Miks Scalene lihased pingule lähevad

Scalene lihased on teie kaela lihasrühm. Teie kaela-, pea- ja näopiirkonnas on rohkem kui 100 lihast. Skaleenid koosnevad kolmest lihasepaarist, üks komplekt asub teie keha mõlemal küljel.

Kui skaleenid on terved ja töötavad tasakaalustatult, aitavad need toetada teie emakakaela selgroogu, mis on teie selgroo ülemine osa, püstiasendit. Mõnikord võivad skaleenid teile probleeme tekitada, kuna neil on suur pinge.

Kolm Scaleeni lihast

Enne kui sukeldume nendesse tingimustesse ja sellest, mida saate teha oma skaleenide vabastamiseks, uurime lähemalt kolme lihasrühma, mis moodustavad teie skaleenid.

Et ette kujutada, kuidas skaleenid välja näevad, võiksite mõelda laeva masti nurgelisest taglast. Kaalud sarnanevad sellega ja paiknevad sarnaselt kaelal ja rangluu küljes.

Eesmised skaalad

Kolmest skaleeni moodustavast lihasest asub esiosa kõige ees. Nagu kõiki skaleenilihaseid, peetakse seda kaela külglihaseks. Sellel on rohkem kui üks funktsioon.

Kasulik on meeles pidada, et teil on need lihased mõlemal pool kaela. Ainult kaela ühel küljel toimides võib eesmine skaleen kaela painutada ja pöörata. Kui mõlemad teie eesmised skaleenid töötavad koos, painutavad (painutavad) nad teie kaela.

Eesmine skaleen tõstab ka esimest ribi, kuid see on üsna peen tegevus, millest te ei pruugi selle toimumise ajal teada olla. Seda peetakse täiendavaks hingamislihaseks, kuna see tõstab sissehingamise ajal esimest ribi.

Mediaalsed skaalad

Mediaalne skaleen (scalenus medius) asub skaleenlihase eesmise ja tagumise haru vahel. Nagu ka selle rühma teiste lihasharude puhul, võib teie vasak või parem mediaalne skaleen üksi kokku tõmmata (liikuda) või teie mediaalsed skaleenid kokku.

Kui kokku tõmbub ainult üks külg, tõstab see (tõstab) esimese ribi kaela paindumiseks ja külgsuunas painutamiseks (küljele liikumiseks). Sarnaselt eesmise skaleeniga peetakse ka mediaalset skaleenlihast abistava hingamislihasena, kuna see tõstab sissehingamise ajal esimest ribi.

Kui mõlemad mediaalsed skaleenid kokku tõmbuvad, painutavad nad kaela. Need toimingud on sarnased eesmise skaleeni omadega, kuna kinnituskohad (alguspunktid ja sisestused) asuvad üksteise lähedal.

Tagumised skaalad

Tagumine (tagumine) skaleen hõivab kõigi skaleeni lihaste harude kõige kaugema tagumise positsiooni. See ei aita kaasa skaleeni kolmnurgale; seda teevad ainult eesmised ja keskmised harud.

Kui kokku tõmbub ainult üks tagumine skaleen, siis see paindub ja pöörab kaela liigeseid. Kui mõlemad tagumised skaleenid kokku tõmbuvad, põhjustavad nad kaela paindumist ja teise ribi tõstmist - seda tegevust võib olla raske selle tuvastamisel tuvastada.

Tagumist skaleenlihast peetakse täiendavaks hingamislihaseks, kuna see tõstab sissehingamise ajal teist ribi.

Scalene kolmnurk

Eesmine ja mediaalne skaleen koos esimese ribi osaga moodustavad anatoomilise ala, mida nimetatakse skaleeni kolmnurgaks. Selle moodustise teine ​​nimi on scalene pragu või scalene haitus.

Scalene kolmnurk on oluline, sest seda läbivad õlavarre närvikompleksi harud. Scalene pinge võib need oksad kokku suruda ja see võib olla rindkere väljundsündroomi (TOS) märk.

Mis muudab skaalenihased tihedaks

Skaleenid on seotud paljude kaelaprobleemidega. Allpool on mõned levinumad.

Tortikollis

Tortikollis, tuntud ka kui viltune kael, on seisund, mille korral teie kaela lihased püsivad krooniliselt lühenenud asendites. Kõik skaleenilihased on seotud tortikollidega.

Mõnikord tekib tortikollis närvisüsteemi mõjutavate geneetiliste tegurite tõttu. See võib areneda ka trauma või ravimite tõttu.

Tortikollist iseloomustab keerdunud kaelaasend, mida on väga raske vabastada. Pea kallutab ka vastaskülge.

Edasi peaasend ja Dowager’s Hump

Eesmine peaasend või dowageri küür tekib siis, kui eesmised tagi on kõvad, tihedad ja lühikesed, tõmmates alumise kaelalüli ettepoole jäigalt painutatud asendisse. Kui teil on selline seisund, peate võib-olla pea üles tõstma, et saaksite näha, mis teie ees on.

Kui nad on eesmise peaasendis jäigalt pingul, ei suuda skaleenid tasakaalustada kaela tagaosa pinget. Selle positsiooni krooniline säilitamine võib seda kehahoiakut jätkata.

Ehkki tavaliselt peetakse emakakaela painutajaid (nad painutavad kaela ettepoole), võivad kaelad sel viisil välja sirutatuna muutuda kaelakaela sirutajateks (neid kasutatakse kaela tahapoole painutamiseks).

Piitsvits

Scaleene võib mõjutada piitsavigastus, eriti kui trauma on kaela küljel. Skaleenide sügav koetöö võib sümptomeid süvendada, kui seda tehakse liiga kiiresti pärast õhutavat vahejuhtumit.

Hingamisteede probleemid

Scalene lihased on hingamislihased, mis aitavad teil sisse hingata. Need kõik tõmbuvad sissehingamisel kokku, avades ülemiste ribide tõstmisega kopsudele ruumi rindkere laienemiseks. Kui teil on hingamisteede probleeme (näiteks astma), võivad teie skaleenid pidama eriti vaeva nägema.

Näpunäited õnnelikele skaalalihastele

Skaleenide venitamine on oluline:

• Kui kallutate oma pead ühele küljele, sirutate oma keskmist skaleeni teisel küljel.
• Keskmist skaleeni venitades võib üle õla vastassuunas üles vaadates venitada eesmist skaleeni.
• Keskmise skaleeni venitamisel võib sama külje poole pööratud peaga alla vaatamine aidata tagumist skaleeni venitada.

Alternatiivsed ravimeetodid ja liikumissüsteemid, nagu Feldenkrais, Alexanderi tehnika ja somaatika, võivad aidata pingul skaleenilihaseid lõdvendada.

Sõltuvalt skaleenlihaspinge põhjusest võib regulaarsete massaažide tegemine aidata neid lihaseid ka paindlikena hoida.