Miks on kõrged kontsad teile halvad?

Kõrgete kontsade kandmine võib olla moes ja paneb sind tundma pikemat ja seksikamat, kuid mis hinnaga? Kõrge kontsaga kingad võivad põhjustada arvukalt jalgadega probleeme, kahjustades samal ajal stabiilsust ja suurendades vigastuste ohtu. Jalgade, selja ja jalgade valu on üks levinumaid kaebusi. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada isegi jala enda struktuurseid muutusi, mis põhjustab pungleid, hammertoe ja muid seisundeid, mis võivad vajada kirurgilist korrektsiooni.

Lisaks vigastustele tekitavad kõrged kontsad seljale ja alajäsemetele liigset stressi, mis võib sügavalt mõjutada rühti, kõnnakut ja tasakaalu.

Hoiak

Kõrge konts asetab teie jala plantaarsesse (allapoole pikendatud) asendisse, suurendades seeläbi survet esijalale. See sunnib teid ülejäänud keha kohandama, et kompenseerida tasakaalu muutust.

Kuna alakeha kaldub tasakaalu keskpunkti säilitamiseks ettepoole, peab ülakeha vastukaaluks tagasi toetuma. Selle tulemusel visatakse teie keha joondamine maha, luues pigem jäika, ebaloomuliku kehahoia, mitte lõdvestunud, neutraalse.

Mõju teie kehahoiakule suureneb, seda kõrgemaks kontsad tõusevad. Isegi kogenud kandjate seas sunnivad eriti kõrged stilettod keha langetama raskuskeskme puusadel, põhjustades alaselja ebaloomulikku kumerust.

Oota

Normaalsete sammudega kaasneb jala veeremine kannast pallini, varvastega maha surumine. Kõrgetel kontsadel kõndides takistab jala plantaarne asend asendit tõhusalt maast lahti surumast.

See ebaloomulik jalaasendi muutus paneb puusa painutaja lihased keha ettepoole liikumiseks rohkem tööd tegema. Samuti peavad teie põlved püsima rohkem painutatud, põhjustades põlvelihaste tavapärasest raskemat tööd.

Jällegi, mida kõrgemad on teie kontsad, seda hullemaks see läheb. Kui kannate eriti kõrgeid stilettosid, on naistel sageli puuslik, kaelkirjakulaadne kõnnak, eriti kui nende selg, põlved ja vasikad ei suuda tasakaalustamatust kompenseerida.

Tasakaal

Kõrgetel kontsakingadel kõndimine võib olla nagu tasakaalutalal kõndimine. Erinevate pindade, kõrguste ja kallakute navigeerimiseks on vaja palju tasakaalu ja täpsust. Kiirel liikumisel peate oma püsivuse säilitamiseks oma jalgade pallidele veelgi suurema kaalu panema. Sisuliselt kõndides varbadena, võite kahjustada luude ja sidekude.

Stiletid on eriti keerukad, kuna pulgataolised kontsad pakuvad teile vähe tuge või stabiilsust. Need sunnivad oma jalga ja pahkluu olemuslikult lamavasse (väljapoole ulatuvasse) asendisse, suurendades kukkumise ja pahkluude keerdumise ohtu.

Alabama ülikooli uuringute kohaselt raviti aastatel 2002–2012 Ameerika Ühendriikide kiirabiruumides vähemalt 123 355 kõrge kontsaga vigastusi, peamiselt jala või pahkluu venitusi ja venitusi.

tagasi

Seljaosa C-kõvera tavaline kuju on mõeldud toimima amortisaatorina, vähendades selgroolülide ja vaagna koormust. Kõrged kontsad põhjustavad alaselja nimmelüli lamenemist, sundides selja keskosa rindkere lülisamba hüperkõverasse asendisse.

Selle kompenseerimiseks (eriti kui olete terve päeva oma kingi kandnud ja olete väsinud), peate oma seljale avaldatava surve vabastamiseks ette kummarduma. Halb joondamine viib alati seljalihaste ülekoormuseni ja suurendab kroonilise seljavalu riski.

