Ehkki ärevustunde kogemine aeg-ajalt on normaalne, võivad need emotsioonid, kui need muutuvad äärmuslikeks ja hakkavad igapäevaseid toiminguid segama, olema ärevushäire sümptomid. Ameerika Ärevus- ja depressiooniassotsiatsioon määratleb ärevushäired spetsiifiliste psühhiaatriliste häiretena, mis hõlmavad äärmist hirmu või muret, sealhulgas generaliseerunud ärevushäire (GAD), agorafoobia, sotsiaalne ärevushäire, selektiivne mutism, eraldusärevushäire ja foobiad.
Ärevushäired on Ameerika Ühendriikides kõige levinumad vaimsed häired. Ärevusnähud on üksikisikute lõikes erinevad, kuid hõlmavad nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi reaktsioone ohu ennetamisel. Hinnanguliselt ravib ainult umbes 40% ärevushäire all kannatajatest, kuigi häired on väga ravitavad.
Justin Paget / Getty Images
Ärevushäirete tüübid
Ärevushäired on psühhiaatrilised häired, mis hõlmavad keha stressireaktsiooni düsregulatsiooni. Need erinevad üksteisest selle poolest, mis täpselt tekitab hirmu, ärevust, vältimist ja sellega seotud kognitiivseid sümptomeid ning millist tüüpi mõju neil on.
Üldine ärevushäire (GAD)
Generaliseerunud ärevushäirega (GAD) inimesed kogevad ülemäärast ärevust ja muret enamikul päevadel vähemalt kuus kuud järjest. Ärev mõtlemine võib keskenduda mitmetele asjaoludele, sealhulgas töö, suhted ja isiklik tervis .
GAD-ga inimestel on need mõtted ja nendega seotud ärevuse sümptomid sageli nii püsivad ja valdavad, et põhjustavad tõsiseid häireid igapäevaelus ja sotsiaalses suhtluses.
Muud GAD sümptomid hõlmavad neid, mida tavaliselt seostatakse ärevusega: rahutus, ärrituvus, väsimus ja unehäired.
Paanikahäire
Paanikahäirega inimestel tekivad korduvad, ootamatud paanikahood. Riiklik vaimse tervise instituut iseloomustab paanikahoogusid kui järsku tugeva hirmu või ebamugavustunnet, mis sageli hõlmab katastroofihirmu või kontrolli kaotamist ka siis, kui reaalset ohtu pole. Paanikahood võivad põhjustada südame võidusõit, higistamine, pearinglus ja südameataki tunne.
Paanikahoogude kogemine võib põhjustada hirmu paanikahoogude ees, mis omakorda võib viia sotsiaalse eemaldumiseni ja isolatsioonini. Paanikahäirega inimesed võivad vältida kohti, kus nad on varem paanikahoogusid kogenud.
Sotsiaalne ärevushäire
Sotsiaalne ärevushäire ehk sotsiaalfoobia on palju enamat kui häbelikkus. Selle ärevushäirega inimesed kogevad äärmist hirmu teiste üle kohut mõista ja on sotsiaalsetes suhetes eneseteadlikud kuni nende vältimiseni. Need tunded peavad kestma kuus kuud, et neid peetaks sotsiaalse ärevushäire põhjustajateks.
Eraldatud ärevushäire
Selle häirega inimesed võivad pidevalt muretseda selle pärast, mis saab lahus olles nende kallimast või endast. Nii lastel kui ka täiskasvanutel võib tekkida lahuseluärevus. Kui see eraldumishirm kestab täiskasvanutel kuus või enam kuud ja kahjustab suhteid teistega, muutub see probleemiks. Puudega inimestel võivad esineda õudusunenäod, mis hõlmavad halvimaid stsenaariume ning stressi ja ärevuse füüsilisi sümptomeid. see häire.
Spetsiifilised foobiad
Kõik kardavad teatud objekte ja olukordi, kuid kui see hirm muutub intensiivseks ärevuseks või hirmuks, mis kestab kuus või enam kuud, ja segab teie elu, võib see viidata foobiale. Spetsiifiline foobia on intensiivne, irratsionaalne hirm millegi ees, mis ei kujuta endast tegelikku ohtu või üldse mitte. Kuigi konkreetne hirmuallikas võib inimeselt erineda, on foobiad ärevushäire tüüp, mis võib tõsiselt kahjustada kellegi toimetulekut igapäevastes olukordades. Foobiad võivad olla ämblikud (arahnofoobia), tumedad (niktofoobia), klounid (kulofoobia) ja paljud teised.
