolt või vastu karpaalkanali sündroomi ravimisel, näitavad uued tõendid massaaži ja muude sellega seotud meetodite kasutamise kasulikke tulemusi seisund.

Karpaalkanali sündroomi massaaž aitab vähendada valu, suurendada liikumisulatust, parandada haardejõudu ja funktsionaalset käekasutust ning vähendada sümptomeid nagu tuimus ja surisemine, lõdvestades kesknärvi ümbritsevaid sõrmepainutaja kõõluseid, vähendades seeläbi kokkusurumist.

Seotud: karpaalkanali sündroomi sümptomid

Massaaž

Karpaalkanali moodustavate paindekõõluste massaaž võib aidata vähendada keskmise närvi tihedust, valu ja ärritust. Karpaalkanali sündroomi massaažitehnikad koosnevad järgmisest:

• Effleurage: peopesaga tehtud kerged ümmargused löögid, mida kasutatakse verevoolu suurendamiseks kindlas piirkonnas, et seda soojendada ja valmistuda sügavamaks massaažiks.
• Hõõrdumine: randme põhjas rakendatakse kindlat survet, libisedes käe küünarnuki suunas üles, et armkoe lõhkuda ja turset vähendada.
• Petrissage: sügav sõtkumisrõhk, mida kasutatakse verevoolu suurendamiseks ja pinguliste lihaste paindlikkuse parandamiseks.
• Raputamine: käte raputamine võib aidata sensoorseid retseptoreid rahustada, mis aitab lihastel lõdvestuda ja lõdvestuda.

Järgmise mustri järgi randme ja käsivarre masseerimine on näidanud, et see aitab parandada karpaalkanali sündroomi sümptomeid:

• 30 sekundit väljavoolu
• 60 sekundit hõõrdumist
• 30 sekundit petroole
• 30 sekundit raputamist
• 30 sekundit väljavoolu

Selle tehnika täitmine võtab aega kolm minutit ja seda saab ise teostada.

Närvi libisemise harjutused

Karpaalkanali sümptomid tulenevad keskmise närvi kokkusurumisest. Keskmise närvi närvi libisemise harjutused võivad vähendada kompressiooni ja valu, venitades ärritunud närvi, võimaldades sellel vabamalt liikuda. A

Keskmise närviliuglemisharjutuste sooritamiseks saab randet ja sõrmi liigutada kuues asendis:

1. Randme neutraalses asendis painutage sõrmed ja pöial, moodustades esimese.
2. Randmega neutraalasendis sirutage sõrmed ja pöial sirgelt üles, hoides pöialt sõrmedega ühel joonel.
3. Laiendatud sõrmedega sirutage randme seljaosa.
4. Kui sõrmed ja randme on sirutatud, liigutage pöial sõrmedest ettepoole.
5. Säilitage eelmine asend ja toetage küünarvarre, pöörates peopesa näo poole.
6. Säilitage eelmine asend ja venitage pöialt teise käega ettevaatlikult.

Reumatoloogia rahvusvaheline

Igat positsiooni hoitakse 5 sekundit ja korratakse kümme korda. Neid harjutusi tehakse nii, et kael ja õlg on neutraalses asendis ja küünarnukk on 90 kraadi all painutatud.

Kõõluse libisemise harjutused

Kõõluse libisemisharjutused võivad aidata suurendada pöidla ja sõrmede paindekõõluste liikumisulatust ja paindlikkust. Kui need kõõlused muutuvad tihedaks ja põletikuliseks, suruvad nad kokku lähedal asuva keskmise närvi ja võivad põhjustada paanikat, nõrkust, tuimust ja kipitust. Kõõluste venitamisel ja keskmise närvi surve vabastamisel võivad sümptomid paraneda.

Kõõluse libisemisharjutuste sooritamiseks liiguvad sõrmed viies asendis:

• Sirge: alustage vertikaalselt sirutatud sõrmedega, hoides sõrmi otse üles
• Konks: painutage ainult sõrmeotsad peopesa poole
• Rusikas: rusika moodustamiseks painutage sõrmed lõpuni alla.
• Lauaplaat: sirutage sõrmed horisontaalselt välja, nii et käsi moodustab 90-kraadise nurga.
• Sirge rusikas: painutage sõrmede otsad peopesa suunas, hoides samal ajal sõrmedes 90-kraadist nurka.

Reumatoloogia rahvusvaheline

Venitamine

Sõrmepainutaja lihaste venitamine võib vähendada lihaspinget ja karpaalkanalit sisaldavate paindekõõluste põletikku. Sõrmepainutajaid saab venitada, kasutades kätt sõrmede tahapoole painutamiseks, hoides seda asendit 30-60 sekundit ja korrates seda mitu korda päevas. Peaksite tundma venitust nii sõrmedes kui ka käsivarrel. A

Käivituspunkti teraapia

Käivituspunktid on lihase spetsiifilised kitsad ribad, mis muutuvad puudutamisel väga hellaks ja viitavad valu teistele kehaosadele.

Karpaalkanali sündroomiga patsientidel on levinud päästikupunktid järgmised:

• 4 sentimeetrit küünarliigese kortsust küünarvarre ülaosas pikendaja digitorum lihase punktis
• 4 sentimeetrit randme kortsust küünarliigese poole küünarvarre alakülje keskel
• 2 sentimeetrit randme kortsust sõrmede suunas piki randme põiki ristluu sidet ja pöidlalihaste päritolu

Ajakiri keretöödest ja liikumisteraapiatest

Massaaži fokuseerimine nendele konkreetsetele piirkondadele aitab vähendada valu mitte ainult nendes konkreetsetes päästikupunktides, vaid võib aidata leevendada käes ja sõrmedes viidatud valu.

Seotud: mis on päästikupunktid ja kuidas saab PT aidata?