Puusad

Puusa painutaja lihased asuvad teie reie ülaosas. Kontsade kandmine sunnib neid püsivalt painutatud asendisse. Ehkki võite mõelda sellest kui oma puusa painutajate ja nendega seotud säärelihaste "harjutamisest", võib nende lihaste krooniline kasutamine põhjustada nende lühenemist ja kokkutõmbumist.

Puusaliigese painutajate kokkutõmbumine võib põhjustada nimmelülide järkjärgulist lamenemist ning nii alaselja- kui ka puusavalu arengut.

Põlved

Põlveliigese artroos ("kulumis- ja pisarapõletik") on naistel palju levinum kui meestel. Suure osa selles saab süüdistada kõrgete kontsade kasutamises. Kõrged kontsad suurendavad kaugust põrandast põlveni, põhjustades põlve liigset pöördemomenti (pöörlemisjõudu) ja kokkusurumist.

Kõrgetel kontsadel põhjustab põlve püsiv paindunud asend sääreluu (sääreluu) sissepoole pöördumist, osaliselt tasakaalu tagamiseks. See muutunud asend põhjustab mediaalse (sisemise) põlve kokkusurumise, mis on osteoartriidi levinud koht.

Kui teil on juba artroos, oleks kõige parem vältida kõrgetel kontsadel kandmist või riskida liigesekahjustuste ja väärarengute kiirenemisega.

Pahkluud

Kõrged kontsad piiravad hüppeliigese liikumist ja jõudu. Kõrged kontsad kandes on vasika lihased (gastrocnemius ja tallalihased) lühenenud liiga kõrge kõrguseni, mistõttu nad kaotavad jõu, kui üritavad jalga edasi lükata.

Hüppeliigese muutunud asend võib põhjustada ka Achilleuse kõõluse kokkutõmbumise kohas, kus see kinnitub kanna luu külge (calcaneus). Aja jooksul on selle sagedane tagajärg põletikuline seisund, mida nimetatakse sisestatava Achilleuse kõõlusepõletikuks.

Jalad

Kui jalg asetatakse allapoole, avaldatakse esijala plantaarsele (alumisele) osale märkimisväärset survet. Rõhk suureneb samaaegselt kanna kõrgusega.

Suurenenud rõhk võib põhjustada ka valu või jalgade deformatsioone, nagu näiteks pulbrid ja neuroomid. Jala supineerimine võib muuta ka Achilleuse kõõluse joondamist ja viia seisundini, mida nimetatakse Haglundi deformatsiooniks (kanna kondine suurenemine).

Kõrged kontsad põhjustavad kaaret toetavate kõõluste ja sidemete pingutamist. See võib põhjustada valu jalavõlves, seda seisundit nimetatakse plantaarseks fastsiidiks.

Varbad

Kõrged kontsad kandes sunnib teie varbad raskusjõu mõjul kinga varbakasti. Kui varbakast on kitsas, surutakse teie varbad kokku, põhjustades sise- ja välised varbad ebanormaalsesse fikseeritud asendisse, mida nimetatakse hammertoeks. Isegi varbakarp on laiem, surve varvaste ja naha vastu võib põhjustada inetuid konnasid, kalluseid ja villid.

Sõna Verywellist

Seni, kuni kõrged kontsad jäävad moeavalduseks, on ebatõenäoline, et näeme naisi varsti oma Christian Louboutinsi või Jimmy Choosi välja viskamas. Sellisena peate kahjustuste leevendamiseks võtma meetmeid, kui otsustate paari kontsaga rihma kinnitada.

Kuidas kanda kontsad ohutult

• Erakorralistel puhkudel reserveerige kõrged kontsad.
• Kui soovite tööle kandmiseks kanda kontsu, kandke need kotti ja pange need saabudes kohale.
• Päeval võta need aeg-ajalt maha, et end sirutada ja lõõgastuda.
• Muul ajal kandke sisetallatoe või kontsaga kortereid, mille kõrgus ei ületa 1,5 tolli.