A kuni Z: foobiate loetelu, kummalistest tavalisteni
Agorafoobia
Agorafoobiaga inimestel on hirm hirmude ees mis tahes kohtades või olukordades, kus põgenemine tundub keeruline, kui nad satuvad paanikasse või tunnevad piinlikkust. See hirm läheb kaugemale sellest, mis võib olla ratsionaalne, ja mõjutab käitumist. See hõlmab selliste olukordade vältimist nagu üksi kodust väljas viibimine, auto, bussi või lennukiga reisimine või rahvarohkes piirkonnas viibimine.
Mis on valikuline mutism?
Selektiivne mutism on mõnevõrra haruldane häire, mida tavaliselt seostatakse ärevusega. Selle tagajärjel ei suudeta konkreetsetes sotsiaalsetes olukordades rääkida, hoolimata normaalsest keeleoskusest. See häire ilmneb tavaliselt enne 5. eluaastat. Muu seotud käitumine võib hõlmata äärmist häbelikkust, hirmu sotsiaalse piinlikkuse ees, kompulsiivseid jooni, taganemist, klammerduvat käitumist ja raevuhooge.
Kuidas ma tean, kas mul on ärevushäire?
Kõik tunnevad ärevust, kuid ainult mõnedel tekib ärevushäire, mis nõuab diagnoosi, ravi ja järelkontrolli.
Sümptomid
Kuigi igal konkreetsel häirel on oma ärevussümptomid, on märgulampe, mis näitavad, et ärevus muutub juhitamatuks või hakkab häirima igapäevast toimimist.
Kõigi ärevushäirete ühiste sümptomite hulka kuuluvad:
- Magamisraskused
- Pearinglus
- Kuiv suu
- Närvilisuse, paanika, hirmu ja rahutuse tunne
- Lihastihedus
- Iiveldus
- Kiire või ebaregulaarne südamelöök
- Higised või külmad käed ja / või jalad
- Käte või jalgade kipitus või tuimus
- Ei suuda olla rahulik ega püsida paigal
Kui märkate neid sümptomeid ja need kestavad kuus kuud või kauem, võib teil olla ärevushäire.
Kui teie või teie lähedane on hädas ärevusega, pöörduge oma piirkonnas asuvate tugi- ja raviasutuste kohta teabe saamiseks ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni (SAMHSA) riikliku abitelefoni numbril 1-800-662-4357. Rohkem vaimse tervise ressursse leiate meie riiklikust abitelefoni andmebaasist.
Diagnoos
Diagnoosi saamine võib olla esimene samm ravi saamiseks. Ehkki ärevuse korral pole lõplikku testi, võib sümptomite esinemise ja püsivuse korral arst läbi viia füüsilise hindamise ja viia läbi diagnostilisi teste võimalike meditsiiniliste põhjuste välistamiseks.
Kui ei leita, et teie füüsilisi haigusi põhjustaks teie sümptomeid, suunatakse teid psühhiaatri või mõne muu vaimse tervise spetsialisti juurde, et hinnata ärevushäireid. Nad kasutavad Ameerika Ühendriikides tunnustatud vaimuhaiguste diagnoosimiseks standardset juhenditPsüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, 5. väljaanne (DSM-5), et teha kindlaks, kas teil on ärevushäire. Iga ärevushäire diagnostilised kriteeriumid on erinevad.
Teile võidakse esitada küsimusi, näiteks kas te muretsete rohkem päevi kui mitte ja kas olete märganud füüsilisi sümptomeid, nagu rahutus, kerge väsimus, keskendumisraskused, ärrituvus, lihaspinged või unehäired.
Riskitegurid
Ärevushäireid mõjutavad nii geneetilised kui ka keskkonnategurid. Ehkki iga ärevushäire riskitegurid on erinevad, on mõned ärevushäire tekkega seotud tegurid erinevat tüüpi:
- Lapsepõlve ebasoodsad kogemused, sealhulgas hooletusse jätmine või väärkohtlemine
- Temperatuurilised jooned häbelikkusest või käitumise pärssimisest lapsepõlves
- Anamneesis ärevus või muud vaimuhaigused perekonnas
Mõned füüsilised terviseseisundid, näiteks kilpnäärmeprobleemid või südame rütmihäired, on tavaliselt seotud ärevusega. Näiteks kilpnäärmehaiguste korral esineb psühhiaatrilisi sümptomeid ja häireid sageli. Südame rütmihäired või südamepekslemine on samuti seotud ärevusega ja neid võib esile kutsuda stress.
