Seljaakne pole kunagi nauditav, kuid suvine riidekapp tankidest ja ujumistrikoodidest võib muuta teid eriti teadlikuks. Kuigi ravikreemid ja puhastusvahendid on tavaliselt parimad ravivõimalused, võivad mitmed looduslikud abinõud ja lihtsad nipid aidata ka akne seljataha ajamist.
Nagu igasugused akne vormid, ilmnevad ka seljaakne - mida nimetatakse ka "bakeksiks" - siis, kui naha all olevad juuksefolliikulid ummistuvad. Õli (rasu) ületootmine, bakterite kogunemine ja õli tootvate rasunäärmete põletik võivad kõik mängida rolli vistriku arengus.
Veelgi enam, kuna seljaosas olevad poorid on oluliselt suuremad kui näo poorid, võivad need hõlpsamini ummistuda ja seada kiiresti aluse ägedaks puhkemiseks.
Kui võitlete seljavigadega, usaldage, et pole kaugeltki üksi. Uuringud näitavad, et umbes pooled aknega inimestest kannatavad nnkärbne aknemilles vistrikud võivad tekkida seljale, rinnale, õlgadele ja torso.
Teepuuõli
ronstik / Getty Images
Indiast läbi viidud uuring viitab sellele, et teepuuõli (essentsõli, mida kasutatakse pikka aega aroomiteraapias) võib aidata hävitada aknega seotud nahas elavaid baktereid. Uuringu kohaselt vähenesid akne põdevatel inimestel, kes määrisid oma vistrikele 5% teepuuõli geeli, vistrike arv 3,55 korda ja vistrike raskusaste 5,75 korda. A
Mõnes kaubanduses kasutatavas pesuvahendis kasutatakse peamise koostisosana teepuuõli, mis võib aidata seljaaknet leevendada.
Teepuuõli võib mõnel inimesel põhjustada nahaärritust ja allergilist kontaktdermatiiti. Probleemide vältimiseks testige õli väikesel nahaplekil ja oodake 24 tundi, et näha, kas mõni reaktsioon areneb.
Looduslikud koorijad
Herb Dehler / EyeEm / Getty Images
Koorimine - surnud naharakkude eemaldamine naha pinnalt keemilise, teralise aine või koorimisvahendi abil - võib hoida poorid ummistumast. Kuiva harja abil saate eemaldada surnud naharakud, mis võivad seguneda rasuga ja põhjustada pooride blokeerimist.
Kuigi saate osta kaubanduslikku kehakoorijat, saate luua oma loodusliku versiooni, segades fariinsuhkrut ja toort mett võrdsetes osades.
Oluline on märkida, et koorimine on ennetav strateegia. Parim on mitte aktiivse puhkemise ajal nahka nühkida, kuna see võib põhjustada põletikku ja arme.
Botaanilised pehmendajad
Ruth Jenkinson / Getty ImagesKuna mineraalõli, sünteetilist lanoliini ja kakaovõid sisaldavad kehakreemid ja massaažiõlid võivad aknet süvendada, proovige niisutada taimsetest saadustest, mis on õlivabad või on vähem tõenäosemad pooride ummistamiseks. Need sisaldavad:
- Aloe vera geel
- Argaaniaõli
- Neemi õli
- Shea või
- Tamanu õli
- Astelpajuõli
Uuringud, mis hõlmasid tretinoiini (retinoehape) ja 50% aloe vera geeli kombinatsiooni, parandasid kerge kuni mõõduka aknega inimestel sümptomeid. Ainuüksi oli aaloe rahustav, kuid ei pakkunud haiguspuhangule märkimisväärset leevendust.
Põletikuvastased toidud
Westend61 / Getty ImagesKuna põletik ja akne on tihedalt seotud, võib toitumises keskendumine põletikuvastasele toidule, näiteks marjadele, teatud tüüpi pähklitele, täisteratoodetele ja ubadele, aidata tulevikus seljaakne puhanguid vähendada.
