LightFieldStudios / Getty Images
Põlvevalu on tavaline ebamugavustunne ja paljud inimesed võitlevad valu põhjustatud unetusega. Öine põlvevalu on pettumust valmistav. Tuksuv või valutav põlv võib takistada rahutut und, mis võib kurnata. Põhjuse mittetundmine on täiendav pettumus.
Ükski haigusseisund ei põhjusta ainult öist põlvevalu, nii et teie arst võib kaaluda mitmeid võimalikke põhjuseid. Öise põlvevalu kõige levinumateks allikateks on jooksja põlve, artroos, bursiit või vigastused. Kui teie arst saab täpselt kindlaks teha teie valu päritolu, võivad need aidata teil hõlpsamalt puhata.
Tuhiseva põlvevalu põhjused
Pulssivalud võivad tuleneda erinevatest luu- ja lihaskonna haigustest või vigastustest. Mõned neist seisunditest, näiteks jooksja põlv, võivad pärast põlve puhkamist laheneda. Teised, nagu artroos, on oma olemuselt kroonilised.
Jooksja põlve
Jooksja põlv on sportlaste üks levinumaid põlvevalu põhjuseid. Kui teil on jooksja põlv, võite tunda oma põlvekaela taga valu. Paljud inimesed teatavad sarnastest sümptomitest, nagu tuhm või kiirgav valu põlve lähedal või lihvimistunne põlveliigese lähedal.
Kuid jooksja põlv on vihmavarjutus selle põlvevalu tähistamiseks; seetõttu võib sellel olla erinevaid põhjuseid. Võimalik, et olete põlve üle pingutanud jooksmise või hüppamisega. Mõnedel inimestel on jooksja põlve tekkimise tõenäosus suurem, kuna nende põlvekael ei pruugi olla liigese nõuetekohaseks katmiseks ja kaitsmiseks.
Enamasti kaovad jooksja põlveliigese sümptomid pärast mitu nädalat kestnud pingutust ja vajadusel käsimüügis olevate valuvaigistite võtmist.
Artroos
Erinevalt enamikust jooksja põlve kergetest juhtudest ei ole artroosi sümptomid ajutised. Osteoartroos on krooniline haigus, nii et patsiendid peaksid pikaajalise raviplaani koostamiseks nõu pidama oma arstidega.
Tervisliku põlve korral pehmendab kude, sealhulgas kõhr, kolme luud. Need koed on amortisaatorid, mis toetavad teie kehakaalu kõndimisel või kukkumisel. Teie põlve kõhr aitab teie põlve painutada, ilma et luud üksteise vastu kraabiksid.
Artroosiga põlvel on need pehmed koed kulumise tõttu lagunenud. See võib põhjustada põlveluude üksteise vastu hõõrumist, mille tulemuseks on ärritus ja põletik. Teie põlve võib tunduda jäik, kui proovite seda painutada või seista.
Kahjuks ei saa artroosi ravida, sest kahjustatud või erodeeritud liigesekude pole võimalik täielikult parandada ega asendada. Kuid artroosihaigetel on valu vähendamiseks ja põlvede edasise kahjustuse vältimiseks mitu ravivõimalust.
Osteoartriidivalu võib tunduda jäikusena, valu, turse või pulseerivana. Need sümptomid võivad tunduda öösel rohkem väljendunud, kuna puhkeperioodil võivad artroosi valud ägeneda.
Bursiit
Bursiit võib põhjustada põlveliigese või põlve küljel valulikku turset. Teie põlves on väikesed vedeliku kotikesed, mis aitavad kõõlustel sujuvalt üle teie liigeste libiseda. Neid kotikesi nimetatakse bursaeks. Bursiidi korral need vedeliku kotid paisuvad, mis võib põhjustada põlvevalu.
Bursiiti, nagu jooksja põlve, võib provotseerida mitmel erineval viisil. Bursiidi kõige levinum põhjus on liigne surve avaldamine teie põlvele, näiteks põlvitades või kükitades, kandmata tugipolte või traksid. Mõnikord võib bursa põletikuliseks muutuda pärast seda, kui olete vigastuse ajal põlve löönud.
Bursiit on nagu jooksja põlv, kuna selle põhjuseks on sageli ülepinge. Kuid bursiit on vähem levinud kui jooksja põlv.
See seisund näitab ka mitmeid sümptomeid, nagu turse, mis erinevad jooksja põlvest. Mõõdukatel kuni rasketel juhtudel võib põletikuline bursa nähtavaks muutuda, ilmudes ühekordse põlvena. Bursiidi sümptomid võivad tunduda soojad, valutavad valud.
Muud vigastused ja seisundid
Kuna põlv on teie keha suurim liiges, on see altid vigastustele ja koormustele. Kui kukute või põrutate põlve, võib teil tekkida verevalumite valu. Kui olete murdnud mõne põlve kolmest luust, võib teil tekkida nõrkus, terav valu või sügavad pulseerivad aistingud.
Reumatoidartriit võib avaldada sarnaseid sümptomeid kui artroos, kuid see autoimmuunne seisund võib vajada teistsugust ravi kui vananemisele omase kulumise põhjustatud liigesekahjustus.
Kui teil on põlvevalu, mis katkestab teie igapäevaelu ja mis püsib pärast mitmepäevast puhkust, kaaluge nõu pidamist arstiga.
