Võite olla üllatunud, kui teate, et isegi siseõhk võib olla reostunud, mõnikord rohkem kui välisõhk. Ja kuna paljud KOK-i või muid kroonilisi terviseseisundeid põdevad inimesed veedavad palju aega siseruumides, on siseõhu kvaliteedi parandamine eriti oluline.
Thomas Barwick / Tax i / Getty Images
Siseõhu kvaliteedi parandamiseks on siin 11 sammu, mis on mõeldud KOK-i või muude krooniliste haigustega inimestele.
1. Võtke oma kodu eest tasu
Esimene samm siseõhu kvaliteedi parandamise suunas on teie kodu juhtimine. See tähendab kolme peamise ainekategooria kindlakstegemist, mis võivad teie siseõhu kvaliteeti vähendada. Nemad on:
- Allergeenid Allergeen on aine, mis põhjustab teie keha immuunsüsteemile allergilise reaktsiooni. Tavalised allergeenide allikad on õietolm (toodud õuest), lemmikloomade kõõm, tolmulestad, prussakad ja närilised.
- Ärritavate ainete hulka kuuluvad ained, mis ärritavad teie hingamissüsteemi, kutsumata tingimata esile immuunvastust. Tavalised ärritavate ainete allikad on värv (ka puitviimistlus ja plekid), pestitsiidid, tubakasuits (sealhulgas kasutatud suits), puhastusvahendite kemikaalid või uue mööbli lõhnad.
- Ohtlikud kemikaalid Kuigi vähem levinud, võivad ohtlikud kemikaalid teie tervisele palju rohkem mõju avaldada. Ohtlike kemikaalidena kuuluvad süsinikmonooksiid ja radoon, mis on mõlemad väga mürgised ja mis tuleks teie kodus tuvastamisel koheselt kõrvaldada.
Nüüd, kui olete oma siseõhu saasteallikad kindlaks teinud, järgige nende haldamiseks ülejäänud samme.
2. Rääkige oma arstiga
Paljud tervishoiuteenuse osutajad on äärmiselt teadlikud õhusaastega seotud probleemidest nii siseruumides kui ka väljaspool. Ja kes aitaks teil paremini luua siseõhu reostuse haldamise kava kui arst, kes teid hästi tunneb.
3. Ventileerige oma kodu korralikult
Keskkonnakaitseagentuuri (EPA) sõnul on siseõhusaaste kogunemise vähendamise üks olulisemaid viise oma kodu korralik ventileerimine. Seda saab teha akende avamisega, kasutades väljalaskeventilaatoreid, mis nende heitgaasid väljaspool kodu, kasutades akna ventilaatoreid või töötavaid akende kliimaseadmeid. Heitgaasiventilaatorid saavad niiskuse minimeerimise kaudu kasu ka teie kodust.
4. Öelge vanaisale, et ta suitsetaks oma piipu õues
Tubakasuits on ärritav ja kasutatud suitsu hingamine on teie tervisele äärmiselt ohtlik. Siseõhu kvaliteedi parandamiseks ärge lubage kellelgi oma kodus suitsetada.
5. Vabanege tüütutest tolmulestadest
Kas teadsite, et tolmulestad jäävad ellu, süües nii inimeste kui ka lemmikloomade surnud naharakke? Palja silmaga nähtamatud väikesed vastikud olendid on peamine siseõhu saasteallikas ja neid leidub tavaliselt kõigis kodudes. Tolmulestad toodavad väljaheiteid ja neil on habras kest, mis tekitab kuivanud osakesi. Inimesed saavad neid osakesi tegelikult sisse hingata ja põhjustada kopsukahjustusi. Saate oma kodus tolmulesta populatsiooni vähendada mõne lihtsa sammuga:
- Pese voodipesu nädalas
- Alandage siseruumide niiskustaset alla 50% (koos õhukuivatiga või konditsioneeriga)
- Hoidke kõiki lemmikloomi mööblist eemal
6. Mõelge puitpõrandate peale
Kui olete alati soovinud kõva pinda või puitpõrandat, kuid ei osanud kunagi kulusid põhjendada, võib teadmine, et kõva pinnaga põrandakatet on kergem hooldada allergeenivabas olekus kui vaipkattes, võib see olla lihtsalt ettekääne. Vaibad on palju vähem hügieenilised kui kõva pinnaga põrandad, nii et kui otsustate neid säilitada, veenduge, et te tolmuimejate regulaarselt.
7. Aga õhu filtreerimissüsteem?
Siseõhu filtreerimine kogu kodu kesksüsteemi abil on ainus ja tõhus viis siseõhu kvaliteedi parandamiseks. Kui keskne süsteem pole valikuvõimalus, võite kaaluda ühe ruumi õhupuhastit. Pidage siiski meeles, et ühe toa puhastaja on just see; see puhastab õhku ainult ühes ruumis. Kuna õhk liigub teie kodus vabalt, võib filtreerimata ruumi õhk hõlpsasti liikuda filtreeritud ruumi, lüües teie missiooni eesmärgi. Ükskõik millise süsteemi valite, veenduge, et sellel oleks HEPA-filter, ja hoiduge osooni tekitavatest süsteemidest, kuid väidetavalt filtreerige õhku.
8. Veenduge, et teie kodus pole radooni
Radioaktiivne gaas, mis võib põhjustada kopsuvähki, on radoon värvitu ja lõhnatu, nii et selle tuvastamine on võimatu ilma seda katsetamata. EPA soovitab isetehtud testimiskomplekti, mis võimaldab hinnata radooni taset teie kodus. A
9. Hakka tooteteadlikuks
Kas teadsite, et teatud tooted võivad tegelikult aidata teil tervisliku õhukvaliteedi säilitamist teie kodus? Ameerika Astma ja Allergia Fond on välja töötanud sertifitseerimisprogrammi, mis aitab teil tuvastada, millised tooted need on.
10. Olge kodukeemia eest ettevaatlik
Meie siseõhu kvaliteedi parandamise juhtimiskava viimane samm nõuab, et oleksite teadlik oma kodus erinevat tüüpi karmide kemikaalidega toodetest. Nende hulka kuuluvad värvid, lakid, vaha ning puhastus- ja kosmeetikatarbed.EPA andmetel sisaldavad sellised igapäevased majapidamistarbed ohtlikke kemikaale, mis võivad sissehingamisel kahjustada teie kopse. Kui peate ostma seda tüüpi tooteid, tehke seda piiratud koguses. Samuti ärge hoidke oma kodus osaliselt kasutatud mittevajalike toodete mahuteid, kuna need võivad eraldada kemikaale, mis on teie kopsudele kahjulikud.
