Need vananemisvastased toidud aitavad teil oodata pikemat eluiga. Lisage need maitsvad toidud oma igapäevasesse dieeti ja vähendate haiguste ja vanusega seotud probleemide riski. Valige lihtsalt üks või kaks, mida igal nädalal lisada.
Avokaadod
@cherylishungry Twenty20 kauduAvokaadod peavad seal olema üks maitsvamaid toite. Vananemisvastaseks raviks segage veidi guacamole või viilutage mõni salat. Avokaadod on vananemisvastase ja pikaealisuse jaoks parimad toidud. Miks? Esiteks on need maitsvad. Kuid mis veelgi olulisem, avokaadod on täis tervislikke rasvu ja muid toitaineid, mis aitavad teie kehal kauem elada ja paremini töötada.
Kreeka pähklid
ermingut / Getty ImagesKreeka pähklid on ideaalne vananemisvastane suupiste. Need annavad teile valke ja oomega-3 ohutus ja mugavas vormis. Söö iga päev peotäis. Kreeka pähklid on suurepärane vananemisvastane toit, kuna oomega-3 sisaldus on vaid käputäis. Need oomega-3-rasvhapped on tõelised pikaealisuse vahendid. Need hoiavad ära dementsuse ja hoiavad teie aju noorena, võideldes samal ajal südamehaiguste vastu, parandades kolesterooli taset. Muutke kreeka pähklid oma päeva osaks, iga päev.
Köögiviljad
Hinterhaus Productions / Getty ImagesKöögiviljade vananemisvastane söömine ei pruugi tunduda huvitav nõuanne, kuid piisava köögivilja söömise mõju teie eeldatavale elueale on äärmuslik. Köögiviljad on suurepärane toitainete ja antioksüdantide allikas. Vähe sellest, ka köögiviljad aitavad kaalu langetada. Sööge iga päev viis kuni üheksa portsjonit, et aidata kehal remonti teha ja kauem elada.
Vesi
Michael Heim / EyeEm / Getty ImagesMeie keha vajab vananemisega ja kahjustuste vastu võitlemiseks vett. Jooge iga päev palju vett, et keha hästi toimiks. Vesi on mitme miljardi dollari suurune tööstus. On palju väiteid, et vesi võib olla tervislik ja isegi detoksiseerida teie keha. Enamikku neist väidetest ei toeta uuringud täielikult. Tundub siiski ilmne, et rohke vee joomine on hea asi, isegi kui see on tingitud ainult sellest, et te ei joo muid magusaid jooke.
Šokolaad
Chris Ryan / Getty ImagesAsjaolu, et šokolaadil on vananemisvastased omadused, on tõestuseks, et universum on lahke ja armastav koht. Vananemisvastase kasu saamiseks sööge šokolaadi (mitte liiga palju). Šokolaad on üks maailma lemmiktoite. Hiljutised uuringud näitavad, et mõõduka koguse tumeda šokolaadi söömine toob ka teie tervisele kasu. Tumeda šokolaadi antioksüdandid kaitsevad teie südant vananemise, kahjustuste ja südamehaiguste eest.
Marjad
Julia Khusainova / Getty ImagesVananemisvastase magustoidu jaoks on kauss marju täis. Pakkige nendesse vitamiinidesse ja vältige magusaid alternatiive. Marjad on suurepärane antioksüdantide ja muude toitainete allikas. Sööge rohkem maasikaid, mustikaid ja murakaid, et aidata vananemist ja pikaealisust. Marjad ei võitle mitte ainult vabu radikaale, mis kahjustavad teie keha, vaid pakuvad ka muid olulisi toitaineid. Töötage marjad oma iganädalases dieedis.
Punane vein
Kiired / Getty ImagesHead uudised! Punane vein on omadustega, mis muudavad sind nooremaks. Vaid klaas või kaks päevas on hämmastavad vananemisvastased eelised. On teatatud, et punasel veinil on palju kasu tervisele. Üle 400 teadusliku uuringu toetab punase veini kasulikkust. Uuringud, mis andsid hiirtele uskumatult palju punase veini komponente, näitavad tohutut kasu ebatervislike toitumisharjumuste eest kaitsmisel.
Roheline tee
Frank Rothe / Getty ImagesRoheline tee on iidne jook tervise ja pikaealisuse tagamiseks. Rohelise tee igapäevase tarbimise antioksüdantsed eelised on hästi teada. Paar korda päevas väike rohelise tee joomine võib teie eluea jaoks imet teha. Pärastlõunal rohelise tee vahetamiseks soodade jaoks oleks mitmeid eeliseid.
Melonid
Patrizia Savarese / Getty ImagesMelonid on maitsvad. Need on ka suurepäraseks vitamiinide valiku allikaks. Suurepärase kasu saamiseks tervisele sööge igal nädalal teist tüüpi melonit. Melonid on maitsev vitamiinide ja muude toitainete allikas. Arbuusid ja cantaloupe on hõlpsasti leitavad ja odavad suurepäraste vananemisvastaste toitude allikad. Lisage meloneid oma igapäevases toidus, et oma dieeti tervislikult suurendada.
Oad
Toby Adamson / Kujunduspildid / Getty ImagesMis puutub vananemisvastastesse toitudesse, siis on oad selle ümber üks parimatest. Teie süda armastab oade tervislikke, rasvavabu valke ja muid vananemisvastaseid omadusi. Oad on suurepärane vananemisvastane ja pikaealisus. Need pakuvad tervislikke valke ilma rasvata, mida loomsetes saadustes leidub. Oad pakuvad ka palju antioksüdante, mis takistavad vabade radikaalide kahjustamist. Töötage oad oma iganädalasesse menüüsse nende vananemisvastaste omaduste tõttu.
.jpg)