Miks on see öösel halvem
Paljud põlvehaigused, nagu jooksja põlve ja bursiit, võivad pärast mitu nädalat puhkust paraneda. Kuid teie põlvevalu võib öösel veelgi süveneda. Mis on selle meditsiinilised põhjused?
Proovite lõõgastuda
Kui keha on puhkeasendis, võite märgata kergeid kuni mõõdukaid valusid, mida võiksite kergemini ignoreerida, kui teie mõte oli ärkveloleku ajal hõivatud hõivatud mõtetega.
Lisaks toodab teie keha magades vähem kortisooli. Kuigi kõrge kortisooli tase võib põhjustada südamehaigusi, aitab tervislikum tase teie kehal põletikku vähendada.
Kuna enamik liigesevalusid on põhjustatud põletikust või seda süvendab, võib mõõdukas koguses kortisool aidata teie kehal seda põletikku hallata. Kuid kui teie keha on lõdvestunud, näiteks kui proovite magama minna, on teie kehas vähem kortisooli, et leevendada põlvede turset ja ärritust.
Öine põletik
Magades on keha puhanud. Paigutamise tunnid võivad põhjustada liigeste ärkamisel jäikust ja vähem paindlikkust. Kuigi ülepinge võib põhjustada põlvevalu, aitab mõõdukas aktiivsus teie liigeseid tervena hoida. Vähese mõjuga tegevused, nagu kõndimine, ujumine ja jooga, võivad hoida teie liigesed lahti ja paindlikuna.
Selline liikumine aitab tegelikult hoida teie kõõluseid pehmena ja võib ringleda vedelikku, mis aitab teie põlveliigeseid määrida ja kaitsta. Krooniliste haigustega, näiteks artriidiga inimestel on arsti poolt heaks kiidetud regulaarse treeningprogrammi korral paremad tervislikud tulemused ja vähem valu.
Une puudumine muudab valu veelgi hullemaks
Võib olla lihtne takerduda tsüklisse, kus te ei saa põlvevalu tõttu magada. See unepuudus võib teie valu tegelikult veelgi süvendada. Uni on paranemiseks ja noorendamiseks ülioluline. Ilma uneta on teil vähem energiat kulutamiseks tervenemisele, kuna peate keskenduma oma keha protsessides erksaks ja ärksaks.
Kui öine põlvevalu põhjustab viskamist ja pööramist, võite lõpuks ebamugavas asendis magades põlve kogemata veelgi pingutada.
Mida saate sellega teha
Teie täpne ravi sõltub teie konkreetsest vigastusest või põlveliigese seisundist. Teie meditsiinilistest võimalustest võib arst soovitada teil võtta teatud ravimeid, muuta parema une edendamiseks elustiili või kaaluda muid ravivõimalusi.
Ravige valu
Valu leevendamiseks kasutavad paljud inimesed mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Mõned levinumad mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite valuvaigistid on Advil, Motrin ja Aleve. Neid põhilisi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid saab osta teie lähedal asuvast apteegist.
Arst võib siiski välja kirjutada võimsama narkootilise valu, näiteks hüdrokodooni. Need ravimid võivad aidata leevendada tugevat valu, kuid võivad põhjustada suurt sõltuvust. Enne uute ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Harjuta head unehügieeni
Kuigi valu võib teie und häirida, saate reklaamida rahulikumat ööd, kui lisate oma unehügieenistrateegiad oma igapäevaellu:
- Vältige päeva jooksul pikki uinakuid.
- Muutke oma magamistuba jahedaks ja pimedaks.
- Vältige raskete toitude söömist ega treenimist vahetult enne magamaminekut.
- Melatoniini toidulisandite või muude une abivahendite võtmise kohta pidage nõu oma arstiga.
- Ärge kasutage telefone ega arvuteid enne magamaminekut, kuna ekraanil olev sinine tuli võib und häirida.
- Selja või põlvede pingutamise vältimiseks kasutage padja ja toetavat madratsit.
solar22 / Getty Images
Kaaluge täiendavaid ravimeetodeid
Nõelravi on populaarne alternatiivmeditsiini vorm, mida paljud patsiendid kasutavad kergete ja mõõdukate artriidisümptomitega toimetulekuks. Ameerika Reumatoloogia Kolledž on nõelravi nimetanud osteoartriidi „tingimuslikuks soovituseks“. Inimesed võivad kaaluge nõu pidamist oma arstiga nõelravi lisamise kohta tavapärasesse raviplaani.
Valu ja turse vähendamiseks võite vaheldumisi panna kuuma või külma paki põlve. Põlvepadi võib aidata ka teie haiget põlve toetada ja stabiliseerida, kui proovite magada.
Sõna Verywellist
Öine põlvevalu võib tunduda lõputu ja kurnava tsüklina, eriti kui teil on toime tulla sellise kroonilise haigusega nagu artriit. Õnneks saate koos oma arstiga koostada teile sobiva raviplaani.
Kui olete saanud põlvevalu diagnoosi, võite hakata uurima ravivõimalusi, nagu ravimid, puhkus, füsioteraapia või põlve jäätumine. Kui ühendate need valu leevendamise strateegiad unehügieeniga, saate anda hea une jaoks endale parimad võimalused.
