FatCamera / Getty Images
Võtmed kaasa
- Ärevus on vähihaigetel tavaline ja halvendab nende elukvaliteeti, kuid ärevuse traditsiooniline ravi pole vähihaigetele alati mugav ega taskukohane.
- Hiljutine uuringute ülevaade näitab, et teadlikkusel põhinevad sekkumised vähendavad täiskasvanud vähihaigetel ärevust ja depressiooni kuni 6 kuud pärast ravi.
- Vaja on rohkem uuringuid, et teada saada, kas tähelepanelikkusel põhinev teraapia võib aidata vähihaigeid lapsi või võib positiivne mõju kesta kauem kui 6 kuud.
Manitoba ülikooli teadlaste uue ülevaate kohaselt võib vähihaigetel olla kasulik ärevuse juhtimiseks tähelepanelikkuse kasutamine.
Ärevus on levinud vähiravi saavatel inimestel. Tervelt 19% vähihaigetest täiskasvanutest kogeb ärevuse kliinilist taset.Lastel on see määr veelgi suurem, ärevust kogeb kuni 27%.
Kanada teadlaste läbiviidud uuringu tulemused, mis avaldati aastalAlgne uurimine7. augustil näitas, et tähelepanelikkusel põhinevad sekkumised (MBI) vähendasid täiskasvanud vähihaigetel ärevust ja depressiooni kuni kuus kuud pärast ravi.
Ehkki uuringutesse ei kaasatud ühtegi last, pakuvad ülevaate tulemused paljulubavat raamistikku vähiga seotud ärevuse ravimiseks tulevikus.
Vähiga seotud ärevus
Ärevus võib vähendada vähihaige elukvaliteeti ja vähendada ka ravist kinnipidamist. Vähiga seotud ärevuse traditsiooniline ravi hõlmab ravimeid ja kognitiiv-käitumuslikku ravi. Kuid paljudele patsientidele ei ole ravimid eelistatud ja käitumisteraapia võib olla kallis ja sellel on pikad ootenimekirjad.
Mõned tervishoiuteenuse pakkujad pöörduvad täiendavate ravimeetodite, sealhulgas teadvusel põhineva ravi poole, et pakkuda vähihaigetele kättesaadavamaid ja taskukohasemaid võimalusi ärevuse juhtimiseks.
Mida see teie jaoks tähendab
Traditsiooniline ärevushooldus ei sobi alati vähihaigetele ja nende lähedastele. Mindfulnessil põhinev ravi võib olla kättesaadavam ja taskukohasem valik.
Kuidas tähelepanelikkus töötab
Mindfulness on tehnika, mis aitab inimesel suunata oma tähelepanu käesolevale hetkele, võimaldades tal oma tunnetest, mõtetest ja aistingutest teadvustada hinnanguteta.
Ärevus on sageli tulevaste murede või varasemate emotsioonide projektsioon. Mindfulness aitab inimesel valitseda ärevust tekitavate ja ärevust tekitavate emotsioonide vallas ning on näidanud, et see kutsub esile ka suurema rahulikkuse, lõdvestuse ja psühholoogilise stabiilsuse.
Sapna Oberoi, MD
Tähelepanelikkust saab kodus õppida või harjutada isegi mobiilirakenduste või virtuaalsete programmidega igal ajal.
- MD Sapna OberoiTähelepanelikkuse üks eelis traditsioonilise ärevusravi ees on see, et see ei vaja töö tegemiseks eksperdi panust. "Tähelepanelikkust saab kodus õppida või harjutada isegi mobiilirakenduste või virtuaalsete programmidega igal ajal kas koolitatud personali abiga või ilma," ütleb Manitoba ülikooli ülevaadetöö juhtiv autor MD Sapna Oberoi.
Tähelepanelikkus saavutatakse sageli hingamistööga ja mantrateks kutsutavate fraaside kordamisega, mis aitavad meelt keskendada.
Mindfulness ja vähiärevus
Manitoba ülikooli teadlased analüüsisid 28 randomiseeritud kliinilist uuringut, milles osales 3053 vähihaiget täiskasvanut. Teadvusel põhinev stressi vähendamine (MBSR) ja teadlikkusel põhinev kognitiivne teraapia (MBCT) olid uuringutes eelistatud MBI vormid.
Ülevaate tulemused näitasid, et tähelepanelikkus vähendas vähihaigete ärevust ja depressiooni ning parandas tervisega seotud elukvaliteeti. Kuid neid tulemusi täheldati ainult lühiajalises ja keskpikas perspektiivis (kuni kuus kuud); pikaajaliselt mingeid eeliseid ei täheldatud.
Oberoi ütleb, et see ei tähenda, et MBI-d ei oleks tõhusad.
"Meil pole piisavalt patsiente, et öelda, et see ei toimi pikaajaliselt," ütleb Oberoi. Ta lisab, et osalejad võivad aja jooksul õpitud oskused unustada, kui neid ei tugevdata. "Kuna tegemist on oskusepõhise sekkumisega, võivad õppinud tähelepanelikkuse tehnikate säilitamiseks olla vajalikud kordus sessioonid."
Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kui kasulik võiks olla tähelepanelikkus erinevates populatsioonides (näiteks lastel), samuti selle tõhusus pikema perioodi vältel.
Kas tähelepanelikkus võib armastatud inimestele kasulik olla?
Vähiga seotud hirm ja ärevus ei piirdu ainult patsientidega - lähedased sõbrad ja pereliikmed jagavad neid tundeid sageli. Kuigi see pole tahtlik, võivad ümbritsevate inimeste emotsioonid negatiivselt mõjutada inimest, kellel on diagnoositud vähk.
Kathrin Milbury, PhD
Kindlasti on põhjust arvata, et tähelepanelikkus võib olla tõhus perehooldajate enesehooldusstrateegia.
Texase ülikooli MD Andersoni vähikeskuse käitumisteaduse dotsendi doktor Kathrin Milbury sõnul võib tähelepanelikkus aidata vähihaige lähedasi ka toimetulekul.
"Ehkki pereliikmetele keskenduvaid uuringuid on oluliselt vähem, on kindlasti põhjust arvata, et tähelepanelikkus võib olla tõhus hoolekandestrateegia pereliikmete hooldajate jaoks," ütleb Milbury Verywellile.
Muud võimalused ärevuse vähendamiseks
Lisaks suurele ärevushäirele on inimestel igapäevaelus ka palju tegevusi ärevuse ja depressiooni vähendamiseks. Milbury soovitab regulaarset füüsilist tegevust, näiteks kõndimist, sörkimist, jooksmist ja rattasõitu umbes 150 minutit nädalas.
Mõnel inimesel on ka päevikute pidamine kasulik. Ilmekas kirjutamine on osutunud eriti kasulikuks ärevushäirega vähihaigetele.
Milbury rõhutab ka tugisüsteemi olemasolu olulisust. "Tugeva sotsiaalse võrgustikuga patsientidel ja neil, kes kasutavad usupõhist toimetulekut, kipub ka paremini minema," ütleb ta.
