David Emmite / Getty Images
Kofeiinitundlikkus viitab sellele, kui palju mõju on kofeiinil meie kehal. Kui inimesed, kellel on ebatavaliselt kõrge kofeiinisisaldus, tarbivad isegi väikest kogust kofeiini, võivad neil tekkida märkimisväärsed sümptomid, näiteks:
- Ärevus
- Värinad
- Peavalu
- Südamepekslemine
- Unetus
Kui teil on kõrge kofeiinitundlikkus, peaksite üldiselt proovima kofeiini täielikult vältida.
Kui tundlik te kofeiini suhtes olete, määravad mitmed tegurid, sealhulgas vanus ja sugu, kuid suurim tegur on geneetiline. Samuti mõjutab kofeiinitundlikkust suukaudsete rasestumisvastaste vahendite (rasestumisvastased tabletid) kasutamine ja rasedus.
Kuidas kofeiin metaboliseerub
Kofeiin imendub soolestikust kiiresti vereringesse ja see läbib hõlpsasti vere-aju barjääri aju. Raseduse ajal läbib see platsentat vabalt.
Teie ajus seondub kofeiin neurotransmitteri, mida nimetatakse adenosiiniks, retseptoritega, takistades seeläbi adenosiini nende külge kinnitumist. Kuna adenosiin saadab ajule sõnumeid, et on aeg magada, tekitab adenosiini retseptorite blokeerimine ärkveloleku.
Kofeiin metaboliseeritakse maksas ensüümi nimega CYP1A2, mis lagundab selle kemikaalideks, mida nimetatakse teofülliiniks, paraksantiiniks ja teobromiiniks. Seejärel eritub see neerude kaudu uriiniga.
Kofeiini poolväärtusaeg on tavaliselt vahemikus 4 kuni 6 tundi, see on tavaliselt see, kui kaua kofeiin inimesi mõjutab.
Mis mõjutab kofeiini tundlikkust?
Tundlikkus kofeiini suhtes sõltub suuresti ensüümi CYP1A2 aktiivsusest maksas. Mida aktiivsem on CYP1A2, seda vähem oleme kofeiini suhtes tundlikud. CYP1A2 aktiivsust mõjutavad mitmed tegurid.
- Vanus: CYP1A2 aktiivsus kipub vanusega vähenema, seega on vanemad inimesed kofeiini suhtes tundlikumad.
- Sugu: naistel on CYP1A2 aktiivsus meestel madalam.
- Suukaudsete kontratseptiivide kasutamine ja rasedus: östrogeenid pärsivad CYP1A2 aktiivsust ja kofeiinitundlikkus suureneb.
- Geneetiline meik: Nüüd on tuvastatud mitu geenivarianti, mis mõjutavad CYP1A2 tegevust.
Teie geenid ja kofeiinitundlikkus
Geneetiline testimine on näidanud meie geneetilise koostisega seotud kolme üldist kofeiinitundlikkuse kategooriat:
- Ülitundlikkus kofeiini suhtes: neil inimestel on CYP1A2 aktiivsus väga madal. Neil on tugev reageerimine isegi väikestele kofeiinikogustele ning neil on tavaliselt närvilisus ja unetus.
- Normaalne tundlikkus kofeiini suhtes: see on valdav enamus inimesi. Nad võivad tarbida kuni 400 mg kofeiini päevas ilma kahjulike kõrvaltoimeteta.
- Madal tundlikkus kofeiini suhtes: neil inimestel on väga kõrge CYP1A2 aktiivsus ja sageli ei esine kofeiini tarbimisel üldse mingit mõju. Suitsetajatel on sageli suurenenud CYP1A2 aktiivsus.
Kuigi geneetiline testimine võib kategoriseerida teie kofeiinitundlikkuse taseme, pole ametlik testimine teie jaoks üldiselt vajalik - vähemalt üldiselt öeldes - kas olete kofeiini suhtes väga tundlik. Kui olete, on tõenäoline, et keegi ei pea käskima teil kärpida.
Rasedus ja kofeiinitundlikkus
Rasedus suurendab usaldusväärselt kofeiinitundlikkust. Kofeiini poolväärtusaeg on rasedatel sageli neli korda pikem kui rasedatel - kuni 16 tundi.
Lisaks satub kofeiin hõlpsasti loote vereringesse ja lootel on vägavägavähe CYP1A2 aktiivsust.
Kuigi ema kofeiini tarbimisest tingitud tõsiseid kahjulikke mõjusid lootele ei ole dokumenteeritud, pole seda küsimust põhjalikult uuritud. Üldiselt soovitatakse rasedatel naistel kofeiini piirata või sellest hoiduda.
.jpg)