Nii kaugele kui see ka ei tundu, on uuringud näidanud, et oomega-3-rasvhapete (nagu rasvane kala ja chia seemned) ja omega-6-rasvhapete (rapsi- ja sojaõli sisaldavate) sisalduse vähendamine aitab vähendada põletikku ja androgeenide taset ja akne sümptomid.
Madala glükeemilise tasemega toidud
John Anthony Rizzo / Getty ImagesSuure glükeemilise koormusega toiduainete, nagu kommid, suhkrurikkad joogid, valge riis, friikartulid ja kiudainevaesed teraviljad, täitmine võib teie akneriski suurendada.
Uuringud näitavad, et kõrge glükeemilise indeksiga toidud võivad akne tekkele kaasa aidata, tõstes insuliini taset, mis omakorda suurendab rasu tootmist ja meessuguhormooni (androgeeni) taset - mõlemad soodustavad akne arengut.
Naha parandamiseks ja üldise tervise parandamiseks järgige madala glükeemilise koormusega dieeti, valides puuviljad, köögiviljad, täisteraviljad, pähklid ja oad.
Tsingirikkad toidud
Westend61 / Getty ImagesMõned uuringud näitavad, et hädavajalik mineraalne tsink võib aidata talitada aknega seotud põletikku ja pidurdada naha rasutootmist. Tsink vähendab teadaolevalt põletikku soodustava tsütokiini tootmist, mida nimetatakse tuumori nekroosifaktor-alfaks (TNF-α).
Tsingi tarbimist saate suurendada selliste toiduainetega nagu nisuidud, austrid, kõrvitsaseemned ja spinat.
Vähendatud piimatarbimine
Kristin Duvall / Getty ImagesPiimatööstuse hõlbustamine võib aidata akne tagasi hoida. Uuringud näitavad, et piimatoodetes leiduvad androgeenid ja kasvuhormoonid võivad stimuleerida akne arengut.
Vastavalt ajakirjas tehtud 2018. aasta uuringuleToitainedühe klaasi piima igapäevane tarbimine on seotud akne puhangu riski 1,25-kordse suurenemisega, kui rohkem kui kahe klaasi tarbimisel suureneb see 1,43-kordseks.
Valge pajukoor
RunPhoto / Getty ImagesSalitsüülhape on tavaline koostisosa käsimüügis olevates aknapuhastusvahendites ja -hooldustes. Kergema akne korral aitab nahale kandmine poorid ummistada, korrigeerides naharakkude ebanormaalset eraldumist.
Kuigi tooteid valmistatakse tavaliselt sünteetilise salitsüülhappega, leidub seda kemikaali looduslikult ka valge pajukoores. Kuigi pole tõendeid selle kohta, et valge paju koor oleks sama efektiivne kui kaubanduslikud salitsüülhappetooted, teatas 2010. aasta uuring naha kvaliteedi paranemisest 30 naisel, keda raviti 12 nädala jooksul valge paju koorepõhise seerumiga.
Valge paju koor võib olla võimalus inimestele, kes soovivad tavapärastes käsimüügiravimites teatud ravimeid vältida.
Stressi maandamine
Kangelaspildid / Getty Images
On mõningaid tõendeid selle kohta, et stress võib akne hullemaks muuta. Aastal avaldatud väikeses uuringusDermatoloogia arhiivid, teatasid teadlased, et üliõpilastel tekkis eksamiperioodidel raskem akne.
Ehkki arvati, et stress on tegur, aitasid efekti mõjutada muud probleemid, näiteks une vähenemine, halb unekvaliteet, vale toitumine ja muutuvad söögikavad.
Abi akne eemal hoidmiseks proovige kasutada stressi vähendavaid tavasid, nagu jooga ja meditatsioon.
Sõna Verywellist
Oluline on märkida, et neid looduslikke akneravimeid toetavad uuringud on piiratud. Kui otsustate mõnda jätkata, rääkige oma arsti või dermatoloogiga, et teha kindlaks, kas see on ohutu ja ei põhjusta lõpuks rohkem kahju kui kasu.
Parimad ja halvimad akne ravimeetodid
.jpg)
