Talve lähenedes tekib paljude artriidihaigete ees hirmu tunne. Nad tunnevad seda oma luudes - ühtegi sõnamängu pole ette nähtud. Külm ilm võib võimendada liigesevalu ja liigeste jäikust. 'See hooaeg on ebamugav.
Mõne terve mõistusega nõuande meenutamine aitab artriidiga inimestel külmast ilmast üle elada - ja võib-olla isegi talvehooaega nautida. Nõuanne kõlab nii lihtsalt. Kuid paljud inimesed ei järgi lihtsamaid ettepanekuid, mis võivad külma ilma talutavaks muuta.
Jutta Klee / Getty ImagesTerve mõistuse näpunäited artriidi sümptomite vähendamiseks külma ilmaga kuudel
Siin on, mida peate tegema, et ellu jääda ja isegi külma ilma nautida kui artriidiga inimene:
Kleit soojalt ja kihiline riietus
Koguge kokku! Teie riidekapp peaks sisaldama sooja jopet või mantlit, kampsuneid, dressipluuse, dressipükse ja pikki pükse. Segage sisse mõned esemed, mis võivad hõlpsalt soojuskihte lisada. Ideaalsed on turtklotsid ja termorõivad.
Õue minnes kandke alati mütsi, salli ning kindaid või labakindaid. Ärge jätke kindaid vahele ainult seetõttu, et need ei sobi teie näärisõrmedega ideaalselt. Sel juhul on labakindad heaks alternatiiviks. Lihtsalt veenduge, et teie käed oleksid kaetud.
Mis puutub saapadesse, siis unustage, et olete moekunstnik: hankige veekindlad saapad. Soojendamiseks peate oma jalgu kuivama.
Ärge säästke soojust
Raha kokkuhoid soojuse kokkuhoiuga ei ole artriidihaigetel võimalus. Raha säästmiseks võib teil tekkida kiusatus termostaati alla lasta. Kuid võite selle eest maksta ka muul viisil.
Hoidke termostaati mõistlikus asendis - teie jaoks sobiv seade. Mõelge programmeeritavale termostaadile, mille saate kodust eemaloleku ajaks madalamale seada, ja reguleerige vahetult enne koju tulekut kõrgemale temperatuurile. Ehkki see on tõhus, tagab programmeeritav termostaat ka kodus olles sooja temperatuuri.
Kasutage elektrilist tekki või küttepatja
Ärge silmitsi talvekuudega silmitsi ilma elektriteki või küttepadjata. Elektriline tekk on efektiivsem, kui soovite puhata või magada. Küttepadjad on kasulikumad lokaliseeritud piirkondades, kus liigesed on külmast ilmast jäigaks ja valusaks muutunud. Saadaval on palju erinevaid elektrilisi tekke ja küttepatju. Valige üks, mis aitab teil lõõgastuda soojuses.
Mõelge kaks korda enne õue minekut
Seda on lihtne teha mõtlemata - joosta välja ilma jakita posti kätte või tormata autosse, et kiirelt pintsakuta poodi või postkontorisse sõita. Mis selles viga on? Sa lubad endale külma. Tehke reegel ja pidage sellest kinni: ilma korralike rõivaste ja ülerõivasteta ei tohi kiiret külma väljasõitu teha.
Öelge lehtede riisumisele ja lumekoristamisele ei
Mõni võib arvata, et mõõdukas lehtede riisumine või lumekoristamine on hea eeldusel, et igasugune füüsiline tegevus on teile kasulik. Kuid kas sa pead tõesti külmaga väljas füüsiliselt aktiivne olema? Nõuanne: leidke mõni muu viis.
Talvekuudel on kindlasti oluline järgida treeningprogrammi. Võib juhtuda, et sees püsimine põhjustab istuvust või füüsilist passiivsust. Kui teie oleksite suveöödel öiseid jalutuskäike, võib külm ilm selle tegevuse ära hoida. Kuid peate säilitama mingisuguse õrna treeningprogrammi.
Luba ennast
On hämmastav, kuidas üks tass kuuma šokolaadi või kuuma teed võib sind soojendada. Kuumad joogid on rahustavad, lohutavad ja soojendavad. Alustage päeva või lõpetage päev kuuma joogiga. Kuum tee või kuum šokolaad tuleks pidada põhitoiduks. Hoidke neid alati käepärast.