Kofeiin või muud stimulandid ja mõned ravimid võivad samuti vallandada või süvendada ärevushäirete sümptomeid.
Kuidas saan abi, kui mul on tõsine ärevus?
Tõsine ärevus nõuab ravi. Teie vaimse tervise spetsialist võib otsustada, et üks või kaks järgmistest võimalustest või kõigi kolme kombinatsioon on teie ärevushäire raviks ja juhtimiseks ideaalne.
Psühhoteraapia
Kognitiivne käitumisteraapia ehk CBT on psühhoteraapia lühiajaline vorm, mis on osutunud ärevushäirete tõhusaks vormiks. Kui foobiliste häirete puhul on oluline tegur kardetud olukordade vältimine , tuleks kokkupuuteviisid lisada raviskeemi, kus patsiendid seisavad silmitsi oma kardetud olukordadega. On tõestatud, et spetsiifiliste foobiate tõhusaks raviks võib osutuda vajalikuks vaid mõni seanss (nt üks kuni viis).
Ravimid
Ärevushäirete, sealhulgas ärevusevastaste ravimite sümptomite leevendamiseks on tavaliselt ette nähtud farmakoloogilised ravimeetodid. Kõige tavalisem ärevushäirete korral on bensodiasepiin, mis leevendab ärevust tõhusalt ja toimib kiiresti, kuid inimesed võivad sellele resistentsuse tekitada. Buspiroon on mitte-bensodiasepiinravim, mida kasutatakse spetsiaalselt kroonilise ärevuse raviks, ehkki see ei aita kõiki.
Ärevushäirete raviks on ette nähtud ka antidepressandid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid ja serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid. Ärevushäiretega inimesi saab ravida ka teiste ravimitega, nagu pregabaliin, tritsüklilised antidepressandid, moklobemiid jt.
Ärevushäirete sümptomite raviks kasutage ravimeid järgmiselt:
- Hoidke oma teenusepakkujat oma sümptomitest teavitatud. Kui ravim ei kontrolli sümptomeid, võib osutuda vajalikuks selle annust muuta või peate proovima uut ravimit.
- Ärge muutke annust ega lõpetage ravimi kasutamist ilma oma teenusepakkujaga nõu pidamata.
- Võtke ravimit kindlatel kellaaegadel. Näiteks võtke seda iga päev hommikusöögi ajal. Parim aeg ravimi võtmiseks pöörduge oma teenusepakkuja poole.
- Küsige oma teenusepakkujalt kõrvaltoimete kohta ja mida teha, kui need ilmnevad.
Antidepressante on seostatud laste ja noorukite suurenenud suitsiidiriskiga (enesetapumõtted ja -käitumine).
Enesehooldus
Enesehooldus on vaimse tervise hooldamise oluline osa. Maailma Terviseorganisatsioon määratleb enesehoolduse kui laia kontseptsiooni, mis hõlmab ka hügieeni (üldist ja isiklikku); toitumine (söödud toidu tüüp ja kvaliteet); elustiil (sportlikud tegevused, vaba aeg jne); keskkonnategurid (elutingimused, sotsiaalsed harjumused jne); sotsiaalmajanduslikud tegurid (sissetuleku tase, kultuurilised tõekspidamised jne); ja enesega ravimine.
Mõned enesehooldusnõuanded ärevushäiretega inimestele hõlmavad järgmist:
- Piisavalt magada
- Tervislike toitude söömine
- Regulaarse päevakava pidamine
- Iga päev kodust välja saamine
- Iga päev võimlemine. Isegi väike treening, näiteks 15-minutiline jalutuskäik, võib aidata
- Hoia eemale alkoholist ja tänavast narkootikumidest
- Närvilise või hirmunud tunde korral rääkige pere või sõpradega
- Siit saate teada erinevat tüüpi rühmategevuste kohta
Sõna Verywellist
Elu on täis erinevaid stressoreid ja me kõik kogeme iga päev mingisugust ärevust. Kui ärevuse tase on pikka aega kõrge, võib teil olla ärevushäire. Need häired võivad olla püsivad ja puudega, kuid õnneks on mitmeid tõhusaid ravivõimalusi.
Lisaks teraapiale ja ravimitele võite oma sümptomite juhtimisel olla ennetav ka enda eest hoolitsedes. Positiivse mõtteviisi säilitamine ja enda tervislik hoidmine aitab ärevushäirete minimeerimise ja elukvaliteedi parandamise nimel palju edasi.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
